Достовірний факт

Площа поверхні всіх капілярів, що знаходяться в організмі дорослої людини, становить 6300 квадратних метрів.

Правильне та раціональне харчування вагітної жінки

Правильне та раціональне харчування вагітної жінки

Про дитину потрібно починати думати задовго до її зачаття. Перш за все, майбутній мамі і майбутньому батькові слід відмовитися від куріння і вживання алкоголю не менше, ніж за півроку.

Але, для правильного росту і розвитку плоду збільшується кількість деяких составляю¬щіх: тваринного білка, жирів, вітамінів і мікроелементів.

Молоко, кисломолочні продукти - 500,0. Вживання молока обов'язково. При його непереносимості - кисломолочні продукти, козяче молоко. Молочні продукти ніякими іншими не замінює.

М'ясо - 150-200,0. М'ясо можна замінити рибою, сиром, яйцем - але не більше половини обсягу. М'ясні продукти - джерела тваринного білка, який безпосередньо йде на побудову органів плода.

Риба - 100,0. Обов'язково використовувати і морську рибу, частково море¬продукти як джерело фосфору та інших мікроелементів, з яких найважливішим є йод. Всі нервові клітини, включаючи нейрони головного мозку, покриті оболонкою.

Яйце 1-2 шт. Курячі яйця, по суті, такі ж ембріони, що містять всі необхідні поживні речовини і мікроелементи для правильного розвитку плоду.
Крупи, макарони - 50-70,0. Ставляться до основних продуктів харчування.

В організмі людини глюкоза зазнає важливі біохімічні зміни, в результаті яких не тільки виробляється енергія, а й утворюються специфічні речовини, що впливають на центри насолоди.
Одним з таких метаболітів є так званий ендогенний (внутрішній) спирт: С5Н2-ОН. Коли виробляється внутрішній алкоголь, хоча і в незначних кількостях, не виникає потреби його прийому ззовні.

Рослинна олія - 25,0. Містить нічим не замінні ненасичені жирні кислоти, які забезпечують процеси відновлення на клітинному рівні.
По суті, прийом рослинного масла, як для майбутньої мами, так і для її дитини, забезпечує профілактику раннього старіння.

Правильне та раціональне харчування вагітної жінки

Свіжі фрукти та соки - 200,0. Джерела вітамінів і важливих мікроелементів за допомогою яких відбувається краще засвоєння поживних речовин.
Хліб - 300,0, здоба - 100,0. Основні продукти харчування, без яких порушується засвоєння інших поживних речовин.
Всі ці продукти необхідні, і заміна їх іншими вкрай небажана.

Крім збалансованого складу їжі, рекомендується прийом вітамінів у вигляді драже - в двой¬ном кількості, для мами і для дитини.
Переважно використовувати полівітаміни вітчизняного про¬ізводства, тому що в них відсутні добавки, що викликають індивідуальні ал¬лергіческіе реакції.
Калію йодид - 200 мг на добу (за призначенням в жіночій консуль¬таціі). У деяких випадках прийом препаратів йоду не тільки корисний, але і шкідливий для здоров'я майбутньої дитини.

Вітамін Д2 в масляному розчині для ранньої профілактики рахіту у дитини. Крім того, при прийомі вітаміну Д нормалізується об¬мен кальцію в організмі майбутньої мами, зберігається еластичність кістково-хрящової тканини.
Беручи вітамін Д, мама має великі шанси сох¬раніть фігуру і здорові зуби, нігті, волосся.

При неможливості вживати свіжі продукти можлива заміна їх консервованими. При цьому необхідно враховувати індивідуальні алергічні реакції.
При заміні м'яса, риби консервами обсяг збільшується в півтора рази.
Заміна молока допускається тільки за медичними показаннями.
Компоти і консерви з фруктів, овочів вживаються в тому ж обсязі. Переважно, домашнього виробництва.

При збільшеному вживанні здоби, кондитерських виробів, слад¬кого, необхідно отримати консультацію лікаря чи акушерки, наблюдаю¬щіх за перебігом вагітності.
Необхідно обмежити в дієті: кава, шоколад, цитрусові (облігатні харчові алергени) під час вагітності.
Без призначення лікаря і контролю з боку гінеколога або пе¬діатра, прийом будь-яких, навіть безпечних на Ваш погляд, ліків або харчових добавок недо¬пустім!