Достовірний факт

На 1 см. збільшився середній зріст жінок за останні 50 років.

Нетримання сечі після пологів

 

Нетримання сечі після пологів - тема вкрай делікатна, рідко обговорювана, однак і не менш нагальна. Рідко кого це питання обходить стороною. В тій чи іншій мірі з цією проблемою стикається більшість народили.

 

Стресовий нетримання сечі з маленькою дитиною на руках - дуже неприємне явище. В інтернеті, як завжди, маса суперечливою і неповної інформації. Спробуємо розібратися, і дещо доповнити.

 

1. Причини нетримання сечі після пологів
Існує кілька типів нетримання сечі. Найпоширеніші з них це:
• стресовий (при чханні, кашлі, сміху, бігу, стрибках ...)
• ургентне (позив на сечовипускання виникає раптово і вкрай вимогливо, при цьому неможливо утримати сечу)
• змішаний тип

 

Стресовий нетримання розвивається внаслідок слабкості м'язів тазового дна.
Ургентне є неврологічної проблемою - порушується іннервація м'язів, що скорочують сечовий міхур.

 

Змішаний тип включає перераховані вище, і не тільки, причини.
Нетримання сечі зустрічається так само і при:
• зміненому гормональному фоні жінки (у тому числі і після пологів)
• запальних захворюваннях сечостатевої системи

 

Саме з цих причин я настійно рекомендую пройти обстеження у Вашого гінеколога.
Після вагітності найчастіше виникає стресовий нетримання сечі.
У нашій культурі не прийнято приділяти велику увагу інтимним м'язам, а під час вагітності та пологів вони виконують колосальну роботу. Виходить перевантаження і, як наслідок слабкість м'язів після пологів. Ослаблені і перерозтягнуті м'язи просто не в змозі утримувати тиск сечі і вона починає витікати в самий незручний момент.

 

• Стрімка течія пологів
• великий плід
• розриви
• вакуум екстракція
• накладення акушерських щипців

 

Ці причини можуть негативно вплинути на здоров'я навіть самих тренованих м'язів тазового дна.
Ще одна причина - вроджені особливості сполучної тканини.
При ускладнених пологах можуть розвинутися і інші типи нетримання сечі, а у них свої методи лікування. Саме тому візит до лікаря буде не зайвим.

 

2. Способи лікування
Сучасна медицина пропонує досить широкий спектр засобів лікування нетримання сечі. На даний тип нетримання можна вплинути, мабуть, тільки фізичними методами:
• вправи для зміцнення тазового дна - ефективність залежить від регулярності тренувань
• ін'єкція колагену в підслизовий шар уретри - діє приблизно рік
• слінгові операції (TVT або TVT-O) та інші види оперативних втручань

 

У останнього пункту, крім високої ціни, є одна особливість - наступна вагітність зведе нанівець ефективність операції. А хто з нас з упевненістю може сказати, що народжувати більше не буде? У житті бувають самі незвичайні і несподівані повороти подій.
У будь-якому випадку терапію нетримання рекомендують почати з вправ і, тільки у разі їх неефективності, розглядається питання оперативного лікування нетримання сечі.
Клінічно доведено ефективність будь-якого виду вправ:

 

• самостійно
• зі спеціальним тренажером Кегеля
• з тренажерами зі зворотним зв'язком

 

Давайте розглянемо ці вправи детальніше.

 

3. Вправи для м'язів тазового дна
Основна мета вправ Кегеля - навчитися контролювати роботу м'язів тазового дна. Свідомо скорочувати і розслабляти їх. Ось кілька порад для освоєння даної технікою:
• Знайти правильні м'язи. Щоб визначити м'язи тазового дна, необхідно зупинити сечовипускання. Як тільки Вам це вдасться, вважайте, що потрібні м'язи знайдені.
• Вдосконалить свою техніку. Як тільки Ви визначили необхідні м'язи, спорожніть сечовий міхур і ляжте на спину. Напружте м'язи тазового дна, тримайте напругу протягом п'яти секунд, а потім розслабтеся і зробіть паузу протягом п'яти секунд. Спробуйте повторити це чотири або п'ять разів поспіль. Наша мета - тримати напругу 10 секунд, подальша релаксація - так само 10 секунд.

 

Нетримання сечі після пологів

• Зверніть увагу. Для досягнення найкращих результатів, зосередьте увагу на роботі тільки м'язи тазового дна. Будьте обережні, не напружуйте м'язи живота, стегон або сідниць. Уникайте затримки дихання. Замість цього, вільно дихаєте під час тренування.
• Повторіть 3 рази на день. Виконуйте три підходи на день по 10 повторень за один підхід.

 

Не використовуйте вправи Кегеля під час сечовипускання. Виконання вправ Кегеля під час випорожнення сечового міхура може привести:
• ослаблення м'язів
• неповного випорожнення сечового міхура

 

Ні те ні інше нам непотрібно.
4. Найважливіше вправу, про який ніхто не говорить!
Паралельно з вправами Кегеля використовуйте для оздоровчих цілей глибокий сивий. Можна знайти й такі назви цієї пози, як «поза кравця», «Маласаев», «поза жаби гірлянди» суть залишається одна. При правильному виконанні дану вправу несе цілий ряд оздоровчих благ, особливо для жінок. Це і розтяжка, і дихальна гімнастика, і гарна постава, і здорове тазове дно, і красиві стегна ... Все в одному!

 

І так, приступимо! Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, або трохи ширше, шкарпетки нарізно. Спина пряма, груди розгорнута, підборіддя паралельно підлозі. Руки витягніть перед собою, зігніть ноги в колінах. П'яти від підлоги не відривати! Якщо не виходить - підкладіть під п'яти опору.
Розведіть коліна, руки складіть разом долонями і помістіть між колін. Дивимося прямо перед собою, спина пряма маківку тягніть вгору, плечі опущені, лопатки не зводити.

 

Дихаємо глибоко, рівно і спокійно.
Мета - зберігати це положення 30 - 60 секунд.
Крім спеціальної тренування, використовуйте цю позу на протязі всього дня. Присядьте, щоб щось підняти, витерти, завантажити пральну машину, пограти з дитиною ... Сідайте так при будь-якому зручному випадку!

 

Дана вправа набагато старше вправ, розроблених Арнольдом Кегелем. Воно існувало з давніх часів і активно використовувалося в багатьох сексуальних і духовних практиках. Саме на основі спостереження за даними практиками були розроблені сучасні вправи для зміцнення тазового дна.

 

Висновок
Ось ми і розглянули способи, якими можна допомогти собі при нетриманні сечі після пологів. Нічого складного в цих вправах немає. Здорові міцні м'язи тазового дна - запорука жіночого здоров'я, яскравого сексу, нормальної вагітності і легких пологів.

 

Використовувати тренажер чи ні - порадьтеся зі своїм лікарем. Ефект від регулярних вправ слід чекати через 1-2 місяці. Якщо нетримання сечі прогресує - швидше зверніться до лікаря.
Фахівці рекомендують виконувати ці прості вправи всім жінкам, незалежно від наявності проблем з м'язами тазового дна.

Нетримання сечі після пологів