Достовірний факт

14% чоловіків і 20% жінок, що страждають раком легенів, ніколи не курили.

Біль у спині та заняття спортом

Біль у спині та заняття спортом

Сьогодні спортом не захоплюється тільки ледачий. І багато хто просто впевнені, що чим би вони не займалися - бігом або плаванням, тенісом або важкою атлетикою, це принесе їм тільки величезну користь. Так, дійсно, при регулярних заняттях спорт може творити справжні чудеса, Але, як і у кожної медалі, тут є дві сторони.

 

Якщо розглядати позитивну сторону спортивних занять і тренувань, то це добре позначається на стані серцево-судинної системи, допомагає збільшити рухливість суглобів і впоратися зі стресом. І, звичайно, будь-які спортивні вправи - це відмінна профілактика зайвої ваги! Але з іншого боку, ті види спорту, які вимагають великого навантаження і швидкої реакції, можуть негативно позначитися на кістках скелету.

 

 

Тому не дивно, що більшість офісних працівників, які весь свій робочий день проводять, сидячи за монітором комп'ютера, а ввечері починають займатися спортом, чекає величезна кількість самих різних травм і болю в хребті і суглобів. І це стосується не тільки тих, хто працює в офісі, а й тих, хто працює на сидячій роботі і за цілий день не робить і десяти кроків.
Але не варто розповідати всім, що ви не займаєтеся спортом лише тому, що маєте сидячу роботу. Кожна людина, чия робота пов'язана з низькою фізичною активністю, просто зобов'язаний присвятити час спортивних занять.

 

І найголовніше тут - це знайти правильний підхід і вибрати саме той вид, який вам підходить найбільше. Однак, якщо у вас вже були проблеми зі спиною або вони присутні на сьогоднішній день, то вам варто обов'язково звернутися до досвідченого фахівця з лікувальної фізкультури, який підбере для вас спеціальні вправи.

 

ходьба
Біг строго протипоказаний людям, які мають проблеми з серцем, та й популярність цього виду спорту повільно падає, а ось ходьба, навпаки, з кожним роком набуває все більше і більше прихильників. І якщо ви думаєте, що біг набагато корисніше, то глибоко помиляєтеся. Давайте ж детальніше розглянемо всі позитивні сторони цього різновиду спорту:

 

1. Зміцнюються тканини і суглоби хребта.
2. Кров починає швидше циркулювати по судинах і доставляє до органів більше кисню.
3. З організму видаляються шлаки і токсини.
4. Нормалізується тиск.
5. Знижується рівень холестерину в крові.

 

6. Зміцнюються м'язи ніг.
7. Регулюється цукор крові.
8. Ефективно спалюється жир.
Все, що знадобиться для цього виду спорту - це хороше взуття і одяг, яка не буде обмежувати рухів. А для кращого результату ходити треба з випрямленою спиною і великими кроками.

Біль у спині та заняття спортом

 

Водні види спорту
Плавання - це прекрасний вид спорту, яким можна займатися протягом усього року. Влітку це найкраще робити у відкритих водоймах, а в холодний період - в басейні. Якщо у вас є проблеми з хребтом, то варто вибирати плавання в стилі кроль. Це допомагає розтягувати хребет, робить його більш гнучким. Однак і тут теж повинна бути помірність. Не потрібно в перший же день занять пропливати на швидкість стометрівку. Плавати потрібно в звичайному для вас темпі, в той же час не доводячи себе до втоми і знемоги, а при появі болю в спині воду потрібно тут же покинути.
Ні в якому разі не можна займатися плаванням і іншими різновидами спорту при загостренні захворювання, а перед тим, як почати відвідувати басейн, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Але все ж ідеальним рішенням для людей із захворюваннями суглобів можна вважати аквааеробіку - заняття у воді під музику, які найчастіше проводяться в групі. До того ж цим видом спорту можуть займатися ті, кому протипоказані всі інші вправи. Та й після тренувань людина практично ніколи не відчуває болю в м'язах, що завжди буває при інших спортивних видах.

 

 

гольф
Здавалося б, що більш спокійною гри, ніж гра в гольф, просто не знайти. І це дійсно так. Вдарив по м'ячу і чекай ще півгодини, поки до тебе знову дійде черга. Але і тут теж є свої підводні камені. Гравцям у гольф доводиться багато ходити, багато стояти і часто нахилятися, а при хворобах хребта все це аж ніяк не дає позитивного ефекту. Навіть у цієї гри є свої протипоказання.
Тому людям з травмами хребта при цій грі варто обов'язково виконувати деякі вправи - це повільні повороти корпусу з боку в бік і потягування. Під час очікування удару партнера обов'язково напружуйте м'язи живота, а нахиляючись до м'яча, присідайте навпочіпки.

 

теніс
Після довгого робочого дня деякі люди просто обожнюють пограти в теніс. Але мало хто з них знає, що цей спорт без підготовки дуже небезпечний для здоров'я суглобів, а особливо для хребта. До того ж будь-які захворювання хребта, будь то навіть банальний і такий поширений сколіоз - це повне протипоказання для гри в теніс. Ще одне протипоказання - це грижа диска. Під час гри ці захворювання можуть загостритися і навіть призвести до втрати працездатності.