Достовірний факт

Якщо в одного з однояйцевих близнюків не вистачає якогось зуба, такий же зуб відсутній і в іншого близнюка.

Плавання під час вагітності

 

Напевно, кожен з нас прекрасно знає, що плавання це один з найбільш гармонійних видів фізичного навантаження, так як є абсолютно безпечним, і при цьому приносить максимум користі для організму. Практика плавання під час вагітності відома ще з 80-х років минулого сторіччя. З тих пір лікарі-гінекологи настійно рекомендують вагітним займатися плаванням і відвідувати спеціальні класи з аква-аеробіки. У цій статті ми поговоримо про те, чим корисне плавання під час вагітності і чи є протипоказання, коли варто починати займатися і які запобіжні заходи дотримуватися?

 

Користь плавання під час вагітності

Плавання має масу достоїнств, всіх не перелічити. Пропонуємо вам ознайомитися лише з деякими з них.

Рівномірне навантаження. У воді навантаження розподіляється на всі м'язові групи, в тому числі м'язи живота, тазового дна і малого тазу, що є дуже важливим, оскільки дозволяє зробити пологи більш легкими і швидкими без ускладнень. Акушери-гінекологи стверджують, що породіллі, які з перших тижнів вагітності ходили в басейн, народжували швидко, легко і без розривів.

 

Також варто відзначити, що плавання одночасно зміцнює м'язи спини і розслабляє їх. Всім відомо, як важко доводиться попереку під час вагітності. Дуже часто вагітні скаржаться на постійні болі в попереку, особливо, якщо у вагітної є патологічний лордоз. У воді надмірне навантаження з попереку знімається, і вона розслабляється.

Плавання рекомендується вагітним, яким поставлено загроза викидня через перенапруження м'язів живота. У воді гіпертонус м'язів живота знімається. Під час вагітності жінці доводиться тільки мріяти, щоб полежати на животі і розслабитися. Вода дає таку можливість - можна спокійно лежати вниз животом і при цьому відчувати, як він розслабляється і немов ширяє в повітрі

 

Варикоз і набряки. Набряки під час вагітності і варикоз це дуже поширена проблема. Плавання дозволяє позбутися від цих проблем або, як мінімум, зняти напругу і біль.

Кровообіг, дихальна та серцево-судинна система. По-перше, у воді змінюється тиск, який допомагає крові і лімфі циркулювати значно швидше і не дає їй застоюватися. По-друге, плавання провокує глибоке рівномірне дихання, завдяки якому, всі органи і тканини мами і малюка добре оснащуються киснем, а також тренується дихальна система, це дозволить легше перенести пологи.

 

Тут варто відзначити і користь пірнання. Ритмічна затримка повітря дозволяє навчитися контролювати процес дихання під час сутичок, плюс, затримка повітря тренує і малюка, якому належить пережити гіпоксію під час проходження по родових шляхах.

Імунітет. Звичайно, на тлі рухової активності, поліпшення кровообігу і тренування дихальної системи, значно підвищується імунітет. Крім того, температура води відрізняється від температури повітря, це створює своє роду загартування.

 

Контроль за вагою. Басейн під час вагітності дозволяє контролювати свою вагу і не набирати зайвих кілограмів. Всього одне заняття дозволяє спалити до 650 ккал.

Гармонія з малюком. Під час плавання майбутня мама відчуває позитивні емоції, розслабляється і заспокоюється. Все це передається малюку, який, у свою чергу, також почувається добре. Крім того, як стверджують акушери-гінекологи, плавання допомагає малюкові прийняти правильне положення. Це дуже важливо при передлежанні плаценти - лікарі рекомендують вагітній поплавати, щоб малюк міг перевернутися.

 

Психологічний фактор. Плавання дозволяє жінці відчувати себе значно впевненіше, адже вона, по суті, керує своїм тілом, відчуває його і вчитися контролювати. Крім того, в басейні завжди є група однодумців, з якими приємно буде провести час, поспілкуватися і знайти нові знайомства.

 

Коли можна почати займатися?

Плавання під час вагітності

Почати займатися плаванням бажано з самих перших тижнів вагітності, якщо немає протипоказань. Деякі лікарі рекомендують починати плавати ще на стадії планування вагітності. Чим раніше ви почнете плавати, тим швидше ви зміцните свій організм, уникнете проблеми зі спиною, набряками і варикозом, підготуєте себе до пологів і будете почувати чудово протягом усіх 9 місяців.

 

Є лише кілька нюансів. По-перше, в період, коли тільки відбувається прикріплення плодового яйця до матки (перший триместр), краще уникати сильних навантажень, тобто приділити увагу спокійного плавання і розслабленню. По-друге, на останньому триместрі необхідно більше зробити упор на дихальні вправи і спокійне плавання.

Протипоказання до плавання під час вагітності

 

Будь фізичне навантаження має свої протипоказання і плавання не виняток. Основні причини відмовитися від плавання:

- Загроза викидня;

- Рясні вагінальні виділення;

- Алергія на хлорку.

У будь-якому випадку вагітна зможе потрапити в басейн тільки після відвідин лікаря, так як в басейні обов'язково зажадають довідку.

 

У цілому, якщо загальний фізичний стан вагітної хороше, то протипоказань до плавання бути не повинно. Але варто відзначити, що це питання індивідуального характеру, і отримати на нього відповідь можна тільки у свого лікаря.

Плавання під час вагітності