Достовірний факт

Сам мозок не відчуває болю

Рекомендації з лікувальної фізкультури при остеохондрозі

- Наростити м'язи спини і зменшити навантаження на пошкоджені хребці;
- Збільшити гнучкість м'язів і зв'язок, щоб зменшити ризик защемлення спинномозкових нервів;
- Додання людині прямий постави і певних звичок, які надалі дозволять зупинити або сповільнити прогресування остеохондрозу;
- Збільшити відстань між хребцями, тим самим поліпшивши харчування міжхребцевого диска.

Перші фізичні вправи при остеохондрозі обов'язково проводяться під контролем фахівця. Інакше пацієнт може не тільки не отримати лікувального ефекту від занять, але й нашкодити своєму організму. У деяких випадках самостійні заняття лікувальною фізкультурою призводять до розвитку ускладнень остеохондрозу.

Рекомендації з лікувальної фізкультури при остеохондрозі

Хоча вправи для лікувальної фізкультури при остеохондрозі підбираються індивідуально, існують деякі загальні закономірності
• всі вправи виконуються плавно, без ривків і різких рухів;
• використовуються вправи тільки легкої та середньої інтенсивності;
• використовуються тільки динамічні фізичні вправи, в яких напруга м'язів чергується з їх розслабленням;
• вправи не повинні викликати неприємних відчуттів, при появі болю вони призупиняються або припиняються;
• лікувальна фізкультура не застосовується під час загострень остеохондрозу.

Крім того, виконуючи комплекс фізичних вправ при остеохондрозі, ви обов'язково повинні дотримуватися кількох нескладних правил. Вони допоможуть вам отримати максимальний ефект від лікування і при цьому не викликати загострення або ускладнення захворювання.
1. Виконувати вправи слід щодня. Незалежно від погоди, свого емоційного стану або завантаженості робочого дня, приділіть 15-20 хвилин лікувальної фізкультури. Так ви досягнете результату набагато швидше.
2. Виконуючи вправи, не можна затримувати дихання. Не можна самостійно перевищувати час тренування, її інтенсивність і швидкість, змінювати тип фізичних вправ.
3. Підбирайте правильний одяг. Вона повинна бути досить просторою, щоб не заважати руху. Одяг має бути теплою, якщо ви займаєтеся на вулиці. Не забувайте, що переохолодження може викликати загострення остеохондрозу.
4. Час від часу ви повинні консультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Якщо вас почала турбувати біль, якої раніше не було, або з'явився новий симптом остеохондрозу, ні в якому разі ви не повинні цього приховувати.

Фіз вправи при остеохондрозі - це відмінний метод лікування. Він же є і найнебезпечнішим, тому що проводиться хворим самостійно. Лікар лише робить вказівки, але здоров'я пацієнта перебуває в руках самого пацієнта. Від його прагнення до здорового життя, від того, наскільки чітко він буде виконувати вказівки фахівця, залежить його здоров'я не тільки в сьогоденні, але і в майбутньому.

Рекомендації з лікувальної фізкультури при остеохондрозі