Достовірний факт

На 4 години зупинилося серце в рибалки Яна Егіля Ревсдала, після того як у грудні 1987 р. він впав за борт біля берегів Норвегії в районі Бергена й температура його тіла знизилася до 24°С. Він поправився після підключення до апарата штучного кровообігу.

Три основні стадії стресу - причини виникнення та терапія

Три основні стадії стресу - причини виникнення та терапія

Стрес - одна з основних причин психосоматичних захворювань. Йому піддаються всі групи населення, незалежно від підлоги, віку чи професії. Тривале та інтенсивне стресовий стан, або дистрес, призводить до підвищення тиску, порушень серцевого ритму, проблем з травленням, гастритів і коліту, головного болю, зниження лібідо.

 

Головна причина стресу - у великій кількості ситуацій, які сприймаються нами як небезпечні, в поєднанні з неможливістю адекватної реакції на них. При цьому запускаються механізми, покликані мобілізувати всі сили організму. Вони й приводять до появи перерахованих вище симптомів.
Головний фізіологічний механізм реалізації стресу - гормональний. Стрес починається з значного викиду адреналіну і норадреналіну. Відповідно і прояви його - це характерні для дії адреналіну ефекти. Реакція організму на стрес однакова у всіх людей. Тому можна виділити три основні стадії стресу. Їх описав ще Ганс Сельє в 1936р.

 

стадія тривоги

 

 

Ця стадія - реакція на виділилися гормони стресу, спрямована на підготовку до захисту або втечі. В її формуванні беруть участь гормони надниркових залоз (адреналін і норадреналін), імунна і травна системи. У цій фазі опірність організму хворобам різко знижується. Порушується апетит, засвоєння їжі і її виведення. В разі швидкого вирішення ситуації або можливості природної реакції на стресор (втеча, бійка чи будь-яка інша фізична активність) ці зміни проходять безслідно. Якщо ж стресова ситуація тривала, без можливості адекватної реакції або надмірно сильна - настає виснаження резервів організму. Надзвичайно сильні стресори, особливо фізіологічного характеру (переохолодження чи перегрівання, опіки, травми), можуть привести до летального результату.

 

Стадія опору (резистентності)
Перехід стресу в цю стадію відбувається, якщо адаптаційні можливості організму дозволяють справитися з стресором. У цій стадії стресу продовжується функціонування організму, практично неотличимое від нормального. Фізіологічні та психологічні процеси переводяться на більш високий рівень, мобілізуються всі системи організму. Психологічні прояви стресу (тривога, збудливість, агресія) зменшуються або зовсім зникають. Однак можливості організму до адаптації не нескінченні і при продовженні стресової дії настає наступна стадія стресу.

 

стадія виснаження
В деякому роді схожа з першою стадією стресу. Але в цьому випадку подальша мобілізація резервів організму неможлива. Тому фізіологічні та психологічні симптоми цієї стадії - фактично крик про допомогу. На цій стадії розвиваються соматичні захворювання, з'являється маса психологічних розладів. При триваючому дії стресорів настає декомпенсація і важке захворювання, в гіршому випадку можлива навіть смерть. При переважанні психологічних причин стресу декомпенсація проявляється у формі важкої депресії або нервового зриву.

 

Динаміка стресу на цій стадії необоротна. Вихід із стресового стану можливий лише зі сторонньою допомогою. Вона може полягати в усуненні стресора або допомоги в його подоланні.

 

причини стресу
Традиційно причини стресу підрозділяють на фізіологічні (біологічний стрес) і психологічні (псіхоеоціональний). До фізіологічних відносять безпосередні травмуючі впливу і несприятливі умови навколишнього середовища. Це можуть бути спека або холод, травми, дефіцит води і їжі, загроза життю і інші чинники, що прямо впливають на стан здоров'я.
В сучасних умовах набагато частіше зустрічаються психологічні причини стресу. Виділяють інформаційну та емоційну форми психологічного стресу. Їх об'єднує відсутність прямої загрози здоров'ю, велика тривалість впливу стресорів і неможливість природної реакції на стрес. Конфлікти, непомірна робоче навантаження, необхідність постійно генерувати ідеї або навпаки, занадто монотонна праця, висока відповідальність приводять до постійного напруження резервів організму. Психосоматичні захворювання в більшості випадків розвиваються саме як результат психологічного стресу.

 

Останнім часом реакцію організму на проживання в неприродних умовах все частіше виділяють в окремий вид - екологічний стрес. Серед його причин не тільки забруднення повітря, води і їжі. Проживання у висотних будинках, активне використання транспорту, побутової техніки, електроприладів, зміна ритму сну і неспання протягом тривалого часу надають згубний вплив на організм людини.

 

Три основні стадії стресу - причини виникнення та терапія

терапія стресу
На першій стадії стресу людина цілком може впоратися з ним самостійно. А вже починаючи з другої йому необхідна підтримка і допомога з боку. Терапія стресу обов'язково комплексна і включає як лікувальні заходи, так і психологічну допомогу, і зміни в способі життя.

 

Терапевтичні заходи при біологічному стресі обмежуються усуненням травмуючогофактора і медичною допомогою. Завдяки відсутності тривалих гормональних порушень організм може відновитися самостійно.

 

У випадку з психологічним і екологічним стресами необхідні комплексні лікувальні заходи.
• Зміна способу життя. Перша й головна умова успішного одужання. Має на увазі зміни в усіх галузях життя, наближення їх до більш природним: відхід до сну не пізніше 23.00, зміна раціону в бік більшого споживання мінімально оброблених продуктів, боротьба із зайвою вагою, підвищення фізичної активності, зменшення споживання алкоголю і т.д.

 

 

• Фізичні вправи - ​​ключовий метод боротьби зі стресом. При фізичному навантаженні включається природний механізм утилізації адреналіну. Таким чином можна не допустити виникнення стресу або значно зменшити його прояви. Більш того, при навантаженнях тривалістю більше 20-30 хвилин починають виділятися ендорфіни - гормони щастя і задоволення. Безпосередній вид фізичної активності вибирається індивідуально, виходячи з можливостей конкретної людини, він може варіюватися від прогулянок до активної роботи в тренажерному залі.

 

• Психологічна допомога полягає в навчанні методикам релаксації і прощення, полегшенні переживання конфліктних ситуацій.
• Медикаментозне лікування необхідно при приєднанні соматичної патології і підбирається індивідуально.