Достовірний факт

У м’язах жінки більше еластину, ніж колагену, тому жінки більш гнучкіші

Дієта для вагітної в 1 триместрі

 

Особливу роль в житті кожної вагітної відіграє харчування, яке розподіляється на двох. Це не означає, що кількість споживаної їжі потрібно збільшувати вдвічі: потрібно харчуватися тими продуктами, які збагачені корисними речовинами і які допоможуть дитині правильно сформуватися. Спеціальна дієта для вагітної в I триместрі визначає списки рекомендованих та заборонених продуктів. Не дотримуючись її, можна серйозно нашкодити малюкові і власного здоров'я.

 

Вітаміни для малюка в I триместрі вагітності
У I триместрі вагітній жінці важливо закласти основу всього майбутнього формування крихти в утробі. Якщо на цьому етапі він недоотримає якихось вітамінів або мікроелементів, на наступних етапах він вже не зможе їх заповнити. До таких речовин в I триместрі відносяться:

 

• фолієва кислота допомагає формуванню нового життя і плаценти, забезпечує швидке поділ клітин і безперебійну передачу генетичної інформації, виключає завмерла вагітність і викидень;
• вітамін А допомагає клітинам посилено ділитися і розподіляє їх по тканинах і органах;
• вітамін Е запобігає загрозу викидня, нормалізує загальний обмін речовин і формує плаценту;
• вітамін С бере участь у формуванні оболонки плодового яйця і плаценти, підтримує імунну систему майбутньої мами;
• йод бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, що забезпечують правильне формування скелета малюка і його розумовий розвиток, нормалізує загальний обмін речовин у жінки;
• кальцій потрібен для формування ендокринної системи, скелета, нирок.

 

Так що в раціоні харчування вагітної в I триместрі повинні бути продукти, збагачені саме цими корисними речовинами, які будуть брати участь у внутрішньоутробному формуванні малюка.

 

Рекомендовані продукти в I триместрі
Згідно дієті для вагітної в I триместрі, корисними продуктами, які допоможуть сформуватися дитині і підтримати життєві сили майбутньої матері, є:
• печінка (курчачі або яловича), боби і сочевиця, спаржа і шпинат, брюссельська капуста, хлібо-булочні вироби з борошна грубого помелу - це фолієва кислота;
• печінка (риб, морських тварин, птахів), риб'ячий жир, горобина, курага, обліпиха і шипшина, селера, помідори і червоний солодкий перець, абрикоси і персики, морква - вітамін A;
• рослинна олія, горох, салат, петрушка - вітамін E;
• картоплю, зелень, солодкий перець, ківі і цитрусові, чорна смородина і полуниця, капуста - вітамін C;
• морська сіль, морська риба, морепродукти, сушений інжир - йод;
• кисломолочні маложирні продукти - кальцій.

Дієта для вагітної в 1 триместрі

 

Це не означає, що жінка в перші місяці свого вагітності повинна споживати тільки ці продукти, але вони обов'язково повинні бути присутніми в її раціоні на даному етапі.
Дієта для вагітної в I триместрі: заборонені продукти
Ряд продуктів дієтологи категорично забороняють вживати в їжу вагітним жінкам на етапі I триместру. Вони можуть так чи інакше порушити роботу організму і «відібрати» у малюка важливі для його формування речовини. До таких продуктів відносяться:

 

• кава, шоколад (читайте: чи можна вагітним шоколад) і газована вода перешкоджають засвоєнню кальцію;
• гірчиця, перець, оцет, жирна і смажена їжа збільшують навантаження на печінку і нирки;
• молочні продукти високої жирності;
• вживання солі обмежити до 15 грамів на день;
• соління і копченості.

 

Дієта для вагітної в I триместрі обов'язкове для дотримання щоб уникнути неправильного внутрішньоутробного формування плоду, передчасних пологів і викидня. Не варто ризикувати здоров'ям власної малюка і йти на поводу у своїх смакових пристрастей.

Дієта для вагітної в 1 триместрі