Достовірний факт

34 м'яза обличчя активізуються при французькому поцілунку.

Фітнес вправи і заняття для вагітних

 

Ось і настав той дорогоцінний, чудесний час в очікуванні дива - через кілька місяців у вас з'явитися малюк. Але, материнство може негативно позначитися на вашій фігурі, вашому вазі. Спеціально для цього, для підтримки ваги і фігури в хорошому стані був створений фітнес для вагітних. Фітнес заняття для вагітних створені таким чином, щоб не нашкодити вашому малюкові і вам, а так само додати вам гарне самопочуття, приплив життєвих сил і хороші форми. Для спрощення всієї системи в кожному фітнес-клубі надається фітнес карта, яка дає різні переваги і бонуси.
Так само, на думку багатьох фахівців, фітнес для вагітних дозволяє адаптувати себе і свого майбутнього малюка до майбутніх навантажень під час пологів.

 

Фітнес для вагітних
Не варто жаліти і балувати себе під час вагітності. Рекомендується щодня влаштовувати піші прогулянки кілька разів на день. Простежте за тим, щоб взуття було дуже зручною і комфортною, а так само зроблена з якісного матеріалу. Таке взуття запобіжить появі втоми і стомлюваності.
Фітнес заняття для вагітних
Щоб вибрати для себе відповідне заняття і вправи під час вагітності, варто проконсультуватися з вашим лікарем. Надаю список видом занять безпечних для вагітних.

 

• Аквааеробіка
Аквааеробіка є найбезпечнішим і популярним видом спорту для вагітних. Займаючись аквааеробікою, ви впораєтеся з варикозним розширенням вен, яке відбувається під час вагітності, так само отримаєте ефект гідромасажу, який дуже корисний вашій шкірі. Аквааеробіка є і прекрасним профілактичним засобом целюліту. Ризик травматизму в цьому виді спорту практично відсутня.

 

• Йога
Йога так само полюбилася багатьом вагітним жінкам. Йога допомагає повністю розслабитися організму, привести до ладу думки і почуття. Але варто пам'ятати, що далеко не всі асана можуть виконуватися вагітною жінкою - обов'язково займайтеся з професіоналом. Головне правило - черевна стінка не повинна бути напружена.

 

Фітнес вправи і заняття для вагітних

• Пілатес
За своєю структурою пілатес трохи схід з йогою. Під час занять добре розвиваються м'язи тазового дна, які беруть участь безпосередньо в процесі пологів. Так само пілатес покращує кровопостачання цих м'язів. Займаючись пілатесом, ви навчитеся правильній техніці дихання, яка важлива в процесі пологів.
• Дихальна гімнастика
Займаючись дихальною гімнастикою, поліпшується постачання тіла киснем, що природно допомагає підготуватися до пологів. Існують різні методи дихальної гімнастики. Виберіть найоптимальнішу для вас.

 

Заборонені фітнес вправи для вагітних
Отже, далеко не всі вправи можуть підійди для вас. Що ж заборонено для вагітних:
• катання на ковзанах та лижах
• веслування
• кінні прогулянки
• тривалі прогулянки на велосипеді
• танцювальна аеробіка
• підняття важких
• аеробіка з стрибками, стрибками, зі складною хореографією
• «перевернуті» асани йоги

 

Користь для мами і малюка
Безсумнівно, фітнес дуже корисний для вагітних. Займаючись, ви будите в хорошому настрої і піднесеному настрої. Вправи так само допомагають залишатися в гарній формі і контролювати свою вагу. Так само добре зміцнюються основні м'язи, які беруть участь під час пологів.
Рух і помірні фізичні навантаження під час вагітності принесе здоров'я вам і майбутньому вашому малюкові.

Фітнес вправи і заняття для вагітних