Достовірний факт

Прагнення займатися спортом у людини, найближчі родичі якої фізично неактивні - зменшується на 50%.

Чи можна займатися спортом при геморої: розвінчуємо міфи

Міцного здоров’я вам, дорогі мої! Для багатьох з нас лікарські діагнози стають вироком. Ми чуємо слова: «медикаментозне лікування», «дієта», «обмеження», «режим» і відразу уявляємо собі мало не інвалідність.

Навіть у тих випадках, коли рекомендації мають на увазі просто розумний спосіб життя без об’їдання і нескінченного лежання на дивані.

Сьогодні ми поговоримо з вами про те, чи можна займатися спортом при геморої. Часто я зустрічаю в мережі поради чи не повністю обмежити фізичні вправи, залишивши тільки неспішні прогулянки і спеціальну гімнастику. Однак це не зовсім вірні вказівки, тому розберемося детальніше, що до чого.

заняття спортом при геморої Звичайно, з урахуванням того, що геморой стрімко молодшає питання про можливість занять спортом стає все більш і більш актуальним.

Але без розуміння механізмів цієї хвороби складно давати адекватні та розгорнуті відповіді.

Всупереч забобонам геморой є наслідком варикозного розширення вен в зоні прямої кишки або навколо неї.

В результаті сполучна та м’язова тканини піддаються дистрофічним змінам, порушується кровообіг, що незмінно веде до патологічного застою в районі малого тазу.

В судинах прямої кишки накопичується надмірна кількість крові, а їх слабкі стінки не здатні витримувати такий тиск, тому вони починають висуватися назовні.

Пацієнт в підсумку відчуває біль, відчуття печіння, свербіж в районі анального отвору. Якщо нічого не робити, то з часом з’являється набряк, кровотеча, потім до цього приєднується запалення, а в сукупності все закінчується тромбозом судин і навіть летальним результатом.

Тепер давайте розбиратися детальніше, доведеться вам розпрощатися зі спортивною кар’єрою при діагнозі «геморой»?

Які фізичні вправи вам можна за такої патології?

заняття спортом при геморої Будь-який лікар скаже вам про те, що кращою профілактикою цієї хвороби є загальна активність і адекватні фізичні навантаження.

Це випливає з того факту, що основна причина гемороїдального розширення вен — це як раз пасивний образ життя.

Плачевним результатом нашого байдикування і стає стрімке омолодження хвороби. А якщо додати сюди супутні такою схемою гіпертонію та ожиріння, то зовсім не дивно спостерігати в лікарнях найдовші черги саме в кабінет проктолога.

Але варто поглянути на цю проблему з іншого боку, і тоді ми побачимо прямо протилежне. Справа в тому, що геморой також можуть діагностувати і у тих людей, які займаються дуже важкий фізичною роботою, пов’язаною з регулярним підняттям тягарів.

Чи це чавунні болванки на заводі або 200-кілограмові штанги — в цьому випадку абсолютно неважливо.

Такі навантаження змушують судини в районі малого тазу працювати на межі своїх можливостей. І це, рано чи пізно, закінчується сумно.

заняття спортом при геморої Виходячи з цього ми робимо наш перший висновок про те, що навантаження повинні бути посильними.

Тільки такі фізичні вправи активізують кровообіг в потрібний нам зоні, ліквідують застійні явища, а наш організм зроблять міцним і сильним.

Хороший проктолог в числі інших призначень обов’язково порадить вам не тільки лікарські препарати, а також дотримання принципів спеціальної дієти, але і ряд особливих фізичних вправ.

Причому спорт — це не лише профілактичні заходи, але часто саме лікувальні процедури на початкових стадіях геморою. Зазвичай сюди вписуються щадні заняття, в яких зона малого тазу працює без перенапруги.

Ніякі спеціальні пристосування або особливі умови для цього вам не знадобляться. Більш того, ви витратите на гімнастику не більше 20 хвилин. Але це можуть бути і деякі види спорту.

Яким спортом можна займатися при геморої?

заняття спортом при геморої Найкращий і корисний спорт для людини з гемороєм — це плавання. Всі ваші м’язи і внутрішні органи під час знаходження в воді відчувають однакову навантаження.

А, значить, нормалізується кровообіг у всьому організмі, позбавляючи вас від будь-яких застійних явищ.

Для плавання немає жодних обмежень: ані для вагітних, ні для дітей, ні для літніх людей.

