Достовірний факт

На 80% мозок складається з води

Методики зниження ваги для годуючих мам

 

Вагітність закінчується дивом - народженням вашого улюбленого крихти, якого ви так чекали. Проте часто після вагітності щасливе материнство затьмарюється власним відображенням у дзеркалі. Жінка зауважує, що кілограми, набрані під час вагітності, їй явно зараз не до лиця і це варто терміново міняти.

 

Перш за все, варто знати, що кілограми, набрані під час вагітності повинні самостійно піти, природно, поступово. Адже всі ці відкладення жирку з'явилися не з-за того, що ви їли тоді за двох, а для захисту вашого малюка. Так, жирок на животі захищав його від холоду, а також від легких зовнішніх пошкоджень. А от після народження весь цей жирок міг би врятувати дитину від голоду, якщо, приміром, він народився б в екстремальних ситуаціях. Дійсно доведено, що перше молочко у молодих матусь утворюється саме з цих жирових запасів.

 

 

Поступово, а точніше в перші три місяці життя вашого малюка, молода мама має розпрощатися з основною масою своїх зайвих кілограмів без будь-яких втручань. А решта дрібниці зайвої ваги також розсмокчуться в найближчі місяці. Звичайно, так відбувається у жінок, які не довели себе до ожиріння. А ось матусям, які не тримали себе в руках при вагітності або ж продовжують об'їдатися вже після її закінчення, доведеться постаратися, адже існують навіть методики зниження ваги для годуючих мам:

 

- Методика схуднення доктора борменталя, досить цікавий спосіб розпрощатися із зайвою вагою. Проте варто зауважити, що методика схуднення доктора борменталя ще три роки тому придбала іншу назву, ставши методикою доктора Гаврилова, який і створив основу цієї методики, удосконаливши її у другому прояві. Вона полягає в комплексному підході до боротьби із зайвою вагою, коли різні фахівці працюють спільно, а особлива увага приділяється психологічній стороні проблеми. Завдяки цій методиці молоді мами через рік точно подивляться на себе по-новому, щасливим, здоровим і впевненим поглядом;

 

- Фізичні навантаження стануть корисні і вони ніяк не протипоказані годуючим мамам, якщо підійти до питання з розумом. Так, почати можна з інтенсивної роботи шваброю або ж пилососом, а також пішими прогулянками з колясочкой в активному і швидкому темпі. Існують також і спеціальні гімнастичні комплекси вправ спеціально для молодих мам, які допомагають підтягти м'язи і розігнати зайвий жирок. А вже через місяць з дня пологів молода мама може почати відвідувати спортклуб і займатися на велотренажері або біговій доріжці.

 

Методики зниження ваги для годуючих мам

До речі, йога, плавання або ж заняття танцями допоможуть мамі, що годує повернутися в форму;

 

 

- Дієта годуючої матері, звичайно, не має під собою як таку дієту, мова йде про правильне харчування молодої мами. Не варто переїдати, не їсти жирної і калорійної їжі. Користі молока і своєму малюкові ви цим не принесете, а от собі серйозно нашкодите, заробляючи нові зайві кілограми, які вже нікуди не подінуться. Їсти краще 6 разів за добу, однак невеликими порціями, а останній прийом їжі краще замінити склянкою кефіру, ряжанки чи кисляку. Не можна забувати про фруктах і овочах, які повинні переважати в раціоні молодих мам. Куштуючи страви під час приготування, не захоплюйтеся, а краще просто довіртеся своєму «окомір». До того ж, смажені та жирні страви краще взагалі виключити, а ось їжа, приготована на пару, в духовці або ж відварна не тільки наситить молоду маму, але й буде для неї дуже корисною. М'ясо краще їсти не частіше одного разу на день, краще пісне. Молочні та кисломолочні продукти також не повинні бути високої жирності, а от від солодощів краще утриматися. Так, і не варто зараз заїдати будь-які труднощі і переживання, оскільки так ви свою фігуру тільки нашкодите.

 

Ці прості і зрозумілі методики схуднення допоможуть годуючим мамам повернути свою красу і стрункість в найкоротші терміни, щоб знову відчути себе чарівною.

Методики зниження ваги для годуючих мам