Достовірний факт

На одному квадратному сантиметрі шкіри наших рук знаходиться близько 1,5 метра капілярів, близько ста больових рецепторів, близько 1500 нервових закінчень, 6 рецепторів температури й 12 рецепторів відповідальних за дотик.

Здоров'я чоловіка після 30 років - рекомендації з профілактики захворювань

Здоров'я чоловіка після 30 років - рекомендації з профілактики захворювань

Багато чоловіків, особливо молоді, дуже мало уваги приділяють своєму здоров'ю і відвідують лікаря тільки у виняткових випадках. А про те, що вже з тридцятирічного віку (і навіть раніше) потрібно починати профілактику багатьох захворювань, навіть не здогадуються. На жаль, за останні десятиліття багато захворювань серйозно «помолодшали». Раніше ряд хвороб, наприклад, інфаркти та інсульти, вкрай рідко зустрічалися у молодих людей, а тепер ці захворювання вражають чоловіків у самому розквіті сил, нерідко призводячи до інвалідизації і непрацездатності. Саме тому всім чоловікам, які досягли тридцятирічного віку, рекомендується хоча б один раз на рік відвідувати терапевта і виконувати ряд діагностичних процедур.

 

Виявлення захворювань, які на ранніх стадіях часто протікають абсолютно безсимптомно, дає можливість вилікувати або сповільнити їх прогресування, зберігаючи, таким чином, здоров'я молодого чоловіка.

 

У нашій країні щорічно відкриваються спеціальні діагностичні центри, де кожен бажаючий незалежно від віку може пройти обстеження, дізнатися про стан свого здоров'я та отримати необхідні рекомендації. Якщо можливості відвідати такий центр немає, то пройти профілактичне обстеження можна у дільничного терапевта в поліклініці.

 

Лікар проведе огляд пацієнта і призначить кілька лабораторно-інструментальних досліджень. Однією з важливих діагностичних процедур при огляді є вимірювання артеріального тиску. Часто при незначному підвищенні кров'яного тиску у пацієнтів немає ніяких симптомів, вони можуть з'явитися пізніше, коли вже буде необхідна серйозна терапія. А адже ризик розвитку інфарктів та інсультів у чоловіків в кілька разів вище, ніж у жінок. Якщо у чоловіка в 30 років виявляється початкова стадія артеріальної гіпертензії, то зміна способу життя (відмова від шкідливих звичок, нормалізація ваги, фізична активність) і прийом антигіпертензивних препаратів можуть уповільнити прогресування хвороби і запобігти серцево-судинну катастрофу.

 

 

При огляді лікар може виявити збільшення або грубі зміни структури деяких внутрішніх органів (наприклад, печінки, підшлункової залози, селезінки), запідозрити захворювання дихальної, серцево-судинної та інших систем і направити пацієнта на більш детальне обстеження.

 

Всіх чоловіків, які звернулися до лікаря для проведення профілактичного огляду, фахівець направляє на ЕКГ. Це також необхідно для виявлення патологій серця на ранній стадії.
Крім того, необхідно здати клінічний і біохімічний аналізи крові для визначення рівня холестерину і глюкози. В даний час все частіше у молодих людей діагностується порушення толерантності до глюкози і підвищений рівень холестерину. При невеликих відхиленнях від норми можливе скорегувати ці показники за допомогою дієти, у багатьох випадках навіть немає необхідності приймати будь-які препарати. А ось в запущених випадках без них вже буде не обійтися. До того ж при підвищенні рівня холестерину в крові значно зростає ризик серцево-судинних захворювань, «помолодшав» за останні роки і цукровий діабет.

 

Один раз на рік усім чоловікам старше 30 років необхідно виконувати флюорографічне обстеження. В даний час це особливо актуально, т. До. Кількість хворих на туберкульоз щорічно збільшується, а то, що хворіють на нього тільки в асоціальної середовищі, - це помилка. Кількість хворих на туберкульоз серед цілком благополучних у соціальному плані людей постійно збільшується.

 

Чоловікам старше 30 років рекомендується щорічно відвідувати уролога з метою раннього виявлення та профілактики онкологічних захворювань чоловічої статевої сфери. Рак передміхурової залози і яєчок виявляється у чоловіків частіше за все, ці захворювання також мають мізерну симптоматику на початкових стадіях. Пацієнтам призначається аналіз, що визначає рівень ПСА (простата-специфічний антиген). Цей онкомаркер володіє абсолютною специфічністю, т. До. Виробляється тільки в клітинах передміхурової залози, його рівень може підвищуватися як при злоякісних пухлинах залози, так і при аденомі простати. При підозрі на яке-небудь захворювання призначається більш поглиблене обстеження (ректальное пальцеве дослідження простати, УЗД тощо.).

 

Чоловікам після 30 років необхідно хоча б один раз в декілька років відвідувати офтальмолога для обстеження органа зору. Навантаження на очі в сучасному світі дуже висока, тому вже в молодому віці багато стикаються з проблемами із зором.

 

Корисні поради
Стежимо за вагою
Багато чоловіків вважають зайві кілограми виключно жіночим недоліком, причому виключно з естетичної точки зору, проте це не так. Після 25-30 років обмінні процеси в організмі сповільнюються, і це стає однією з причин розвитку ожиріння. Надмірна вага - це серйозна проблема, тведого при ожирінні значно підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб опорно-рухового апарату, крім того, у чоловіків, які страждають ожирінням, часто виникають проблеми в інтимній сфері аж до повної імпотенції.

