Достовірний факт

3,6% випадків захворювання раком пов'язані із вживанням алкоголю.

Усе, що корисно для очей: як запобігти погіршенню зору, як зберегти свій зір

042416 1835 1

Як не допустити погіршення зору: усе в наших руках

У сучасної людини, особливо в офісних працівників, очі – практично самий діяльний орган. Паки ділових паперів, нескінченний годинник, проведені у екрана комп'ютера, вечірні посиденьки у телевізора або дозвілля із книгою – усе це приводить до величезного навантаження на очі, що, природно, позначається на зорі не кращим образом. Як зупинити процес погіршення зору, чи можливо це? Фахівці упевнені, що багато чого залежить від нас.  

Чому погіршується зір: основні причини проблеми

Крім чи не головної причини слабшання зору – надмірної напруги око (сюди, до речі, відносять і шкода від впливу на органи зору занадто яскравого світла, читання при нерівному або недостатньому світлі) – існують і наступні:

  • поганий кровообіг;
  • відсутність роботи м'язів око, тобто тривале зосередження погляду на одному об'єкті – тексті чи книги, зображенню на моніторі комп'ютера – що приводить до втрати форми, слабості й млявості м'язів око;
  • старіння сітківки;
  • сухість слизової очей.

Що допоможе зміцнити зір: легше запобігти, чим лікувати

Увага – на харчування

Однак, крім цієї ягоди існують і інші продукти, які містять корисні для відновлення зорового пігменту речовини:

  • морква – багата каротином (він поліпшує зір в умовах темряви);
  • жирні сорти риби – сприяють нормалізації кровообігу в органах зору й зміцненню їх м'язів;
  • настій шипшини або свіжевижатий сік із цитрусових – відіграють немаловажну роль у корекції зору завдяки високому змісту в цих напоях вітаміну С; також не обділяйте увагою зелень (вона містить вітаміни А і С) і якнайчастіше додавайте її у свої страви;
  • шпинат, зелений горошок, ківі, кукурудза, броколі та ін. продукти, до складу яких входять зеаксантин і лютеїн – ці речовини допомагають зберегти здоров'я очей, і не допустити розвиток катаракти.

042416 1835 2

Крім того, є й спеціальні дієти, що дозволяють підтримувати кровообіг на належному рівні.

Правильна організація роботи за комп'ютером

Як ми вже відзначали, особливо шкодить здоров'ю очей сильна напруга за комп'ютером: наші органи зору не одержують тренування, погляд не переміщається з об'єкта на об'єкт. Не дивно, що в підсумку стрімко розвивається короткозорість. Тому, робота за комп'ютером вимагає дотримання наступних правил:

  1. Комп'ютер слід розташовувати так, щоб відстань від очей до екрана становила не менш ніж пів метра. При цьому дивитися на екран потрібно прямо або зверху вниз, інших варіантів не підходять.
  2. Освітлення в приміщенні слід налаштувати так, щоб воно було рівним. А в безпосередній близькості від самого екрана не повинні перебувати джерела, що різко б'ють в очі яскравим світлом.
  3. Бажано користуватися спеціальними зволожуючими краплями для очей або замінниками сльози, щоб зберегти слизову від пересихання. Фахівці також рекомендують придбати «комп'ютерні окуляри» (вони можуть бути з діоптріями й без них) зі спеціальними фільтрами. При використанні подібного «рятівного» для очей засобу вони стомлюються набагато менше.

042416 1835 3

Гімнастика для очей

  1. Закрийте, а потім широко розкрийте очі. Проробіть це 4-5 раз із інтервалом у пів хвилини.
  2. Швидко моргайте протягом хвилини.
  3. Не повертаючи голову, переводьте послідовно погляд униз, нагору, а потім – по сторонах. Проробіть те ж саме, закривши очі.
  4. Закрийте очі, і акуратно помасажуйте повіка близько хвилини.
  5. Відмінним тренуванням для очей є наступна вправа. Повісьте на добре освітлене місце в кімнаті (але на відстані не більш 2-х метрів від столу, за яким ви звичайно займаєтеся) гарне фото, картину або інше, і періодично робіть перерву та переводьте погляд на цей предмет.

Бережіть свої очі, і намагайтеся попередити погіршення зору, оскільки його нелегко відновити!

 

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

грушанка-зонтичнаДія: Сечогінну, протизапальну, ранозагоювальну, застосовується при хворобах сечового міхура і сечових...
іва-російська-вербаСиноніми: Верба біла, плакуча верба, вербаДія: Протималярійних, жарознижувальну, потогінну, в'яжучий,...
калина-звичайнаСиноніми: Сніжки, калининаДія: Кровоспинний, серцево-судинні, протиспазматичний, протисудомну,...