Достовірний факт

Доза кофеїну в 50-200 мг підвищує працездатність людини й збільшує здатність до концентрації. Від 200-500 мг речовини почнуть трястися руки й боліти голова. Доза кофеїну в 10 г несумісна з життям.

Кардіологи порівняли ходьбу з лікарськими препаратами

Кардіологи порівняли ходьбу з лікарськими препаратами

За словами медиків, літнім жінкам потрібно більше ходити, якщо вони хочуть знизити ризик серцевої недостатності. І швидкість тут не грає особливої ​​ролі, передає The Daily Mail. Було проведено дослідження за участю більше 137000 жінок 50-79 років. В цілому фізична активність знижувала ризик серцевої недостатності на 25%. Насправді, вона була настільки ж ефективна, як і лікарські препарати.

Експерти підкреслюють: справа не в інтенсивності, а в кількості фізичної активності. З віком серцевий м'яз стає слабкішим і перестає з колишньою ефективністю проганяти кров. Тому важливо підтримувати її в робочому стані тренуваннями.


Вчені підрахували: кожні додаткові 30-45 хвилин активність в день в середньому давали зниження ризику серцевої недостатності на 9%, а ризику серцевої недостатності зі збереженою фракцією викиду - на 8%. Ризик серцевої недостатності зі зниженою фракцією викиду падав на 10%.