Якщо у вас є схильність до геморою, то кращим рішенням буде регулярне відвідування басейну, тим більше що робити це можна в будь-який час року.

Для такої складної категорії пацієнтів, як вагітні плавання — це ще й відмінне підмога в пологах.

Такий спорт зміцнює м’язи тазового дна і черевний прес, що допоможе згодом без проблем народити. Для цього навіть не обов’язково бути професійною плавчихою. Просто регулярно відвідуйте басейн.

Наступний корисний вид спорту — біг. В даному випадку також налагоджується кровообіг в районі малого тазу, і, крім усього іншого, зміцнюються м’язи черевного преса. Це, в свою чергу, допоможе вам забути про запорах.

Коли ви біжите, кров отримує більшу кількість кисню, зміцнюються стінки судин, ваші тканини отримують краще харчування, зростають регенеративні здібності організму. Немає сенсу бігати швидко і на швидкість. Вам потрібні помірні навантаження, тому вибирайте трусцу зі швидкістю 8-9 кілометрів на годину.

заняття спортом при геморої В ідеалі ваша дистанція повинна бути не менше 5 кілометрів, але новачкам цілком достатньо і 2 кілометрів. Не поспішайте, з часом ви збільшите свої показники.

Під час бігу намагайтеся не перенапружуватися і не задихатися. Якщо ви не можете вирівняти дихання, то слід рухатися трохи повільніше.

Якщо вам важко бігати, то займіться спортивною ходьбою. Її ефективність порівнянна з бігом, але вона дозволяє берегти суглоби і менш екстремальна для пацієнтів, які перебувають у групі ризику.

Почніть ходити з 2-3 кілометрів, поступово збільшуючи цю кількість. В ідеалі ви повинні проходити не менше 7 кілометрів.

До речі, цей вид спорту допоможе вам перемогти і гіпертонію, ожиріння. Багато пацієнти починають свої навантаження саме зі спортивної ходьби і коли організм вже достатньо підготовлений, вони переходять до бігу.

При заняттях спортивною ходьбою головне дотримуватися ряду правил: одягаємо зручний одяг та взуття. Вибираємо найбільш чисте і спокійне місце: ліс або парк. Рухатися потрібно ритмічно, втягнувши живіт, розправивши плечі. Ступню ставимо з п’яти на носок через плавний перекат.

заняття спортом при геморої Руки краще зігнути вздовж талії і злегка допомагати ними під час руху. Якщо ви хочете йти швидше, то пам’ятайте про те, що в цьому випадку намагаємося робити не більш широкі, а більш часті кроки.

Різко зупинятися не варто, замедляемся поступово. Ще один м’який і корисний вид спорту — це йога.

Тут існують навіть спеціальні вправи, які спрямовані на профілактику та усунення варикозного розширення вен. Також ви підтримаєте роботу вашого кишечника.

Серед незамінних поз для вас стане Сарвангасана або Берізка. Для її виконання потрібно непогана фізична форма, тому що потрібно буде утримувати своє тіло, стоячи на лопатках.

Якщо у вас сидяча робота, то і при регулярних заняттях спортом намагайтеся вставати приблизно щогодини і влаштовувати невелику розминку. Нехай навіть ви всього лише пройдете від робочого столу до вікна і назад. Сподобаються вашому тілу присідання і будь-які вправи на розтяжку.

заняття спортом при геморої

До речі, підбирайте собі зручне нижню білизну і одяг для занять спортом. Вона не повинна бути тісною і перешкоджає відтоку поту.

Якщо ви не хочете займатися яким-небудь конкретним видом спорту, то можете освоїти наступного гімнастичний комплекс. Він також допоможе зміцнити сідниці і м’язи черевного преса за умови, що ви будете приділяти цим вправам близько півгодини в день.

