Достовірний факт

На пережовування селери витрачається більше енергії, чим можна отримати із самої селери.

Загальний тестостерон у чоловіків

 

Тестостерон є найважливішим статевим гормоном людини, що відповідає за формування вторинних статевих ознак, обумовлює статеве дозрівання, а також забезпечує нормальне виконання статевої функції у чоловіків.

 

 

Вироблення цього гормону в чоловічому організмі відбувається переважно в яєчках, і без його високої концентрації просто неможливо повноцінне розвиток сперматозоїдів. Також тестостерон загальний у кілька менших кількостях утворюється залозами (вірніше, клітинами сітчастого шару їх кори) і в процесі перетворення стероїдних попередників, яке відбувається в периферичних тканинах.
Незважаючи на те, що це чоловічий статевий гормон, що секретується він і в жіночому організмі: під час метаболізму у надниркових і яєчниках.
Циркуляція тестостерону в крові людини здійснюється разом зі зв'язує статеві гормони глобуліном, а також (меншою мірою) з альбуміном.

 

Значення
Тестостерон відіграє найбільш важливу роль серед всіх вироблюваних організмом людини андрогенів. По-перше, він відповідає за формування чоловічих статевих ознак у чоловіків в дитячому і підлітковому віці, а також підтримує їх наявність протягом усього життєвого циклу.
Тестостерон надає стимулюючу дію на процес синтезу протеїну, впливає на зростання людини і нарощування м'язової маси, сприяє відкладенню кальцію в кістковій тканині. Проте ключове значення даного гормону полягає в тому, що він відповідає за появу сексуальних інтересів, силу сексуального потягу і регуляцію сексуальної поведінки, причому як у осіб чоловічої статі, так і жіночого.

 

Варто зазначити, що жіночий організм більш чутливий до рівня тестостерону, і навіть тієї невеликої кількості цього гормону, яке синтезується природним шляхом, цілком достатньо для наявності адекватного сексуального ваблення і бажання.
Організм чоловіка вимагає наявності тестостерону в набагато більших кількостях, тому його концентрація, як правило, у представників сильної половини людства в десять-дванадцять разів вище.

 

Даний статевий гормон грає ключову роль у формуванні чоловічого сексуального потягу, а також здатності до ерекції. Особливо помітно це на прикладі чоловіків похилого віку, у яких рівень тестостерону істотно знижується, а разом з ним сходять на немає і сексуальні можливості.

 

Недолік гормону
Як правило, загальний тестостерон у чоловіків міститься в кількості від 385 до 1000 нанограммов, у жінок - від 20 до 80 нанограммов. Однак, як було сказано вище, з віком його концентрація зменшується. Відбуватися це починає десь з сорок років, а втрата становить близько одного відсотка на рік.

 

Таким чином, до шістдесяти років чоловік може втратити до п'ятої частини первинного рівня тестостерону, що незмінно приведе до прояву ознак чоловічого клімаксу: зниження потенції, зменшення працездатності, слабшання імунітету, підвищення ламкості кісток, скорочення обсягів м'язової маси, напади меланхолії і надмірної дратівливості.

 

Загальний тестостерон у чоловіків

Крім того, зменшення концентрації тестостерону в крові істотно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Однак зниження вироблення даного гормону таїть в собі небезпеку не тільки для здоров'я людей пенсійного віку. Як показали дослідження в галузі кардіології та ендокринології, одним з головних факторів, що впливають на розвиток інфаркту міокарда у молодих чоловіків, є тимчасова нестача тестостерону в організмі. Причина може критися надмірних фізичних чи психологічних навантажень, хвороба або голодування.

 

Збільшення рівня
Способи поліпшення вироблення тестостерону в організмі давно і добре відомі як фахівцям, так і простим людям. Проте згадують про них, як правило, лише в тому випадку, коли ознаки нестачі цього гормону вже проявилися, а, між тим, краще все-таки не доводити себе до такого стану, а запобігати його.
Одним з найбільш простих, доступних і правильних способів підвищення рівня тестостерону є просто правильне харчування.

 

Як відомо, організм людини являє собою надзвичайно складне біохімічне підприємство, в кожній клітині якого постійно відбуваються тисячі хімічних реакцій. При цьому, якщо організм не отримує живлення необхідної якості і в необхідній кількості, то його здатність до вироблення необхідних білків, ферментів, гормонів (у тому числі і тестостерону) істотно знижується. Внаслідок цього і виникають всілякі неприємні наслідки.
Існує цілий ряд продуктів харчування, в яких містяться необхідні для вироблення тестостерону та інших статевих гормонів речовини. Достатньо лише збільшити їх частку в своєму щоденному раціоні, щоб організм відреагував посиленням вироблення андрогенів.

 

В першу чергу необхідно подбати про споживання в достатній кількості якісних м'ясних продуктів. У м'ясі (зокрема, в «червоному») міститься цинк, без якого вироблення тестостерону суттєво зменшується.
Також необхідно включити в раціон рибу і морепродукти, висівковий хліб, коричневий рис, різноманітну зелень (петрушка, пастернак, селера, базилік і т.д.), ламкі сири (наприклад, чеширський або ланкастерский). Всі продукти повинні бути свіжими і якісними, бажано, вирощеними без використання хімікатів, антибіотиків і харчових добавок.

 

Крім дотримання правильного харчування, необхідно вести здоровий і активний спосіб життя: бігати, займатися силовими видами спорту (намагаючись не перенапружуватися при цьому), частіше бувати на природі.