Достовірний факт

Кофеїн підвищує тонус м'язів.

Психологічна залежність від їжі, чи потрібно лікування?

Психологічна залежність від їжі, чи потрібно лікування?

Це те, від чого потрібно позбутися, так як є відхиленням від норми і може мати серйозні наслідки для вашого фізичного і психічного здоров'я, а також для зовнішнього вигляду. Якщо не виходить перемогти тягу своїми силами, вам може знадобитися лікування у психолога.

Нездорова їжа - вона як наркотик, і необхідно мати дуже хорошу силу волі, щоб без труднощі позбавляти себе цього наркотику. Але сила волі є не у всіх, і багато частенько зловживають неправильним харчуванням. Однак, не завжди проблема народжується з відсутністю сили волі.
Спочатку потрібно зрозуміти причини, з яких нам так хочеться з'їсти чогось недоброго. Багато хто прагне себе виправдати тим, що не так вже й шкідливо все те, що прийнято вважати таким. Зазвичай у цей список вносять наступні продукти: шоколад та шоколадні вироби, хліб і хлібобулочні вироби, печиво, морозиво, чіпси і сухарики, смажену картоплю і картоплю-фрі, фастфуд (сендвічі, хід доги, нагетси), соуси, газовані напої, алкогольні напої .

  Корисна їжа не викликають у нас захоплення і не формують залежність. У світі існує не так багато людей, хто між гамбургером і цвітною капустою, між шоколадкою і брюссельською капустою вибере капусту саме через смакових якостей, а не тому, що вона корисна.
Але чому залежність виникає від некорисної їжі? Давайте розберемося, в чому корінь зла неправленой їжі.

• Перші продукти містять в собі занадто багато цукру (не корисно цукру, як у фруктах, а шкідливого, як в морозиві і цукерочках).
• Другі - складаються суцільно з швидких вуглеводів (хлібобулочні вироби, печиво). Швидкі вуглеводи швидко насичують, але не дають багато енергії, і дуже скоро вам знову захочеться їсти, незважаючи на те, що ви спожили, здавалося б, достатню кількість калорій.

• Але є і четвертий вид. Ці продукти містять в собі всі три згадані вище складові. Це найбільш шкідливий поєднання зустрічається в тортах з різними начинками, в пампушках, еклери. Такі продукти збуджують центр задоволення в головному мозку, з'являється звикання, що переростає в залежність.

Тобто якщо ти хочеш банан - спочатку дістань його з дерева, якщо хочеш смачного м'яса - бери зброю і вирушай на полювання, хочеш хліба - вирощуй пшеницю, обробляй, збирай урожай, роби борошно, печи. А сьогодні ми отримуємо все «на блюдечку з блакитною облямівкою», нам не доводиться трудитися фізично за конкретний шматок їжі (потрібно лише заробити гроші). Іншими словами, якщо раніше центр задоволення в головному мозку відповідав за механізм виживання, то в сучасному світі ми просто їмо смачну, але не корисну їжу і отримуємо задоволення, а наш мозок ніяк не може насититися.

  Харчова залежність - це хвороба, вона настільки ж серйозна, як залежність від алкоголю чи наркотиків, часто потрібне лікування. Психологи часто зіставляють наркотичну та харчову залежність, тому що при вживанні неправильної їжі включаються нейромедіатори, які постачають інформацію до центру задоволення в головному мозку, як при споживанні наркотичних речовин.

1. Фізіологічні ознаки (ці ознаки пов'язують з почуттям голоду безпосередньо)
2. Психологічні ознаки (стрес, депресія, яскраві емоції (як позитивні, так і негативні), відсутність зайнятості, нудьга).

  Зрозуміти, чи є у вас залежність від їжі, ви можете, якщо чесно проаналізуєте наступні її ознаки:
1. Ви вже не відчуваєте голоду, але не припиняєте є (попросту переїдаєте)
2. Ви «заїдає» стрес, депресію, проблеми різного роду
3. Ви відчуваєте себе некомфортно, коли відмовляєтеся від нездорового способу харчування
4. У вас виникають проблеми з близькими і колегами по роботі з-за вашого постійного бажання що-небудь з'їсти

Психологічна залежність від їжі, чи потрібно лікування?

6. Ви відчуваєте почуття голоду ночами
7. Вам хочеться приймати їжу наодинці з собою

Якщо не почати лікування від нездорової їжі, то наслідки можуть бути дуже серйозними як для фізичного, так і для психологічного здоров'я особистості.
• Цукровий діабет
• Ожиріння різних ступенів важкості
• Серцево-судинні захворювання
• Рак
• Депресія, стреси через невдоволення собою (невдоволення своє зовнішністю, невдоволення через відсутність сили волі)

  Задумайтесь, чи є у вас психологічна залежність від їжі. Якщо ви зрозуміли, що вона є, то потрібно більш обдумано ставитися до того, чим ви годуєте свій організм. Проведіть аналіз, випишіть список продуктів, від яких вам було б складніше всього відмовитися. Якщо ви розумієте, що не можете позбутися від них назовсім, постарайтеся хоча б звести їх споживання до мінімуму.
Постарайтеся вживати якомога менше обробленої їжі. Замість ковбаси, сосисок їжте м'ясо, замість цукерок сухофрукти / фрукти, замість хлібобулочних виробів варіть собі каші з цілісних злаків. До речі, звичка до здорової їжі теж може виробитися, потрібен лише час - чим менше ви споживаєте неправильних продуктів сьогодні, тим менше вам їх захочеться через місяць