Достовірний факт

Ефективність водних видів спорту в спалюванні калорій ( з розрахунку за 30 хвилин занять): плавання батерфляєм = 451 ккал = подвійний чизбургер; плавання брасом, водне поло = 410 ккал = порція сирного пирога; аквааеробіка = 328 ккал = пів порції морозива; плавання на спині, підводне плавання = 287 ккал = порція капучіно; водний волейбол = 123 ккал = порція зеленого салату.

Хрускіт в суглобах, або чому хрустять кістки

041916 2140 1

Наше тіло видає безліч звуків, які супроводжують процес руху. В одних випадках – це нормальний показник, а в інших – сигнал про розвиток патологічного процесу. Найчастіше чутний хрускіт у суглобах при підйомі або зміні пози, при згинаннях і розгинаннях спини, при ходьбі. Важливо знати, який хрускіт має невинну природу, а який уже свідчить про запалення в суглобі й вимагає втручання. Фахівці на запитання – чому хрумтять суглоби, відповідають по-різному. Багато в чому думки сходяться: незначний хрускіт без супутніх відхилень є нормальним показником здорового суглоба. Тільки у випадку приєднання до хрускоту болючих відчуттів, набряку, почервоніння або появи додаткових утворень можна говорити про патологію цього хрускоту й розвитку захворювання. Розглянемо основні причини хрускоту й методи профілактики враження суглобів.

Чому хрумтять суглоби: основні причини

Здоровий суглоб, не підданий руйнуванню, рухається м'яко й плавно, і тільки зрідка можна почути деякі характерні звуки, схожі із хрускотом. Насправді, це сигнал суглоба про надмірний тиск на хрящ і "прохання" про рух. Дійсно, чому хрумтять суглоби, коли ми  встаємо або присідаємо? Тому що мало рухаємося, і, як результат, у суглобні тканини не надходить достатня кількість живильних речовин, що може в майбутньому привести до руйнування хряща, деформації всього суглоба. Серед факторів, які впливають на наявність хрускоту в суглобі, розподіляється на кілька головних груп: фізіологічні причини хрускоту й патологічні обставини.

Фізіологічні причини хрускоту суглобів

Суглоб складається із двох і більш поверхонь кісток, які покриті гиалиновым хрящем, який служить для легкого ковзання при рухах. Також хрящ призначений для зменшення сили тертя костей. Суглоб вкутує оболонка – капсула, усередині якої знаходиться синовіальна рідина.

Синовіальна рідина перешкоджає тертю, змазує поверхні й сприяє безперешкодному ковзанню костей, а також харчує гіаліновий хрящ. Крім того, у суглобі розміщені суглобні сумки (бурси) – для амортизації при ходьбі або бігу. У якості захисту й зміцнення виступають суглобні зв'язки.

В процесі роботи цього складного механізму може виникати шум, або як ми називаємо, хрускіт. У медичній практиці його називають крепітацією.

Основними фізіологічними причинами хрускоту виступають:

  • Скупчення газових пухирців. Синовіальна рідина містить газові компоненти: вуглекислий газ, кисень, азот. Під час руху в суглобі можуть утворюватися пухирці, які лопаються й створюється враження, що суглоби хрумтять.
  • Перерозтягнення зв'язок. Ця проблема передається в спадок. Зв'язки мають гіпермобільність, тобто амплітуда рухів більше, чим звичайно. Це відбувається через зміни в колагені, що надає зв'язкам підвищену розтяжність.
  • Велика кількість білка. Синовіальна рідина містить занадто багато білка, через що здобуває більш густу структуру, що перешкоджає нормальному ковзанню костей. До такого процесу може привести вживання їжі, збагаченої білком.
  • Фізичні навантаження. При постійному русі й напрузі суглоба витрачається більше синовіальної рідини. А для поповнення запасів необхідний час. Тому під час занять спортом або в робочий час, коли робиться упор на кінцівки, суглоби можуть хрумтіти. Хоча після відпочинку хрускіт зникає через відновлення кількості синовіальної рідини.

Патологічні причини

Якщо виключені всі фізіологічні причини, чому хрумтять суглоби, це означає, що в організмі протікають запальні процеси, які і є причиною хрускоту й розвитку захворювань усіх суглобів або якогось одного. Перше, на що варто звертати увагу, це наявність болю й набряку в суглобі, який хрумтить. Якщо є сильн, що тягнуть, колючі, болі іншого характеру, необхідно пройти обстеження суглобів для з'ясування причин і проведення лікування. Захворювання, які можуть супроводжуватися хрускотом або дискомфортом в області суглоба: артрит, артроз, остеохондроз, запалення м'язів, скупчення солей.

Профілактичні заходи хрумтіння в суглобах

Постійно задаватися питанням, чому хрумтять коліна або руки й відправлятися до лікаря на огляд – це правильний розв'язок, а ще краще – займатися профілактикою будь-яких порушень у роботі опорно-рухового апарата.

Що необхідно робити, щоб суглоби не хрумтіли й не боліли:

  • Не уникати рухів. Якщо довго перебувати в одній позі й не рухатися, рідина в суглобі може застоюватися й це перешкоджає нормальному змазуванню хряща й усієї поверхні суглоба. Займайтеся фітнесом, плавайте, бігайте, більше ходіть пішки, займайтеся регулярними фізичними вправами, не забувайте про ранкову зарядку.
  • Включити у своє меню різні продукти, що забезпечують потік усіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Уникайте продуктів, у яких занадто багато білка. Усього повинне бути в міру.
  • Не навантажувати суглоби. Не хрумтіть пальцями, не занадто захоплюйтеся декомпресією хребта.
  • Щоб суглоби на ногах не турбували, вибирайте правильне взуття, не носіть занадто високі каблуки. Вибирайте таке взуття, яке буде зручним і буде нормально розподіляти навантаження на всю стопу.
  • Контролюйте свою вагу – надлишкова маса тіла створює сильне навантаження на суглоби й сприяє швидкому зношуванню хрящової тканини.

Уважно слухайте, що говорить Ваше тіло. Будь-які звуки можуть бути сигналом про ушкодження або просто проханням про додаткові рухи.

 

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

milnyanka   Ботанічна характеристика мильнянки Мильнянка являє собою трав’яниста рослина у...
дивосил-високийСиноніми: Девясільнік, дивосил, дикий соняшник, тваринна трава, луговий аман, майник, оман.Дія:...
гравілат-річковийДія: В'яжучий, кровоспинний, знеболювальну, тонізуючу, загальнозміцнюючу, антисептичну, слабке снодійне,...