Достовірний факт

Ефективність водних видів спорту в спалюванні калорій ( з розрахунку за 30 хвилин занять): плавання батерфляєм = 451 ккал = подвійний чизбургер; плавання брасом, водне поло = 410 ккал = порція сирного пирога; аквааеробіка = 328 ккал = пів порції морозива; плавання на спині, підводне плавання = 287 ккал = порція капучіно; водний волейбол = 123 ккал = порція зеленого салату.

Всього однієї ночі без сну досить, щоб почати набирати вагу

Відомо, що порушення режиму сну загрожують збоями у всіх системах організму. Однієї ночі з недостатнім сном вистачить, щоб постраждав біологічний обмін в тканинах тіла. Зокрема, посилюється відкладення жиру і деградація м'язової тканини. Це з'ясував Упсальський Університет.

Було проведено аналіз стану підшкірного жиру і скелетної мускулатури 15 людини на молекулярному рівні після дефіциту сну і при нормальному 8-годинному сні. Виявилося, ніч без сну призводила до патологічних змін. Йдеться про зміну процесу метилування в багатьох частинах геному одночасно.


Метилирование - це зміна молекули ДНК без зміни самої нуклеотидної послідовності ДНК. Внаслідок описаних порушень після ночі без сну жирова тканина починає накопичувати жир, а м'язова тканина демонструє ознаки деградації з ослабленою можливістю використовувати циркулює в крові цукор. Підсумком може стати розвиток ожиріння і діабету 2-го типу.