Достовірний факт

У роті середньостатистичного чоловіка своїх зубів більше, чим у жінки, і з роками ця різниця збільшується. Причина в тому, що чоловіки бояться болю більше жінок і рідше звертаються до лікаря із проханням вилучити хворий зуб.

Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу

 

Як правило, лікування будь-якого захворювання, в тому числі поперекового остеохондрозу, досить швидко спустошує гаманець хворого. Платити потрібно за медичні препарати, за інструментальні та лабораторні дослідження, за послуги лікарів і масажистів. Але є один безкоштовний метод терапії, який не менш ефективний, ніж всі інші. Це лікувальна фізкультура.

 

Переваги гімнастики
Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу лише на самому початку виконується під пильним наглядом інструктора з лікувальної фізкультури. А далі людина може працювати над своїм здоров'ям самостійно, в домашніх умовах. Все що потрібно, це кілька хвилин на день присвячувати себе тренуванням.

 

Негайного результату ви не побачите, так як лікувальна фізкультура не застосовується моментально. Ефект ви відчуєте лише через кілька місяців. Але якщо у вас вистачить сил, бажання і терпіння наполегливо займатися кожен день, то протягом остеохондрозу сповільниться, ви відчуєте себе краще, загострення будуть виникати все рідше.
На що впливають вправи

 

Під час занять імпровізувати не потрібно. Всі вправи для остеохондрозу поперекового відділу давно придумані до вас. Вони спрямовані, в першу чергу, на зміцнення коротких м'язів спини, які підтримують хребет, знімаючи з нього частину осьового навантаження. Вправи, як правило, підбираються лікарем індивідуально.
Протипоказання

 

При всіх перевагах гімнастики, навіть у неї є свої протипоказання:
• Потрібно повністю припинити фізичні навантаження, якщо ваш поперековий остеохондроз знаходиться в стадії загострення;
• Не можна продовжувати заняття, якщо ви відчули біль у попереку;
• Не рекомендується виконувати різких рухів. Всі вони повинні бути повільними, плавними, але з максимальною амплітудою, яка не викликає больових відчуттів;
Чим корисне плавання

Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу

 

Дуже добре допомагає при остеохондрозі поперекового відділу плавання. Воно зміцнює м'язовий корсет, створюючи навантаження на всі групи м'язів. Вода практично не дозволяє робити різких рухів, ніж убезпечує вас від травми. Крім того, плавання дозволяє вирівняти поставу, посилити приплив крові до міжхребцевих суглобів.
Головною перевагою занять у воді є повне розвантаження хребта. Він не відчуває навантаження, тому що йому не доводиться утримувати масу власного тіла. Але м'язи при цьому тренуються, що і є метою лікувальної фізкультури.

 

Ранкові зарядки
Щоденна ранкова зарядка при остеохондрозі поперекового відділу також вітається. Але тут головне - не перестаратися. Вам не потрібно з самого ранку давати велике навантаження на м'язи. Ваше завдання - розробити міжхребетні суглоби, покращуючи таким чином їх кровопостачання. Після цього ви не тільки будете відчувати себе менш скутим протягом дня, але також воспрепятствуете подальшому розвитку дегенеративних змін у структурі хрящів міжхребцевих суглобів.
Отже, ось вам готова схема лікування за допомогою гімнастики, що складається всього з трьох компонентів.
1. Спеціальні вправи для лікування остеохондрозу поперекового відділу, які інструктор з лікувальної фізкультури підібрав для вас індивідуально.
2. Щоденна ранкова зарядка, яка допоможе розробити ваш хребет і улучити кровотік в міжхребцевих суглобах.
3. Хоча б 2-3 рази на тиждень відвідайте басейн або пляж. І задоволення отримаєте, і для здоров'я корисно.

 

Безумовно, фізіотерапія, голковколювання або масаж при остеохондрозі поперекового відділу - це ефективні методи терапії. Але гімнастика дає кращий результат, так як вона спрямована безпосередньо на усунення причин виникнення остеохондрозу. Крім того, це абсолютно безкоштовно. Все що від вас потрібно - трохи бажання, сили волі і самодисципліни.

Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу