Достовірний факт

У звичайній ріпі вітаміну “С” більше, чим в апельсинах і лимонах.

Груші при вагітності - джерело фолієвої кислоти та калію

Груші при вагітності - джерело фолієвої кислоти та калію

Груша - фрукт корисний і улюблений багатьма. І це не випадково. Груші ароматні, в міру солодкі, наповнені соком, корисними речовинами і літнім настроєм.
Всі вагітні жінки трепетно ​​ставляться до свого меню, ретельно відбирають продукти і стежать за якістю їжі, що з'їдається. Де ж зайняти своє місце груші - в почесною ложе здорових продуктів або на задвірках правильного харчування?

 

Відповідь не настільки очевидний, як може здатися. Тому розглянемо грушу з усіх боків і винесемо справедливий вердикт.
Загальні відомості про грушах
Груші в нашій країні поширені здавна. У пошані була груша-дичка, зростаюча в лісах. З її плодів народні витівники пекли пироги, варили компоти та узвари, ставили запашний грушевий квас, заготовляли шматочки на зиму - в'ялили, сушили і навіть перемелювали на борошно.

 

У наш час груші лише трохи поступаються яблуку за популярністю. Існує неймовірна кількість десертів. З груш варять джем, варення і повидло, роблять наповнювачі для йогуртів та сирків, подрібнюють для дитячих пюре, їдять у свіжому вигляді і іноді маринують.
Груші містять масу корисних організму речовин. Всім відомого пектину в цих плодах значні кількість. Всілякі кислоти, цукру, клітковина і мікроелементи - і це далеко не весь перелік благотворно впливають на здоров'я елементів.

 

Груші під час вагітності
Користь
Вагітні жінки люблять груші не дарма. Фолієва кислота, необхідна під час очікування дитини, в плодах груші наявний у кількості 12 мкг на 100 грамів продукту.
У першому триместрі вагітності груші можуть смачно доповнити сніданок або полуденок майбутньої мами. Тим більше організм вагітної рідко реагує на груші нудотою та іншими неприємними явищами.

 

 

У груші гідне утримання аскорбінової кислоти, яка допомагає повністю засвоїтися залозу. Груші багаті калієм, а без цього мікроелемента неможлива нормальна робота серця, адже серце вагітної жінки прокачує в хвилину істотно більше крові, ніж у звичайному стані.
Ще калій запобігає набряки, сприяє оновленню клітин і забезпечує безперебійну діяльність нервової системи. Груші мають протизапальні і протимікробними властивостями.
Ще один безсумнівний плюс груш в тому, що вони підвищують настрій чекаючих матусь, допомагають зняти тривогу і емоційну напругу.
І, нарешті, свіжа велика груша тягне всього-навсього на сто калорій, а скромна калорійність так важлива для підтримки гарної форми під час вагітності.

 

шкода
Насиченість груш клітковиною може стати під час вагітності і гарною якістю, і тривожним фактором. Клітковина посилює перистальтику кишечника і є причиною надлишкового газоутворення (особливо в комплексі з м'якими рослинними проносними).
Слід також побоюватися розлади шлунка, особливо якщо з'їдати більше п'яти плодів в день.

 

показання
Майбутнім мамам варто включити в свій раціон груші, якщо показник гемоглобіну залишає бажати кращого.
Якщо жінка схильна до закрепів, груша теж буде вельми до речі, допоможе делікатно і швидко. Особливо будуть гарні в цій якості груші, вирощені в місцевих садах - в них товщі шкурка і вище вміст клітковини.

 

У першому триместрі, коли багато вагітних скаржаться на втрату апетиту, його підвищенню сприятиме грушевий сік, випитий за сніданком. У соку багато глюкози і фруктози, діючих на апетит, як червоне полотно на іспанського бика.
Якщо їсти груші суворою зимою, то вони підтримають імунітет на потрібному рівні і не дадуть проникнути в організм хвороботворних мікробів.
А якщо все-таки трапилася неприємна застуда, то стакан грушевого нектару або компоту швидко охолодить організм і знизить температуру.

 

протипоказання
Протипоказань для вживання груш майже не існує. Але все-таки слід пам'ятати, що не варто їсти груші натщесерце, можуть виникнути проблеми з надлишковою кислотністю шлунка.
Намагайтеся не змішувати груші з м'ясними продуктами - в правилах роздільного харчування є й такий пункт.

Груші при вагітності - джерело фолієвої кислоти та калію

 

способи вживання
Скільки існує способів приготування цих прекрасних плодів! Від незвичайних листкових грушевих пирогів до класичної консервації.
Сушені груші - відмінна ідея для перекусу під час інтелектуальної праці. Зварені в легкому сиропі груші - чудесний малокалорійний полуденок, який ніяк не помножить кілограми і подарує відчуття ситості до вечері.
Грушевий компот освіжить в жаркий літній полудень, а знежирений сир, политий ложечкою грушевого варення, може стати улюбленим десертом на всі дев'ять місяців.

 

Запобіжні заходи
Вибирайте стиглі, м'які, але не перезрілі фрукти. Тверді груші можуть розчарувати вас, коли дозріють. Якщо груші занадто рано зняли з гілок, то, швидше за все, вони не матимуть приємного аромату і втратять всі вітаміни ще на прилавках супермаркетів.

 

Також намагайтеся купувати плоди вітчизняного виробника. В грушах-іноземках ймовірно підвищений вміст нітратів, особливо це стосується шкірки і серцевини плоду.
Не їжте немиті груші, їх шлях на наш стіл дуже звивистий і не завжди стерильний. І найголовніше, дотримуйтесь міру, двох-трьох невеликих груш цілком вистачить для того, щоб забезпечити вагітній жінці потреба у вітамінах та мікроелементах.
Свіжа рум'яна груша в меню вагітної жінки - гість бажаний. Їжте ці плоди без побоювання отримати алергічну реакцію, алергія на вітчизняні груші зустрічається вкрай рідко.

 

 

Намагайтеся не зловживати грушами, що зазнали тривалого теплового впливу - в вареннях занадто мало корисних речовин, але гігантське вміст цукру.
Не піддавайте себе необдуманим ризикам у вигляді покупки плодів невідомого походження з ринку. Будьте здорові і щасливі під час очікування малюка!