Достовірний факт

Якщо кричати протягом 8 років, 7 місяців і 6 днів, то можна виробити достатньо енергії для розігріву однієї чашки кава.

Здоров'я чоловіка після 30 років - рекомендації з профілактики захворювань

Здоров'я чоловіка після 30 років - рекомендації з профілактики захворювань

Крім того, необхідно здати клінічний і біохімічний аналізи крові для визначення рівня холестерину і глюкози. В даний час все частіше у молодих людей діагностується порушення толерантності до глюкози і підвищений рівень холестерину. При невеликих відхиленнях від норми можливе скорегувати ці показники за допомогою дієти, у багатьох випадках навіть немає необхідності приймати будь-які препарати. А ось в запущених випадках без них вже буде не обійтися. До того ж при підвищенні рівня холестерину в крові значно зростає ризик серцево-судинних захворювань, «помолодшав» за останні роки і цукровий діабет.

Стежимо за вагою
Багато чоловіків вважають зайві кілограми виключно жіночим недоліком, причому виключно з естетичної точки зору, проте це не так. Після 25-30 років обмінні процеси в організмі сповільнюються, і це стає однією з причин розвитку ожиріння. Надмірна вага - це серйозна проблема, тведого при ожирінні значно підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб опорно-рухового апарату, крім того, у чоловіків, які страждають ожирінням, часто виникають проблеми в інтимній сфері аж до повної імпотенції.

При наявності надлишкової маси тіла (можливо, це всього лише пара зайвих кілограмів) потрібно переглянути свій спосіб життя, відмовитися від деяких продуктів або зменшити їх споживання, особливо фастфуда, жирної, смаженої їжі, солодощів, алкоголю. Крім того, необхідно збільшити фізичну активність. Якщо отриманий ІМТ виявився більше 30, то це привід серйозно задуматися про своє здоров'я, якщо самостійно звільнитися від зайвої ваги не виходить, то потрібно звернутися до лікаря.

Здоров'я чоловіка після 30 років - рекомендації з профілактики захворювань

Багато чоловіків старше 30 років ведуть малорухливий спосіб життя. Активна студентське життя позаду, деякі обзавелися автомобілями. Після роботи, яка у багатьох сидяча, воліють полежати на дивані перед телевізором, а не відвідати спортзал або хоча б прогулятися пішки. Це одна з причин набору зайвої ваги, проте гіподинамія збільшує не тільки ризик розвитку ожиріння, але і багатьох інших проблем зі здоров'ям. Малорухливі люди частіше страждають захворюваннями серцево-судинної системи, т. К. Слабшає серцевий м'яз, підвищується ризик розвитку цукрового діабету, сповільнюються травні процеси, і, як наслідок, в організмі накопичуються шлаки і токсини.

Всім відомо, що шкідливі звички здоров'я нікому не додають. Якщо ви не зробили цього раніше, то саме час задуматися про те, що пора позбавлятися від нікотинової залежності, а також не слід зловживати алкоголем. Після 30 років органи і системи організму працюють вже не так активно, як раніше, тому шкідливі речовини, що надходять в організм з тютюновим димом і алкоголем, виводяться гірше, а значить, більша їх частина накопичується в організмі. В 30 років у більшості чоловіків, які палять ще немає явних проблем з дихальною системою, але до 50 років, а то й раніше, у всіх курців буде діагностований хронічний бронхіт, а у половини - хронічна обструктивна хвороба легень. Крім того, палять люди частіше хворіють респіраторними захворюваннями, туберкульозом та онкологічними захворюваннями.

Здавна вважається, що регулярне статеве життя - запорука чоловічого здоров'я і довголіття, і це дійсно так. Регулярними прийнято вважати статеві відносини 2-4 рази на тиждень, багато досліджень показали, що при цьому у чоловіків збільшується тривалість життя, вони рідше страждають серцево-судинними захворюваннями. Крім того, регулярний секс сприяє профілактиці хронічного простатиту, т. До. При еякуляції відбувається викид секрету передміхурової залози (адже саме застійні явища в простаті - одна з причин простатиту).