 

Для того щоб самостійно оцінити наявність надмірної ваги, можна скористатися однією з формул, які враховують зріст і вагу людини. Для визначення індексу маси тіла (ІМТ) необхідно значення, відповідне вазі (кг), розділити на значення, відповідне зростанню (м), зведене в квадратну ступінь. Наприклад, якщо вага чоловіка становить 80 кг, а зріст 180 см (1,8 м), то ІМТ для нього складе: 80 кг / 3,24 кв. м = 24,7 кг / кв. м.

 

 

Для чоловіка нормальним вважається ІМТ в діапазоні від 20 до 25, від 25 до 30 - надлишкова маса тіла, а понад 30 - ожиріння.
При наявності надлишкової маси тіла (можливо, це всього лише пара зайвих кілограмів) потрібно переглянути свій спосіб життя, відмовитися від деяких продуктів або зменшити їх споживання, особливо фастфуда, жирної, смаженої їжі, солодощів, алкоголю. Крім того, необхідно збільшити фізичну активність. Якщо отриманий ІМТ виявився більше 30, то це привід серйозно задуматися про своє здоров'я, якщо самостійно звільнитися від зайвої ваги не виходить, то потрібно звернутися до лікаря.

 

Здоров'я чоловіка після 30 років - рекомендації з профілактики захворювань

більше рухаємося
Багато чоловіків старше 30 років ведуть малорухливий спосіб життя. Активна студентське життя позаду, деякі обзавелися автомобілями. Після роботи, яка у багатьох сидяча, воліють полежати на дивані перед телевізором, а не відвідати спортзал або хоча б прогулятися пішки. Це одна з причин набору зайвої ваги, проте гіподинамія збільшує не тільки ризик розвитку ожиріння, але і багатьох інших проблем зі здоров'ям. Малорухливі люди частіше страждають захворюваннями серцево-судинної системи, т. К. Слабшає серцевий м'яз, підвищується ризик розвитку цукрового діабету, сповільнюються травні процеси, і, як наслідок, в організмі накопичуються шлаки і токсини.

 

Люди, що ведуть сидячий спосіб життя, частіше стикаються з такою проблемою, як геморой. Раніше це захворювання у молодих людей зустрічалося вкрай рідко, а зараз геморой діагностується і людей у віці 30-35 років.

 

Ще однією проблемою, яка може торкнутися молодих чоловіків, які ведуть малоактивний спосіб життя, - це хронічний простатит. Урологи відзначають, що в останні роки простатит все частіше діагностується у молодих чоловіків. При гіподинамії, особливо якщо чоловік багато часу проводить в сидячому положенні (в офісі, за кермом автомобіля і т. Д.), Погіршується кровопостачання органів малого тазу, в тому числі і передміхурової залози. Це один з факторів, що привертають до розвитку хронічного простатиту.

 

Позбавляємося від шкідливих звичок
Всім відомо, що шкідливі звички здоров'я нікому не додають. Якщо ви не зробили цього раніше, то саме час задуматися про те, що пора позбавлятися від нікотинової залежності, а також не слід зловживати алкоголем. Після 30 років органи і системи організму працюють вже не так активно, як раніше, тому шкідливі речовини, що надходять в організм з тютюновим димом і алкоголем, виводяться гірше, а значить, більша їх частина накопичується в організмі. В 30 років у більшості чоловіків, які палять ще немає явних проблем з дихальною системою, але до 50 років, а то й раніше, у всіх курців буде діагностований хронічний бронхіт, а у половини - хронічна обструктивна хвороба легень. Крім того, палять люди частіше хворіють респіраторними захворюваннями, туберкульозом та онкологічними захворюваннями.

 

До шкідливих звичок варто віднести і надмірне захоплення шкідливою їжею. Часте вживання фастфуду, закусок типу чіпсів, сухариків, солоних горішків і ін., Солодких газованих напоїв дуже шкодить здоров'ю. Всі ці продукти містять речовини, які «засмічують» організм.

 

Регулярне статеве життя
Здавна вважається, що регулярне статеве життя - запорука чоловічого здоров'я і довголіття, і це дійсно так. Регулярними прийнято вважати статеві відносини 2-4 рази на тиждень, багато досліджень показали, що при цьому у чоловіків збільшується тривалість життя, вони рідше страждають серцево-судинними захворюваннями. Крім того, регулярний секс сприяє профілактиці хронічного простатиту, т. До. При еякуляції відбувається викид секрету передміхурової залози (адже саме застійні явища в простаті - одна з причин простатиту).

 

 

До того ж доведено, що чоловіки, що ведуть регулярне статеве життя, мають високий життєвий тонус, менше схильні до стресів і апатії, а також рідше страждають депресіями. Деякі вчені стверджують, що під час статевого акту у чоловіків виробляються речовини, що стимулюють активність головного мозку, в результаті чого поліпшуються пам'ять, увагу і знижується ризик розвитку хвороб Альцгеймера, Паркінсона та інших вікових захворювань нервової системи.