Достовірний факт

В 92% випадків безплідність у сімейних пар є наслідком нездорового способу життя одного або обох з подружжя.

Йога при остеохондрозі - наскільки ефективні вправи?

Йога при остеохондрозі - наскільки ефективні вправи?

Йога при остеохондрозі допомагає впоратися з основними проявами захворювання і є ефективним доповненням до консервативної терапії. Завдяки комплексним вправам зміцнюється м'язовий корсет хребетного стовпа і зв'язкового апарату, що є унікальною можливістю відновити організм, запобігши розвиток дегенеративно-дистрофічних змін або зупинивши їх прогресування.

 

Остеохондроз і йога, на думку багатьох фахівців несумісні, але якщо проводити заняття під керівництвом фахівців, які знають толк в цій області, то цей спосіб є не тільки ефективним, але й безпечним.
При виконанні подібних вправ навантаження на м'язову масу відбувається поступово, а також здійснюється розтягнення всіх м'язів, що надає їм еластичності, перетворюючи в надійну опору для хребта.

 

У чому ж полягає неймовірна користь йоги?
Йога від остеохондрозу надає такий же ефект, що і лікувальна фізкультура, тільки при виконанні подібних вправ під керівництвом інструктора розвиток ускладнень виключається повністю.

 

При виконанні занять регулярно можна нормалізувати стан м'язів і зв'язок, зміцнивши їх, відновивши цілісність, а відповідно і надійність.

 

 

Також вправи йоги допомагають відновити обмінні процеси в організмі, що при лікуванні остеохондрозу є дуже значущим чинником.
Плавні вправи і поступові навантаження володіють наступною ефективністю:
• Зміцнюють спину, значно покращують її рухливість, запобігають прогресування захворювання та його повторні рецидиви;
• Покращують кровопостачання і кровообіг в області ураженої частини хребетного стовпа;
• Знімають напругу в междупозвоночной області;
• Сприяють підвищенню еластичності сухожиль і міцності зв'язкового апарату;
• Коректують поставу і зміцнюють спину.

 

Йога при шийному остеохондрозі однаково ефективна, що і при ураженні грудної та поперекової області хребетного стовпа. Заняття йогою засновані на відновленні всього організму, завдяки яким здійснюється вплив на всі структури хребетного стовпа. Саме за допомогою даних занять можна швидше впоратися з остеохондрозом без необхідності прийому медикаментозних препаратів і проведення хірургічного втручання.

 

Йога при остеохондрозі хребта ефективна не тільки для усунення основного захворювання, тому як за допомогою розроблених комплексів вправ відбувається вплив на кожен внутрішній орган і суглоб організму. За допомогою подібних занять можна зміцнити не лише м'язову частину організму, але і імунітет, що допомагає зменшити терміни лікування будь-якого захворювання і запобігти розвитку нової патології.

 

При всіх позитивних сторонах лікування за допомогою занять йогою слід проводити тільки під контролем кваліфікованого спеціаліста після обстеження і консультації з лікуючим лікарем, незалежно від віку хворого.
При гострому перебігу дегенеративних процесів не рекомендується здійснювати будь-яке фізичний вплив на організм. Під час проведення занять не повинно виникати неприємних відчуттів, в іншому випадку сеанс рекомендується перервати, продовживши лікування хвороби за допомогою інших методів впливу.
Лікування шийного остеохондрозу йогою

 

Вплив на шийну область хребетного стовпа слід проводити з обережністю. Йога при шийному остеохондрозі виконується у вигляді індивідуально розроблених вправ, тому як утиск нервових закінчень в даній області супроводжується серйозними наслідками.
Йога та остеохондроз шийного відділу є непростим поєднанням, яке повинно здійснюватися виключно під контролем досвідченого в даній сфері фахівця.
Для зміцнення м'язових структур і додання їм еластичності можна скористатися наступними вправами:
1. Тіло у вихідному положенні, руки витягнуті уздовж тулуба, голова повільно нахиляється вправо, ліва долоня встановлюється на шиї з лівого боку. Вправа повторюється не менше, ніж три рази з інтервалом в 3-5 секунд;

 

2. Початкове положення, руху повільні: голова повертається вправо до упору, після чого вправу повторюється на ліве плече. Виконується не менше ніж три рази;
3. Ноги разом, руки опущені: руки піднімаються вгору, після чого повільно відводяться назад і опускаються. Рухи плавні і поєднуються з диханням. Закінчується вправа нахилом вперед з рівними колінами. Повторювати рекомендується від 3 разів.

 

Йога при остеохондрозі - наскільки ефективні вправи?

Допомагає йога при остеохондрозі шийного відділу швидше позбутися від хворобливих проявів і запобігти появі ускладнень. Правильно виконані вправи сприяють зняттю напруги з області шийних м'язів і плечового пояса.

 

 

Лікування грудного остеохондрозу йогою
Йога при остеохондрозі грудного відділу також ефективно розслаблює і зміцнює м'язові і суглобові структури організму:
1. Стати прямо, руки за спиною укладені в замок, ноги разом, лопатки трохи зведені. Після вдиху здійснюється нахил вперед, коліна рівні, руки відводяться назад. Після видиху - вихідне положення. Вправа повторюється не менше трьох разів;

 

2. Ноги разом, руки витягнуті: руки піднімаються вгору, долоні сильно стискаються разом, тіло і погляд тягнуться вгору. Повторити не менше ніж три рази.
Лікування поперекового остеохондрозу йогою
Йога при остеохондрозі поперекового відділу зміцнює не тільки спину в області попереку, а й нижні кінцівки. Для занять можна використовувати наступну вправу:

 

• Ноги встановлені на ширині плечей і трохи зігнуті в області колін. На вдиху погляд спрямовується вгору, спина витягується, а підборіддя притискається до грудей. Коліна випрямляються на видиху, підборіддя притискається до грудей, не відриваючи плечей.

 

Будь-який елемент йоги є дуже ефективним при боротьбі з остеохондрозом, але головне дотримуватися повільний ритм і виконувати рухи дуже плавно. У будь-якому віці можна за допомогою йоги позбутися остеохондрозу або запобігти його розвиток без використання медикаментів.