Достовірний факт

Для того щоб позбутися 20 кг жиру, потрібно провести 10 операцій по ліпосакції.

Як розвинути фотографічну (эйдетическую) пам’ять

Кожен день людина стикається з безліччю образів, інформацією, емоціями та враженнями. Про те, щоб це залишалося без напруги в пам’яті мріють багато. Пам’ять – це джерело і багатство, і її значення в нашому житті неможливо переоцінити.

Як розвинути фотографічну (эйдетическую) пам’ять

 

Багато вважають, що здатність запам’ятовувати без зайвих зусиль – вроджений дар, ген, який ми маємо як даність. Однак, це не зовсім так.

Опис феномена

В психології є поняття, як фотографічна пам’ять (або ейдетична пам’ять) – що означає здатність людини запам’ятовувати інформацію за допомогою візуальних образів, не осмислюючи її.

Інформація залишається в свідомості як «картинка» при виникненні асоціацій або усвідомленому бажанні згадати, вона оживає.

У чому різниця між звичайною і фотографічною пам’яттю?

  • Звичайна пам’ять діє за принципом «наповнення» вільних ресурсів, тому події нашого життя ми пам’ятаємо з кожним роком гірше, тому що згодом свідомість наповнюється новими враженнями і старі витісняються. Також, специфіка звичайної пам’яті в тому, що вона фіксує значущі події, або емоційно забарвлені.
  • Ейдетична пам’ять – фіксує образ і, відповідно, він не змішується з новими подіями. Образ не залежить від настрою чи асоціацій-коли ви намагаєтеся щось згадати, ви бачите перед собою образ цілком і можете відтворити в пам’яті навіть дрібниці.

Як розвинути фотографічну (эйдетическую) пам’ять

Дослідження феномена

Першим в психології поняття «эйдетизм» розповів науковець з Сербії Ст. Урбанчич, а в 20-х р. минулого століття Е. Йеншем проведені перші експериментальні дослідження. Їм була розроблена класифікація по ступеню вираженості феномену. Потім, ейдетика вивчалася російськими і зарубіжними психологами — М. П. Кононової, м, С. Л. Рубінштейном, В. А. Артемовым, А. Р. Лурією. Зокрема, А. Р. Лурія і спільно працюють з ним вчені, довів, що образи з пам’яті можуть бути сильніше реальних образів сприйняття, а іноді навіть впливати на фізіологію людини і змінювати його стан.

Вправи

У психології вважається, що фотопамять характерна для дітей до 16 років. Потім ця здатність втрачається, але її можна поліпшити і зберегти на довгі роки, але для цього доведеться потрудитися.

Як розвинути фотографічну пам’ять? Фахівці радять приділяти цьому в день не менше 15 хвилин мінімум протягом місяця. Через місяць тренування уваги може здійснюватися рідше, але остаточно кидати заняття не варто.

Принцип ефективності вправ для розвитку эйдетической пам’яті – систематичність. Один пропущений день може коштувати вам довгих тренувань.

  1. Вправа «безперервне спостереження». Цей метод полягає в безперервному зосередження уваги на предметі протягом 5 хвилин. Ви можете моргати, але не можна відводити погляд. Розгляньте деталі в найдрібніших подробицях, прагніть утримувати увагу на потрібному об’єкті. Така вправа доступно онлайн.
  2. Вправа «ритмічне спостереження». Подивіться уважно на предмет або текст протягом декількох секунд, зберігаючи рівне дихання. Закрийте очі, зробіть глибокий видих і відштовхнете образ предмета з свідомості. Потім зробіть вдих і знову уважно вивчайте предмет. Повторити цю вправу 50 разів. В мережі є схожі вправи онлайн.
  3. Вправа «уявне бачення». Подивіться уважно на предмет (текст) протягом декількох хвилин, намагаючись запам’ятати кожну дрібну деталь. Закрийте очі і спробуйте відтворити картинку перед собою з найменшими подробицями. Спочатку образ буде мутний, і частини предмета загублені, але з часом сприйняття стане чіткіше і більш наближеним до реальності. Коли ви навчитеся запам’ятовувати предмети – пробуйте робити теж з картинами і текстами, кожен раз ускладнюючи завдання. Цей метод ще називають-метод Айвазовського. Дана эйдотехника в тому числі і тренування уваги.
  4. Вправа «відеоскоп». Зосереджено подивіться на предмет або текст протягом хвилини. Потім переведіть погляд на інший предмет і так само вивчіть його. Закрийте очі і в уяві з’єднайте ці два предмети. Ефективність вправи підвищується при повторенні 5-7 разів з різними предметами, формується так звана відеопам’ять.

