Достовірний факт

500 грамів будь-яких фруктів або овочів у щоденному раціоні людини скорочують імовірність інсульту на 11%.

Полуниця при вагітності - користі більше, ніж шкоди!

Полуниця при вагітності - користі більше, ніж шкоди!

Популярність полуниці набагато вище, ніж у всіх інших ягід. Вона манить і дорослих, і дітей. Давайте поговоримо про користь полуниці для жінки, яка перебуває в счастливейшем періоді очікування дитини.

 

Якщо період вагітності доводиться на сезон полуниці, то у кожної майбутньої мами виникає резонне питання - чи можна їсти цю ягоду без шкоди для власного здоров'я і здоров'я малюка?
Загальні відомості про полуниці
Прибула до нас королева ягід з Америки, але давно і на нашому континенті відчуває себе місцевою мешканкою. Полуниця надзвичайно корисна і прямо наситила різними вітамінами і мікроелементами.

 

Це чудове літнє частування таїть в собі таке різноманітне кількість потрібними в складний період вагітності речовин, що іншим ягодам і фруктам важко з нею конкурувати.
Залізо, йод, така необхідна під час вагітності фолієва кислота, калій, магній, фосфор, не кажучи вже про вітамін С, - і це тільки малий перелік вмісту.

 

Полуниця під час вагітності

Користь
Полуниця під час вагітності принесе незаперечну користь, якщо вживати її помірно - пару раз на тиждень по кілька ягід.
Полуниця містить у собі досить велику кількість бета-каротину, а він вельми добре впливає на розвиток клітковини очі зростаючого немовляти.
Садова полуниця багата клітковиною і пектином, а для лікування і профілактики закрепів немає нічого кращого, адже вагітні часто страждають від проблем з травленням.

 

 

Ця ягода здатна нормалізувати тиск, а в третьому триместрі багато жінок схильні гестозам з підвищенням тиску.
Фосфор і кальцій зміцнює опорно-рухову систему і мами, і малюка. А ще, поївши ягід, відчувається невеликий сечогінний ефект.
Регулярне вживання полуниці здатне помітно підвищити імунітет майбутньої мами і знизити кількість застуд в холодну пору року.

 

шкода
А от шкода полуниці в її безсумнівною алергенність.
Якщо є ягоду в масштабних кількостях, можна не тільки висипом покритися, а й на малюка негативний вплив надати (дитина матиме схильність до алергії на полуницю з раннього дитинства).
А ще переїдання полуниці загрожує розладом шлунка і діареєю.

 

показання
протипоказання
Лікарі категорично забороняють ласувати полуницею жінкам, які схильні до захворювань шлунково-кишкового тракту. У ній багато кислоти і насіння, що дратують стінки шлунка.
Якщо коли-небудь у житті організм вже давав алергічну реакцію на запашну ягоду, то ризикувати категорично не можна!
Вагітність посилює всі процеси, і є ймовірність покритися не тільки висипом, але отримати найсильнішу алергічну атаку у вигляді кропивниці або набряку Квінке.

 

способи вживання
Не варто їсти полуницю на голодний шлунок. Нехай вона стане приємним завершенням сніданку або обіду.
Найкращий варіант - з'їсти полуницю з молочними продуктами: молоком, сиром, кислим молоком, кефіром. І користь, і непередаваний смак і запашний аромат забезпечені!
Красиві, рум'яні, глянсові ягідки заряджають гарним настроєм, навіть якщо на них просто дивишся, а вже з'ївши невелику порцію полуничного десерту, яка очікує мамочка гарантовано отримає прилив сил і бадьорості на цілий день.

 

Хороша і протерта полуниця з чайною ложечкою тростинного цукру. А ось полуничними і суничними варення та джеми захоплюватися не варто - в них не лише значну кількість цукру, але і ймовірно додавання консервантів і барвників.
Полуниця може стати частиною розвантажувального дня - просто замініть полуденок з булочкою або тістечком невеликою кількістю свіжих ягід і не зловживайте важким вечерею. Вона низькокалорійна і зайва вага після такого підвечірку вагітної точно не загрожує.

Полуниця при вагітності - користі більше, ніж шкоди!

 

Також можна зробити живильну маску з протертої полуниці і запобігти зайву пігментацію, заодно поліпшити загальний стан шкіри.
До речі, не завадить в скарбничці вагітної панянки і такий рецепт - відваром із свіжого листя садової суниці можна обмивати геморой для якнайшвидшого його розсмоктування.

 

Запобіжні заходи
Для майбутньої мами - здоров'я стоїть попереду планети всієї. Тому куштуючи полуницю на сніданок, промийте її ретельно кип'яченою водою і позбудьтеся від зелених хвостиків - навколо них скупчується найбільше мікробів.
Не купуйте полуницю, що має неприродний вигляд - занадто велику, блискучу, з малою кількістю зерняток. Така приваблива полуниця напевно вирощувалася із застосуванням нітратів і хімічних добрив.

 

 

Полуниця просто покликана урізноманітнити здорове меню вагітної жінки. Не варто відмовлятися від смачного десерту через страх алергії або можливих наслідків. Просто необхідно пам'ятати, що головне правило корисного раціону - все в міру і поступово!
Намагайтеся не йти на поводу власних бажань, коли пропонують откушать відро добірних полуничок.

 

Зваріть з них несолодкий компот, збийте смузі в блендері або покуштуйте нежирного йогурту з шматочками ароматної ягоди і ви переконаєтеся, що негативних наслідків не буде, а настрій неодмінно покращиться!