Достовірний факт

1% бактерій, що живуть в організмі людини, небезпечні для здоров'я.

Пологи та підготовка до них - корисні поради та рекомендації

Пологи та підготовка до них - корисні поради та рекомендації

Зараз жінки незалежно від віку та професії звикли стежити за собою. Вони відвідують салони краси, роблять косметичні процедури в домашніх умовах, займаються спортом. Не виняток і майбутні мами.

• допомагають контролювати набір ваги;
• відмінна профілактика варикозного розширення вен;
• дозволяють зменшити болі в попереку, особливо в другій половині вагітності;
• зміцнюють організм, готуючи тіло до родового процесу;
• забезпечують швидке повернення в форму після пологів.

• йога благотворно впливає на серцево-судинну систему, підвищує еластичність м'язів;
• плавання, аквааеробіка знижують тиск на органи малого таза, полегшують навантаження на хребет, зміцнюють м'язи;
• гімнастика, пілатес відмінно готують тіло до пологів, зменшують ймовірність виникнення тонусу матки, допомагають підготувати груди до лактації, знімають біль в попереку.

• загроза переривання вагітності;
• токсикоз, гестоз;
• запальні процеси, причому будь-якої локалізації;
• хронічні хвороби у фазі загострення;

• якщо попередні вагітності закінчувалися викиднем або передчасними пологами;
• нестабільний артеріальний тиск.

Підготовка шийки матки і промежини
Готовність шийки матки до пологів грає не останню роль у тому, як пройде весь процес. Профілактична підготовка шийки в останні місяці вагітності дуже важлива, але не меншу роль грає підготовка промежини, щоб уникнути розривів. Для цих цілей підійде наступне:

Пояснюється така рекомендація наступним чином:
• сперма містить велику кількість гормону простагландину, який розм'якшує шийку і тим самим готує її до пологів;
• сам статевий акт виступає в ролі масажу стінок піхви, готуючи їх до розтягування в родовому процесі;
• оргазм є тренуванням м'язів стінок матки і шийки.

Це аптечне засіб, який потрібно починати приймати з 36 тижня вагітності. Воно сприяє вироблення все того ж простагландину. Але не варто вживати його без консультації лікаря.

Можна пити наступні відвари:
• відвар листя малини вживати можна не раніше, ніж з 38 тижня;
• відвар плодів шипшини не тільки допомагає підготуватися до пологів, але чудово підвищує імунітет, приймати можна з 36 тижня перед сніданком;
• відвар з листя і плодів суниці потрібно починати приймати з 37 тижня замість чаю.

Робити його можна після 36 тижня, бажано щодня після душу. Спеціальне масло можна купити в аптеці, але можна простерилізувати на водяній бані оливкова, лляна або соняшникова та скористатися ними.

Доктор Арнольд Кегель розробив вправи для жінок, які завоювали величезну популярність. З їх допомогою можна усунути ряд проблем. Ці вправи зміцнюють стінки піхви, роблять їх еластичними, допомагають уникнути довільного сечовипускання при вагітності і після пологів. Про те, як саме виконувати вправи можна уточнити у спостерігає гінеколога. На курсах з підготовки до пологів теж обов'язково розкажуть про них.

Про значення збалансованого харчування для майбутньої мами відомо всім. Але також потрібно пам'ятати, що незадовго до пологів бажано внести деякі корективи в раціон. Це дозволить підготувати організм до важливого процесу і зробити його більш комфортним і легким.

• в останньому триместрі харчуватися 5 разів на день, дотримуючись інтервал близько 3,5 годин;
• в останній місяць намагатися вживати менше м'яса (до 2 разів на тиждень), так як воно знижує еластичність тканин, замінити на рибу;
• їсти хліб грубого помелу;
• є каші, овочі, фрукти;

Пологи та підготовка до них - корисні поради та рекомендації

• на останньому тижні перед пологами краще взагалі відмовитися від м'яса і риби, перевагу варто віддати рослинній їжі, кисломолочним продуктам, каш;
• їду краще недосолити.

Вагітна жінка чекає пологів, як хворобливого процесу. І чим більше вона боїться, тим сильніше буде біль. Тому дуже важливий позитивний настрій і впевненість у собі. Ось деякі з шляхів, які допоможуть в цьому питанні.

• не відмовляти собі в якихось дрібних бажаннях, адже позитивні емоції тільки на користь вагітній жінці;
• приділяти увагу собі, відпочивати, відвідувати виставки, театри, читати, насолоджуватися своїм становищем;
• більше спілкуватися з позитивними людьми, у тому числі з такими, що відбулися мамами.

• разом почитати літературу про пологи, подивитися відео;
• залучати майбутнього папу до підготовки протягом всієї вагітності.