Як розвинути фотографічну (эйдетическую) пам’ять

  1. Вправа «Таблиця Шульте». Суть цієї вправи – швидко і послідовно знаходити числа у таблиці, де вони спочатку розташовані хаотичним чином. Цей метод-тренування уваги, спостережливості, залучена зорова пам’ять, так як відбувається запам’ятовування не тільки місця потрібної клітинки, але й інших осередків. Таке вправу ще і цікаве-можна грати наввипередки і крім зосередження уваги формується швидкість реакції.
  2. Вправа «Гра у сірники». Киньте хаотично на стіл кілька сірників, потім подивіться уважно на них і запам’ятайте в найдрібніших подробицях як вони розташовані. Потім відверніться і з допомогою інших сірників і в іншому місці відтворіть їх положення.
  3. Вправа «мить, зупинися». Цей метод можна робити в будь – який час на навчання, роботу або прогулянці. Виберіть предмет, подивіться на нього уважно і, закривши очі, намалюйте його у своїй уяві.
  4. Вправа «порожнє свідомість». Намалюйте точку, розташуйте перед собою. Дивіться на неї до тих пір, поки не почнуть виникати думки. Коли ви відчули їх наближення–закрийте очі і зосередьтеся на предметі, намагаючись представити його найбільш повно, не допускаючи собі виникнення думок. Ідея цієї вправи в тому, що наявність думок (або «шумів», як їх називають психологи), призводить до погіршення якості запам’ятовування і яскравість зображення стирається.

Якщо дозволяє час, краще зробити в один проміжок часу поетапно кілька вправ з цього списку, але, якщо немає можливості, навіть мала тренування з часом дасть результат, тому можете кожен день робити найпростіший метод під номером сім.

Можливості эйдетизма

Фотографічна пам’ять дає безліч можливостей для людини – варто згадати людей, які володіли цим талантом:

  • Максим Горький – володів навичкою швидкочитання і запам’ятовував прочитані книги на довгі роки;
  • Олексій Толстой – перш ніж написав свої книги, «бачив» їх зміст та текст образно;
  • Лев Вершинін – зі студентських років знав напам’ять текст Радянської Історичної Енциклопедії;
  • Рональд Рейган – з одного погляду міг запам’ятати цілком який-небудь текст.

Розвинена ейдетична пам’ять відкриває перед людиною нові можливості – успіхи в навчанні, професії, хобі безпосередньо залежать від того, наскільки швидко і якісно ви запам’ятовуєте нову інформацію.

Однак, в своєму прагненні розвинути фотографічну пам’ять і стати ефективніше, розумнішими і краще не забувайте, що важливо не нашкодити собі. Надмірне захоплення эйдетизмом в кінцевому підсумку може загрожувати «затмеванием» внутрішніми образами реальності.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

капуста-білокачаннаДія: Апетитне, що покращує травлення, шлунково-кишкова, вітамінне, проносне, сечогінний, поліпшує обмін...
klen   Корисні властивості клена Корисні властивості клена були відомі ще індіанців Північної...
ехінацея-пурпурнаДія: знеболювальну, антисептичну, ранозагоювальну. застосовується при інфекційних захворюваннях,...