Достовірний факт

Доза кофеїну в 50-200 мг підвищує працездатність людини й збільшує здатність до концентрації. Від 200-500 мг речовини почнуть трястися руки й боліти голова. Доза кофеїну в 10 г несумісна з життям.

Нарощування м'язової маси має сенс, переконані фахівці

Прийнято вважати, що при відсутності фізичного навантаження м'язи починають атрофуватися, буквально руйнуючись. Але, як встановили співробітники Університету Массачусетсу, це лише міф, пише virgo.org.ua. Насправді, м'язова маса на клітинному рівні не втрачається.


Тобто, не обов'язково постійно підтримувати м'язовий корсет тренуваннями. Тести з лабораторними мишами, яких примусово захищали від фізичних навантажень, показали: через тиждень обсяг білків в м'язах скоротився на 35%, але не число ядер м'язових клітин. Їх кількість залишилося незмінним, таким же, як і було до початку експерименту.

За словами експертів, важливість нарощування м'язової маси і потенціал тренувань недостатньо оцінені. Тренуватися слід з самого дитинства, щоб напрацювати "м'язовий резерв". М'язи нікуди не подінуться, навіть якщо втратять обсяг.