Достовірний факт

Жінки плачуть в середньому від 30 до 64 разів на рік, чоловіки – всього 6-17 разів

Якщо у вас бувають судоми, перегляньте спосіб життя

Якщо вас відвідали судоми, переглянете спосіб життя

Судоми або м'язові спазми - це короткочасне, мимовільне і досить хворобливе скорочення м'яза або групи м'язів. Своєрідна реакція нервової системи на процеси, що відбуваються всередині організму. Найбільш схильними до до судом є ті м'язи, які залучені до роботи відразу декількох суглобів, наприклад, литкові м'язи, м'язи задньої і передньої поверхні стегна, грудної клітини, рук і так далі.

Існує безліч причин для появи судом. Серед основних причин судом під час сну виділяють наступні: незручне положення під час сну, надмірне навантаження нижнього пояса кінцівок, носіння незручного взуття, плоскостопість, порушення обміну речовин, нервові розлади. Також причиною раптових нічних м'язових скорочень можуть стати такі захворювання як епілепсія, цукровий діабет, варикозна хвороба, остеохондроз. Судоми під час спортивного тренування найчастіше виникають в наслідок надмірного навантаження на конкретну м'яз або групу м'язів.


В результаті посиленого потовиділення при занятті спортом з організму виводяться солі кальцію, калію і магнію, їх втрата зможе спровокувати появу судоми в будь-який момент тренування. Ще судоми виникають при зануренні в холодну воду, при тривалій сидячій статичної роботі, судоми можуть також виникати при вживанні алкоголю, кофеїну або ж інших психотропних речовин у великих кількостях. Деякі жінки скаржаться на виникнення м'язових спазмів під час певного терміну вагітності.

Щоб судома швидше пройшла, необхідно розслабитися і постаратися розтягнути м'язи. Якщо судома виникла в литкового м'яза, то слід обхопити стопу двома руками і потягнути її в вгору, в сторону стегна. Полегшити біль допоможе розтирання погладжують. Також можна пощипати або акуратно поколоти стерильною голкою хворобливу ділянку. Для запобігання м'язових спазмів слід дотримуватися правильного розпорядку дня, спати не менше 8 годин на добу, харчуватися продуктами, збагаченими необхідними вітамінами і мінералами (магній, кальцій, натрій і вітаміном D), намагатися випивати якомога більше води, а також кожен день виконувати комплекс помірних фізичних навантажень для того, щоб підтримувати організм в тонусі.

Якщо описані відхилення носять стійкий або періодично виникає характер, слід звернутися до лікаря, невролога або травматолога-ортопеда. А при наявність варикозного розширення вен - до флебологу".

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

кіпрей-вузьколистийСиноніми: Іван-чай, хамеріон вузьколистий.Дія: В'яжучий, легкий проносний, пом'якшувальний, кровоспинну,...
берзой-повислаДія: Сечогінний, потогінний, жовчогінний, «кровоочисний», знеболюючу, протизапальну, ранозагоювальну,...
каллізія-запашна-золотий-вусДія: Ранозагоювальну, протизапальну, що застосовується при захворюваннях внутрішніх органів - гастриті,...