Достовірний факт

60% людей намагаються перемогти стрес, поїдаючи велику кількість шоколаду.

Рекомендації з лікувальної фізкультури при остеохондрозі

 

Лікувальна фізкультура - це один з найефективніших методів лікування остеохондрозу. На відміну від терапії з використанням нестероїдних протизапальних препаратів або масажу, ЛФК дає довгостроковий, стійкий результат. Лікувальна фізкультура при остеохондрозі ставить перед собою наступні цілі:
- Наростити м'язи спини і зменшити навантаження на пошкоджені хребці;
- Збільшити гнучкість м'язів і зв'язок, щоб зменшити ризик защемлення спинномозкових нервів;
- Додання людині прямий постави і певних звичок, які надалі дозволять зупинити або сповільнити прогресування остеохондрозу;
- Збільшити відстань між хребцями, тим самим поліпшивши харчування міжхребцевого диска.

 

Займатися лікувальною фізкультурою при остеохондрозі самостійно не рекомендується. Кожен організм індивідуальний, кожен випадок захворювання має свої особливості, тому тільки лікар встановлює інтенсивність фізичного навантаження, види і частоту вправ.
Перші фізичні вправи при остеохондрозі обов'язково проводяться під контролем фахівця. Інакше пацієнт може не тільки не отримати лікувального ефекту від занять, але й нашкодити своєму організму. У деяких випадках самостійні заняття лікувальною фізкультурою призводять до розвитку ускладнень остеохондрозу.

 

Залежно від виду захворювання, лікар буде призначати хворому ті чи інші види вправ. Якщо ж ви твердо вирішили займатися самостійно і не вдаватися до допомоги фахівця, вам слід пам'ятати, що вправи можуть сильно відрізняться при ураженні різних відділів хребта. Наприклад, лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі абсолютно не схожа на ЛФК при остеохондрозі попереку. Тому не можна просто брати і повторювати прийоми, які ви побачили у сусіда, в Інтернеті або по телевізору.

 

Рекомендації з лікувальної фізкультури при остеохондрозі

Загальні рекомендації щодо виконання вправ
Хоча вправи для лікувальної фізкультури при остеохондрозі підбираються індивідуально, існують деякі загальні закономірності
• всі вправи виконуються плавно, без ривків і різких рухів;
• використовуються вправи тільки легкої та середньої інтенсивності;
• використовуються тільки динамічні фізичні вправи, в яких напруга м'язів чергується з їх розслабленням;
• вправи не повинні викликати неприємних відчуттів, при появі болю вони призупиняються або припиняються;
• лікувальна фізкультура не застосовується під час загострень остеохондрозу.

 

Правила виконання фізичних вправ
Крім того, виконуючи комплекс фізичних вправ при остеохондрозі, ви обов'язково повинні дотримуватися кількох нескладних правил. Вони допоможуть вам отримати максимальний ефект від лікування і при цьому не викликати загострення або ускладнення захворювання.
1. Виконувати вправи слід щодня. Незалежно від погоди, свого емоційного стану або завантаженості робочого дня, приділіть 15-20 хвилин лікувальної фізкультури. Так ви досягнете результату набагато швидше.
2. Виконуючи вправи, не можна затримувати дихання. Не можна самостійно перевищувати час тренування, її інтенсивність і швидкість, змінювати тип фізичних вправ.
3. Підбирайте правильний одяг. Вона повинна бути досить просторою, щоб не заважати руху. Одяг має бути теплою, якщо ви займаєтеся на вулиці. Не забувайте, що переохолодження може викликати загострення остеохондрозу.
4. Час від часу ви повинні консультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Якщо вас почала турбувати біль, якої раніше не було, або з'явився новий симптом остеохондрозу, ні в якому разі ви не повинні цього приховувати.

 

Нижче представлено відео з вправами при шийному і грудному остеохондрозі:
Фіз вправи при остеохондрозі - це відмінний метод лікування. Він же є і найнебезпечнішим, тому що проводиться хворим самостійно. Лікар лише робить вказівки, але здоров'я пацієнта перебуває в руках самого пацієнта. Від його прагнення до здорового життя, від того, наскільки чітко він буде виконувати вказівки фахівця, залежить його здоров'я не тільки в сьогоденні, але і в майбутньому.

Рекомендації з лікувальної фізкультури при остеохондрозі