Достовірний факт

Навіть спокійний, розмірений секс дозволяє спалювати до 150 калорій за годину. Активні постільні вправи порівнюються з гарним фітнес-тренуванням.

Неврологи дізналися, як харчуватися, щоб убезпечити себе від депресії

Середземноморська дієта, що відрізняється великою кількістю овочів, фруктів, горіхів і риби, знижує ризик розвитку депресії, встановили фахівці. Як передає CNN, була проаналізована 41 раніше проводилася наукова робота, присвячена зв'язку харчування і психічного здоров'я.

Виявилося, суворе дотримання Середземноморської дієті давало 33% -е зниження ризику депресії. Вчені пояснюють це так: в раціоні багатьох людей присутні речовини, що викликають запалення. Ці речовини можна знайти, наприклад, в оброблених м'ясних продуктах, транс-жири, алкоголь. І вони, як раз, здатні приводити до розвитку депресії.


Прозапальний раціон і системне запалення безпосередньо можуть спровокувати психічне відхилення. В цілому окислювальний стрес, інсулінова резистентність і запалення, - все це піддається контролю через дієту. Також варто враховувати, що поживні речовини на зразок поліненасичених жирних кислот, вітамінів групи В, цинку і магнію позитивно позначаються на роботі мозку.

 

 

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

капуста-білокачаннаДія: Апетитне, що покращує травлення, шлунково-кишкова, вітамінне, проносне, сечогінний, поліпшує обмін...
валеріана-лікарськаДія: Серцево-судинні, знижує кров'яний тиск, заспокійливу, снодійну, знеболююче, протиспазматичний,...
берзой-повислаДія: Сечогінний, потогінний, жовчогінний, «кровоочисний», знеболюючу, протизапальну, ранозагоювальну,...