Достовірний факт

1% бактерій, що живуть в організмі людини, небезпечні для здоров'я.

Чи так необхідний кальцій при вагітності та з чим його їдять?

Чи так необхідний кальцій при вагітності та з чим його їдять?

Чому під час вагітності необхідний кальцій
Якщо небеременной дорослій жінці потрібно 1000 мг кальцію в день, то майбутні мами повинні орієнтуватися на дозування в 1500 мг.

Як показали дослідження вчених, в добу малюк через плаценту отримує 250-300 мг кальцію.

На вищенаведені цифри і варто орієнтуватися:
• невагітним жінкам до 18 років - 1300 мг / добу;
• невагітним жінкам 18-50 років - 1000 мг / добу;
• вагітним жінкам в будь-якому віці - 1500 мг / добу.

Помилковою є думка, що кальцію для вагітної багато не буває. Так, його недолік ні до чого доброго не приведе, але і надлишок кальцію може бути згубний.
Вважається, що допустима концентрація цього компонента в крові не повинна перевищувати 2,6 ммоль / л.

• блювота і нудота;
• порушення апетиту;
• порушення в роботі нирок;
• слабкість;
• галюцинації;
• сплутаність свідомості.

Якщо симптоми надлишку кальцію виявлені, потрібно припинити надмірне надходження мінералу в організм.

Найприроднішим способом надходження кальцію в організм вагітної буде вживання в їжу певних продуктів харчування. Вони повинні бути щодня в раціоні майбутньої мами. Розглянемо основні з них.

Однак молоко з великим відсотком жирності рекомендують все ж більше дітям до чотирьох років, а ось дорослим краще пити молоко з невеликою жирністю.
Знежирені молоко і молочні продукти будуть кращим вибором для тих, хто щодня включає ці найменування в меню. Низька жирність, всупереч усталеній думці, ніяк не відбивається на надходженні кальцію в організм.

Капуста. В капусті білокачанної і цвітної також багато кальцію. Тому вагітним радять їсти салати з капустою і рослинним маслом, куди для смаку можна додати свіжий огірочок і моркву, от тільки з сіллю краще не експериментувати.

Бобові. Для любителів квасолі буде приємною новиною те, що кальцію в них немало. Найбільше зміст мінералу в чорній квасолі, в одній чашці 102 мг.
Нут, сочевиця, соя, соєве молоко і тофу - ці продукти також варто взяти на озброєння тим, хто піклуватися про баланс кальцію в організмі.
Зернові. Дуже багато кальцію в рисовому молоці - 300 мг в одній чашці. Міститься кальцій і в цільної пшеничного борошні (41 мг), і в пшеничному хлібі (26 мг).
Овочі. Якщо ви втомилися від звичайної капусти і цвітної капусти, вам варто спробувати капусту-кале, в одній чашці вареної капусти 266 мг кальцію.

Фрукти. Багато кальцію в сушеному інжирі, в десяти штучках буде 140 мг кальцію. Також має сенс є апельсини (в одному буде 60 мг кальцію) і родзинки 9в двох третинах чашки 53 мг кальцію).

Чи так необхідний кальцій при вагітності та з чим його їдять?

Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять кальцій?
Найчастіше лікарі починають призначити препарати з кальцієм для вагітних, починаючи з 20-го тижня вагітності.

Досить часто призначають препарат Кальцемін. Дійсно, це хороший засіб. Воно дієве при болю в суглобах і судомах, останні нерідко супроводжують вагітність. Запивати Кальцемин можна молочним продуктом.

Кальцій Д3 Нікомед не протипоказаний вагітним, але дозування, прописану лікарем потрібно дотримуватися дуже строго. Інакше надлишок кальцію приведе до порушень в розвитку малюка.

Наступні симптоми говорять про нестачу кальцію в організмі:
• дратівливість і підвищена нервова збудливість;
• проблеми зі сном;
• судоми в литкових м'язах;
• болючість ясен;

• рясні менструації;
• прискорене серцебиття;
• крихкість волосся і нігтів;
• проблеми з зубами;
• підвищений тиск.

Оптимальним способом підтримки балансу кальцію в організмі вважається вживання продуктів, з високим вмістом мінералу. Це, перш за все, молочні продукти, капуста, бобові, деякі фрукти і овочі.