Достовірний факт

Жінки моргають удвічі частіше за чоловіків

Хрускіт в суглобах, або чому хрустять кістки

041916 2140 1

style="text-align: justify;">Наше тіло видає безліч звуків, які супроводжують процес руху. В одних випадках – це нормальний показник, а в інших – сигнал про розвиток патологічного процесу. Найчастіше чутний хрускіт у суглобах при підйомі або зміні пози, при згинаннях і розгинаннях спини, при ходьбі. Важливо знати, який хрускіт має невинну природу, а який уже свідчить про запалення в суглобі й вимагає втручання. Фахівці на запитання – чому хрумтять суглоби, відповідають по-різному. Багато в чому думки сходяться: незначний хрускіт без супутніх відхилень є нормальним показником здорового суглоба. Тільки у випадку приєднання до хрускоту болючих відчуттів, набряку, почервоніння або появи додаткових утворень можна говорити про патологію цього хрускоту й розвитку захворювання. Розглянемо основні причини хрускоту й методи профілактики враження суглобів.

style="text-align: justify;">Чому хрумтять суглоби: основні причини

style="text-align: justify;">Здоровий суглоб, не підданий руйнуванню, рухається м'яко й плавно, і тільки зрідка можна почути деякі характерні звуки, схожі із хрускотом. Насправді, це сигнал суглоба про надмірний тиск на хрящ і "прохання" про рух. Дійсно, чому хрумтять суглоби, коли ми  встаємо або присідаємо? Тому що мало рухаємося, і, як результат, у суглобні тканини не надходить достатня кількість живильних речовин, що може в майбутньому привести до руйнування хряща, деформації всього суглоба. Серед факторів, які впливають на наявність хрускоту в суглобі, розподіляється на кілька головних груп: фізіологічні причини хрускоту й патологічні обставини.

style="text-align: justify;">Фізіологічні причини хрускоту суглобів

style="text-align: justify;">Суглоб складається із двох і більш поверхонь кісток, які покриті гиалиновым хрящем, який служить для легкого ковзання при рухах. Також хрящ призначений для зменшення сили тертя костей. Суглоб вкутує оболонка – капсула, усередині якої знаходиться синовіальна рідина.

style="text-align: justify;">Синовіальна рідина перешкоджає тертю, змазує поверхні й сприяє безперешкодному ковзанню костей, а також харчує гіаліновий хрящ. Крім того, у суглобі розміщені суглобні сумки (бурси) – для амортизації при ходьбі або бігу. У якості захисту й зміцнення виступають суглобні зв'язки.

style="text-align: justify;">В процесі роботи цього складного механізму може виникати шум, або як ми називаємо, хрускіт. У медичній практиці його називають крепітацією.

style="text-align: justify;">Основними фізіологічними причинами хрускоту виступають:

  • Скупчення газових пухирців. Синовіальна рідина містить газові компоненти: вуглекислий газ, кисень, азот. Під час руху в суглобі можуть утворюватися пухирці, які лопаються й створюється враження, що суглоби хрумтять.
  • Перерозтягнення зв'язок. Ця проблема передається в спадок. Зв'язки мають гіпермобільність, тобто амплітуда рухів більше, чим звичайно. Це відбувається через зміни в колагені, що надає зв'язкам підвищену розтяжність.
  • Велика кількість білка. Синовіальна рідина містить занадто багато білка, через що здобуває більш густу структуру, що перешкоджає нормальному ковзанню костей. До такого процесу може привести вживання їжі, збагаченої білком.
  • Фізичні навантаження. При постійному русі й напрузі суглоба витрачається більше синовіальної рідини. А для поповнення запасів необхідний час. Тому під час занять спортом або в робочий час, коли робиться упор на кінцівки, суглоби можуть хрумтіти. Хоча після відпочинку хрускіт зникає через відновлення кількості синовіальної рідини.

style="text-align: justify;">Патологічні причини

style="text-align: justify;">Якщо виключені всі фізіологічні причини, чому хрумтять суглоби, це означає, що в організмі протікають запальні процеси, які і є причиною хрускоту й розвитку захворювань усіх суглобів або якогось одного. Перше, на що варто звертати увагу, це наявність болю й набряку в суглобі, який хрумтить. Якщо є сильн, що тягнуть, колючі, болі іншого характеру, необхідно пройти обстеження суглобів для з'ясування причин і проведення лікування. Захворювання, які можуть супроводжуватися хрускотом або дискомфортом в області суглоба: артрит, артроз, остеохондроз, запалення м'язів, скупчення солей.

style="text-align: justify;">Профілактичні заходи хрумтіння в суглобах

style="text-align: justify;">Постійно задаватися питанням, чому хрумтять коліна або руки й відправлятися до лікаря на огляд – це правильний розв'язок, а ще краще – займатися профілактикою будь-яких порушень у роботі опорно-рухового апарата.

style="text-align: justify;">Що необхідно робити, щоб суглоби не хрумтіли й не боліли:

  • Не уникати рухів. Якщо довго перебувати в одній позі й не рухатися, рідина в суглобі може застоюватися й це перешкоджає нормальному змазуванню хряща й усієї поверхні суглоба. Займайтеся фітнесом, плавайте, бігайте, більше ходіть пішки, займайтеся регулярними фізичними вправами, не забувайте про ранкову зарядку.
  • Включити у своє меню різні продукти, що забезпечують потік усіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Уникайте продуктів, у яких занадто багато білка. Усього повинне бути в міру.
  • Не навантажувати суглоби. Не хрумтіть пальцями, не занадто захоплюйтеся декомпресією хребта.
  • Щоб суглоби на ногах не турбували, вибирайте правильне взуття, не носіть занадто високі каблуки. Вибирайте таке взуття, яке буде зручним і буде нормально розподіляти навантаження на всю стопу.
  • Контролюйте свою вагу – надлишкова маса тіла створює сильне навантаження на суглоби й сприяє швидкому зношуванню хрящової тканини.

style="text-align: justify;">Уважно слухайте, що говорить Ваше тіло. Будь-які звуки можуть бути сигналом про ушкодження або просто проханням про додаткові рухи.

style="text-align: justify;">