  • Найвідоміше — це ножиці. Ви імітуєте своїми ногами два леза і лежачи на спині схрещуєте їх в одну і в іншу сторону. Повторіть вправу 20-30 разів.
  • Місток — ви залишаєтеся лежати на спині і, впираючись ліктями в підлогу, намагаєтеся підняти таз якомога вище. Завмирає на кілька секунд у верхній точці і опускаєтеся назад. Робите також 20-30 разів.
  • Тепер уявляємо, що ви кішка. Встаєте на карачки і спочатку дуже плавно тягнемо спину вгору, а потім прогинаємося вниз. Можна повторювати до 50 разів.
  • Павучок — сідайте на підлогу, приймаєте стійку позу і, спираючись на долоні і ступні, намагаєтеся «ходити» сідницями протягом 5-10 хвилин. Виглядає смішно, але дуже корисно.
  • Чапля — тепер встаємо і починаємо пересуватися по кімнаті, високо піднімаючи коліна. Можете злегка перехрещувати ноги, ставлячи одну перед іншою.
  • Лягаємо на підлогу і уявляємо, що ви тюлень. Всім тілом повертаємося спочатку в одну сторону, потім в іншу.
  • Пружинка — завершуємо комплекс наступним вправою. Потрібно лягти на підлогу на спину, руки лежать уздовж тіла. Поступово напружуємо сідниці щосили. В цей час рахуємо до п’яти і напружуємо сідничні м’язи.Під час зворотного відліку також плавно розслабляємося. Таких підходів нам потрібно близько 15-ти. Потім піднімаємося з підлоги, піднімаємо руки вгору і повільно нахиляємося вниз, відновлюючи дихання.

Якщо до вправ додати різні мазі, припустимо Китайську Мускусний, налагодити раціон, то можна сміливо попрощатися з цією недугою.

Якими видами спорту протипоказано займатися при геморої?

заняття спортом при геморої Я вже сказав вище, що надмірні зусилля можуть негативно вплинути на ваші гемороїдальні вузли і вони почнуть випадати.

Тому такі інтенсивні напрями, як пауерліфтинг, легка атлетика або бодібілдинг людям із зазначеною патологією не підходять.

Крім цього, не варто виконувати важкі вправи на прес і деякі інші силові навантаження, які можуть збільшити внутрішньочеревний тиск і надмірно активізувати кровообіг в органах малого тазу.

Такі зусилля можуть погано відбитися і на тонусі м’язів анального каналу, а в результаті ви отримаєте не тільки загострення геморою, але і більш важкі ускладнення.

З великою обережністю проктологи радять ставитися і до кінних прогулянок або велоспорту. В даному випадку справа навіть не в тому, що зона промежини відчуває постійний тиск, а в тому, що між нею і сідлом формується так званий тепловий компрес.

заняття спортом при геморої Якщо підбирати зручну спортивну екіпіровку, наприклад, спеціальні широке сідло велосипеда, помірні заняття цим видом спорту цілком можливі.

У будь-якому випадку орієнтуйтеся на своє загальне самопочуття. Якщо у вас загострення, краще в цей період утриматися від відвідування тренажерного залу.

Коли заняття спортом є вашою професією, то в цей час також слід або на певний період відмовитися від тренувань, або знизити інтенсивність навантажень.

Основні правила щодо силових навантажень при геморої говорять про те, що заборонені різні присідання з вантажем, станова і мертва тяга, тобто такі вправи, які підвищують внутрішньочеревний тиск.

Прибирайте також з ваших програм тренувань многоповторные підходи і знижуйте робочий вагу на тренажерах та інших агрегатах. Намагайтеся не перевтомлюватися і не затримувати дихання під час занять.

У тому випадку, коли вам провели операцію з видалення гемороїдальних вузлів обмеження на заняття спортом більш суттєві. У цей період не рекомендується займатися спортом взагалі, також заборонено піднімати тяжкості.

заняття спортом при геморої

Забудьте на час і про важкому фізичному праці будь-якого характеру. В період реабілітації дозволена тільки спортивна ходьба і плавання. Кількість і обсяг ваших навантажень обговоріть в індивідуальному порядку зі своїм хірургом.

Як ви бачите: навіть така неприємна хвороба, як геморой цілком сумісна з іншими видами спорту. В цьому випадку потрібно бути більш уважними під час занять і ретельно ставитись до їх вибору.

Сподіваюся, ці прості поради допомогли вам визначитися. Будьте здорові і знову заходьте в гості знову. Я буду вас з нетерпінням чекати.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

аралія-манчжурскаяСиноніми: Аралія висока, шип-дерево, чортове дерево.Дія: Збудливу, тонізуючу, загальнозміцнюючу,...
глід-криваво-червонийОпис: чагарник або деревце, часто з колючками, з черговими перістолопастнимі або роздільними листками і...
гарбуз-звичайнаСиноніми: бульба, гарбузДія: сечогінний, проносний, протизапальний, протиглисний, застосовуються при...