Достовірний факт

У нашому організмі присутні такі речовини, як мідь, цинк, кобальт, кальцій, марганець, фосфати, нікель і кремній.

Гімнастика цигун - застосування, підстави

Гімнастика цигун - застосування, підстави

Гімнастика цигун для хребта - китайський комплекс вправ, спрямований на оздоровлення і зміцнення м'язів і суглобів опорно-рухового апарату.
Більшість сучасних людей страждають від хвороб хребта. Найчастіше вони бувають викликані надмірними навантаженнями при заняттях спортом або, навпаки, малорухливим способом життя. Адже зараз багато людей більшу частину свого часу зайняті сидячою роботою, при якій досить важко зберігати правильну поставу.

 

На чому заснована гімнастика цигун?
Гімнастика може мати як лікувальний ефект (в цьому випадку комплекс призначається і контролюється лікарем), так і загальнозміцнюючий - тоді їх можна виконувати самостійно в якості щоденних занять фізкультурою. Існує кілька основних комплексів цигун. Для своїх занять ви можете вибрати один з них або поєднувати вправи з різних:

 

• тибетська;
• оздоровча;
• гімнастика для зміцнення м'язів;
• гімнастика при остеохондрозі;
• вправи при грижі хребта.

 

Сама гімнастика заснована на розслабленні м'язів спини. Це не так просто, як здається на перший погляд: більшість з нас при фізичних навантаженнях звикло контролювати не розслаблення, а напруга м'язів. Тому на початку занять буде досить важко правильно виконувати вправи.

 

 

Вправи, які використовуються в гімнастиці, безпечні навіть для недосвідчених людей, а саме заняття не потребує багато місця або спеціального спорядження.
Гімнастика застосовується для:
• розвитку гнучкості суглобів;
• поліпшення постави;
• зміцнення м'язового корсету;
• нормалізації постави при викривленні хребта.

 

Тибетська гімнастика для хребта передбачає не тільки фізичну, а й духовну роботу. Вона націлена на активацію енергетичних точок, що знаходяться в тілі людини. Порушення роботи м'язів спини часто є наслідком проблем психоемоційного плану. У таких фізіологічних проявах відображаються стреси, переживання і надмірні навантаження. Гімнастика дозволяє досягти душевного спокою, вона добре знімає стрес і повертає душевну рівновагу.

 

Цигун може застосовуватися для лікування як дорослих, так і дітей.
При малорухливому способі життя
Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, необхідно вжити профілактичні заходи, щоб убезпечити себе від хвороб спини. Багатьох людей, які проводять час за сидячою роботою, мучать відчуття затерплих м'язів і закостенілості тіла. Щоб уникнути неприємних відчуттів, а також захворювань опорно-рухового апарату, необхідно регулярно робити фізичні упраженеія. Невеликі, але регулярні навантаження сприяють кращому самопочуттю, підвищенню працездатності і загального оздоровлення організму.

 

при сутулості
Якщо раніше сутулість була тісно пов'язана з похилим віком, то в наш час вона проявляється вже у дітей. Вона викликається неправильним розподілом розслабленості і напруження м'язів спини. Її можна виправити, якщо вчасно почати стежити за поставою і робити відповідні фізичні вправи. Гімнастика цигун, як не можна краще, підходить для цієї мети. Вона сприяє зміцненню сухожиль і м'язів, що відповідають за підтримання спини в рівному положенні і правильну поставу.

 

Гімнастика цигун - застосування, підстави

При захворюваннях опорно-рухового апарату
Якщо порушення переходять в стадію хвороби, цигун в комплексі з медикаментозним лікуванням сприяє швидкому одужанню. В залежності від локалізації захворювання, може бути підібрана гімнастика для поперекового відділу хребта, грудного або шийного. Вона не потребують спеціальної фізичної підготовки. Так як гімнастика цигун досить проста у виконанні, немає небезпеки перевантаження м'язів спини і погіршення стану хворого. Однак, від гімнастики в період загострення хвороби варто утриматися.

 

При травмах спини
Від травм спини не застрахований ніхто. Особливо небезпечні такі травми для дітей, адже їхній організм ще формується. Найчастіше травми бувають наслідком надмірних або просто неправильно підібраних спортивних навантажень. Цигун - відмінна альтернатива для тих, хто не може відвідувати спортзал або продовжувати інтенсивні тренування. Гімнастика дозволяє розвивати й удосконалювати тіло, не піддаючи ризику своє здоров'я. Вона сприяє відновленню після травм різного ступеня тяжкості. Але в цьому випадку краще, щоб комплекс вправ призначався лікарем, а його виконання хоча б у перший час проходило під наглядом досвідченого тренера.

 

 

Для розвитку дітей
Особливо актуальні заняття гімнастикою цигун в дитячому віці. В цей час організм сприйнятливий до всіх впливів - як позитивним, так і негативним. Заняття фізкультурою в дитинстві сприяє гармонійному розвитку людини протягом усього життя З іншого боку, при заняттях спортом легко отримати травму, особливо якщо організм ще не зміцнів. Тому до вибору вправ потрібно підходити з великою обережністю. Для дітей заняття цигун - прекрасна можливість зміцнити імунітет, навчитися володіти своїм тілом, розвинути гнучкість і сформувати правильну поставу.

 

У літньому віці
На жаль, вікові зміни не минуть нікого. Якщо у дітей хребет, суглоби і зв'язки ще гнучкі, то до старості вони костеніють, втрачають рухливість. М'язи слабшають, а набуті за роки життя захворювання збільшуються. Зберегти рухливість хребта і хороше самопочуття допоможуть заняття гімнастикою. Почати заняття можна в будь-якому віці, але чим раніше це зробити, тим ефективніше вони будуть.