Достовірний факт

35 км/год – максимальна швидкість бігу людину.

Гімнастика при плоскостопості у дітей - лікувальна або профілактична, комплекси вправ

Гімнастика при плоскостопості у дітей - лікувальна або профілактична, комплекси вправ

Як визначити плоскостопість у дітей?

• Необхідно провести пряму лінію по самим опуклим точкам внутрішньої частини стопи (уздовж довжини сліду).
• Перпендикулярно проводимо другу лінію. Вона повинна перетинати слід в найвужчому місці. Розділіть цю лінію на 3 однакових відрізка.
• Нормою вважається жирової слід, що займає 1 маленький відрізок або 1 / 3 перпендикулярного відрізка.

• Тренувати стопи у дітей, використовуючи для ходьби - пісок, великі камені і дрібну гальку або спеціальні ортопедичні килимки.
• Виконувати гімнастику.
• Періодично проходити курс масажу.

• Використовувати для дітей масажні устілки - супінатори.
• Контролювати масу тіла.
• Розумно розподіляти час відпочинку і навантаження на ноги.
• Уникати травм.

Якщо лікар - ортопед вже виставив вам діагноз плоскостопість то, безсумнівно, виручить вас лікувальна фізкультура. Одним з напрямків лікувальної фізкультури є гімнастика. Вона ефективно застосовується в педіатрії при лікуванні захворювання «деформація стопи» (плоскостопість). Гімнастичні вправи сприяють:
• тренуванні м'язів;
• зміцненню зв'язок стопи;

• стимулювання утворення суглобової рідини;
• нівелювання болю і запалення;

• згинати і розгинати пальці на ногах;
• піднімати від підлоги п'яти і шкарпетки по черзі;
• кожною стопою виконувати рух - коло;
• тягнути шкарпетки вперед і назад;
• не відриваючи носки від підлоги, як можна сильніше розводити п'яти в сторони;

• піднімати на носочках тіло вгору;
• стояти на зовнішніх реберцях стоп;
• не відриваючи п'яти від підлоги виконувати присідання;
• ходити на п'ята, носочках, зовнішніх склепіннях стоп;

Виконуючи вправи з курсу - лікувальна гімнастика при плоскостопості, підстрахує малюка. Так як, багато елементів спочатку досить складно будуть даватися йому. Дитина повинна відчувати безпеку і вашу підтримку.

• Сядьте на стілець, ноги поставте на підлогу
• підтискають пальці ніг 5 разів по 5 підходів;
• Піднімайте ступні на себе 5 разів. П'яти від підлоги не відривати і навпаки;
• По черзі намагайтеся підняти великі пальці на ногах 5 разів;
• Ступні розгорніть всередину, п'яти притисніть до підлоги, по черзі підніміть кожен палець. Повторити 5 разів.

• Сядьте на стілець, ноги поставте на підлогу;
• Проводимо, використовуючи великий палець лівої ноги, по гомілці правої ноги. Зверху вниз 5 разів і навпаки;
• Збільшуємо складність. Намагаємося великими пальцями ніг, по черзі, натягнути шкарпетку.

Гімнастика при плоскостопості у дітей - лікувальна або профілактична, комплекси вправ

• Ногами поперемінно, перекочувати м'яч у різні боки 5 разів;
• Обидві ноги обхоплюють м'ячик і піднімають його вгору - вниз 5 разів.

• Сядьте на стілець, приготуйте шматок тканини, качалку, різні маленькі предмети;
• Використовуючи кінчики пальців потрібно збирати тканину;
• Перекладати з місця на місце дрібні предмети;
• Катать качалку стопами.

• Зайняти вихідне положення - стоячи;
• Приподняться на кінчики пальців, здійснити ходьбу на місці;
• Встати на зовнішні краї стоп і рухатися вперед по прямій.

• Зайняти вихідне положення - стоячи, п'яти притиснуті до підлоги;
• Виконувати присідання 5 разів;
• Ходити по Досочки;
• Ходити по камінцях;
• Балансувати на м'ячі.

• Встати на досочку, лежачу на підлозі;
• Виконувати присідання 5 разів;
• По черзі стояти на досочке кожною ногою, розташовуючись уздовж неї;
• По черзі стояти на досочке кожною ногою, розташовуючись поперек неї.
• приставним кроком проходити вздовж досочки;

перший комплекс
• Сидячи на стільці ніжкою підтягнути лежачий обруч до себе. Виконувати рухи вправо - вліво.

Катати м'яч різними способами:
• Стоячи на ньому з підтримкою;
• Сидячи - в різні боки і кругом.
• Складати різні предмети ніжками в мішечок.
Крім вище зазначених вправ, велику користь дітям із захворюванням плоскостопість, приносять корекційні гри. Вони з задоволенням отримують лікувальний ефект.

• Всі учасники гри бігають по приміщенню. Один з них водить. Заборонено зачіпати того, встиг зігнути руку в лікті, стоїть на носочках, стиснув пальчики або випрямив спину.
• Діти бігають по кімнаті намагаючись врятуватися від того хто водить. Рятуєшся, якщо - підняв руку вгору або присів на п'ятки.
Виконання всіх перерахованих рекомендацій, гарантує зниження ризику виникнення плоскостопості у дітей. Виконуючи призначення лікаря, масаж і лікувальну гімнастику ви призупините захворювання. Усвідомте, здоров'я вашої дитини у ваших руках!

Гімнастика при плоскостопості у дітей - лікувальна або профілактична, комплекси вправ