Достовірний факт

У сидячому положенні хребці в поперековому відділі зазнають тиску в 17 атмосфер (такого саме тиску зазнає водолаз на глибині 170 м).

Недосипання і стрес однозначно приводять до переїдання й набору зайвої ваги

kompulsivnoe pereedanie 1 1 800x400

Стрес однозначно здатний провокувати набір ваги, за словами творця відомої дієти "5:2", доктора Майкла Мослі. І тому є реальні наукові докази, пише The Daily Mail. Нагадаємо: Мослі популяризував дієту, згідно з якою один-два дні в тиждень варто споживати не більшедекількох сотень калорій. Отже, хронічний стрес підсилює голод, людина може заїдати проблему, випробовувати почуття відрази до себе й страждати від порушень сну. Тому важливо для зниження ваги перемогти стрес.


Це можливо зробити, дотримуючись простих правил. По-перше, важливо висипатися. Якщо людина виспалася за ніч, наступного дня в неї буде знижений рівень "гормонів голоду" і концентрація "стресового гормону". Усі ці гормони можуть спровокувати заїдання в стані дистресу. 

Щоб продемонструвати важливість сну, Мослі разом з доктором Елеонор Скотт із Університету Лідсапровів експеримент. Вони зібрали 20 добровольців, яких попросили протягом двох ночей лягати спати на тригодини пізніше звичайного. Також були дві ночі, коли добровольці лягали спати у звичний час і могли спати стільки, скільки прагли. У всіх випадках експерти спостерігали за харчовою поведінкою в наступні дні. 

Крім того, що добровольці були дуже втомленими після перших двох ночей, вони демонстрували підвищений апетит. Причому, це дивувало навіть самих добровольців. До речі, згідно з іншим дослідженням, людина, що випробовує має нестачу сну, в середньому додатково споживає 385 калорій в день.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

капуста-білокачаннаДія: Апетитне, що покращує травлення, шлунково-кишкова, вітамінне, проносне, сечогінний, поліпшує обмін...
валеріана-лікарськаДія: Серцево-судинні, знижує кров'яний тиск, заспокійливу, снодійну, знеболююче, протиспазматичний,...
берзой-повислаДія: Сечогінний, потогінний, жовчогінний, «кровоочисний», знеболюючу, протизапальну, ранозагоювальну,...