Достовірний факт

Вуглецю в людському тілі вистачить, щоб наповнити 9000 графітових олівців (графить – одна з модифікацій вуглецю).

Профілактика сколіозу - комплекс вправ та інші рекомендації

Профілактика сколіозу - комплекс вправ та інші рекомендації

Порушення постави по типу сколіозу (бічне викривлення хребта), починає формуватися рано і продовжує свій розвиток протягом усього вікового проміжку, відповідного росту скелета, десь до 18 років. Патологічне викривлення хребта може привести не тільки до погіршення зовнішнього вигляду людини, але і до формування горба, зміщення внутрішніх органів, погіршення стану здоров'я аж до інвалідності. Тому профілактика сколіозу має першорядне значення і повинна проводитися з самого народження. Як же зберегти правильну поставу у дитини, з чого слід починати? Для того щоб відповісти на це питання, треба усунути всі причини, що негативно впливають на формування правильної постави.

 

дитина народилася
Здавалося б, про яке сколіозі може йти мова? Ось перед вами ненаглядная крихітка, яка безтурботно сопе в ліжечку. А так хочеться, щоб дитя скоріше всьому навчилося! Помічаючи, що дитина тягнеться вгору, ви намагаєтеся полегшити його зусилля - допомагаєте йому сісти, взявши за руки, а то і в подушки усаживаете. Навіть найбільша помилка! Слабенький хребет малюка ще не готовий до навантажень.

 

Правило 1: дитині можна зайняти сидяче положення тільки після того, як він це зробить самостійно.

 

 

починаємо ходити
Думаючи про профілактику сколіозу, відмовтеся від покупки ходунків. Вони хоч і полегшують життя мамі, але для правильного формування дитячої постави шкідливі. Дочекайтеся, поки дитина почне тупотіти самостійно. Не варто водити дитину весь час за одну руку, чергуйте положення.

 

Правило 2: Відмовтеся від ходунків, дозволяйте малюкові навчитися ходити самостійно.

 

Про купання
Прекрасною профілактикою сколіозу є плавання. Якщо ви боїтеся відвідувати басейн для грудних дітей, щодня купайте дитину вдома. Постарайтеся, щоб малюк полюбив плавання, і тоді його постава завжди буде рівною.

 

Правило 3: Прищеплюємо дітям любов до плавання.
підбираємо меблі
Підбирати дитячі меблі слід з урахуванням фізіологічних особливостей і зростання. Причому, це стосується не тільки шкільної парти. Меблі для дошкільнят теж повинна відповідати віку. Якої висоти повинні бути столи і стільчики, докладно описано в Санітарних правилах для дитячих дошкільних установ. Якщо ваша дитина вже ходить в дитячий сад, не полінуйтеся перевірити, за яким столом сидить ваш малюк. Підкажемо, що у кожного вихователя в групі є ростовая таблиця розмірів меблів. Причому на столах і стільцях повинна бути певна колірна маркування.

 

Правило 4: Вибирайте меблі правильно.
фізкультура
З неї має починатися щоранку. Причому, як для дитини, так і для вас. Комплекс ранкової гімнастики може бути не дуже тривалим, але обов'язково повинен включати в себе кілька вправ для хребта. Розглянемо докладно, як їх правильно виконувати.

 

Комплекс вправ завжди починається з розминки. Під рахунок маршируйте з дитиною, після перейдіть на легкий біг на місці. Після відновлення дихання приступайте до виконання вправ.
На малюнку представлені вправи для профілактики сколіозу, які підійдуть дітям дошкільного віку. Для малюків, які не вміють самостійно пересуватися, дуже корисними будуть вправи на м'ячі (фитболе). Правильному їх виконанню вас навчить дільничний педіатр або дитяча медсестра.

 

Правило 5: Чи не нехтуємо зарядкою!
Корисні вправи:
Йдемо в школу

 

Ох, і радісне цей час - збори в перший клас! Спасибі нашій промисловості - канули в лету портфелі з ручками, які дітям доводилося тягати в одній руці. Їм на зміну прийшли зручні рюкзаки і ранці. Купуючи портфель, вибирайте ранець з лямками з м'якого матеріалу. Так навантаження буде розподілена рівномірно і постава дитини не зіпсується.
Правило 6: Для підручників використовуємо тільки ранець або рюкзак.
відпочиваємо

Профілактика сколіозу - комплекс вправ та інші рекомендації

 

І це теж треба вміти. Правильний відпочинок - рухливі ігри на свіжому повітрі. Крім того будинку можна грати з дитиною лежачи на підлозі. І пам'ятайте, довге сидіння біля телевізора або комп'ютера - перший союзник сколіозу.

 

Правило 7: Відпочиваємо активно.
підлітковий вік
Складний період життя, коли чадо починає «відбиватися від рук». Замість ранкових спортивних вправ йому хочеться подовше поспати, бо він допізна засидівся за комп'ютером. Дівчатка замість зручного взуття вимагають туфлі на підборах, носіння яких не дуже корисно для формування правильної постави. Завдання батьків в цей складний період - доброзичливо переконати підлітка в тому, що здоровим і красивим бути крутіше, ніж хворим і горбатим.

 

 

Правило 8: Терпляче добиваємося розуміння.
їжа
Харчування дитини, та й дорослої людини, має бути збалансованим і повноцінним. Ще жодному товстуну або патологічно худому представнику роду людського не вдалося уникнути проблем зі здоров'ям, в т. Ч. І сколіозу.

 

Правило 9: Не переїдайте і не сидите на строгих дієтах.
Нічний сон
Ліжко, на якому сплять ваші діти, повинна бути не дуже м'якою. Дуже добре придбати ортопедичний матрац і подушку, які продаються в спеціалізованих магазинах.

 

Правило 10: Спіть на жорсткому ліжку.