Достовірний факт

Багато людських органів і системи можуть функціонувати без участі (і навіть при відсутності) головного мозку.

Якщо у людини депресія, йому слід харчуватися правильно, кажуть лікарі

Якщо у людини депресія, йому слід харчуватися правильно, кажуть лікарі

Менш ніж за місяць це дозволить зменшити прояви депресії, пише The Daily Mail. Вчені Університету Маккуорі проаналізували стан 76 студентів з депресією (всі приймали антидепресанти). Переважно раціон молодих людей складався з оброблених продуктів, цукру і насичених жирів.

Половина з добровольців повинна була з'їдати 5 порцій овочів і 2-3 порції фруктів в день. Їм також було запропоновано з'їдати по 3 порції цільнозернових продуктів, 3 порції пісного м'яса, включити в денний раціон яйця, тофу або боби, 2 столові ложки оливкової олії і 1 чайну ложку куркуми або кориці. При цьому скорочувалася споживання рафінованих вуглеводів, цукру, жиру і оброблених продуктів.


Виявилося, коли в раціон вводили більше фруктів, овочів, риби і пісного м'яса, настрій поліпшувався вже через три тижні. Продукти, багаті вітамінами, мінеральними речовинами і антиоксидантами, підживлюють мозок, знижують рівень запалення і стрес, пов'язані з депресією, пояснюють вчені.

Через 21 день у добровольців, які змінили свій раціон, середній показник депресії знизився з 7,2 до 4,4, що вважається здоровим показником. Рівень тривоги знижувався з 6,3 до 3,4, а стресу - з 7,7 до 4,8. У групі зі звичайною дієтою показники депресії, тривоги і стресу залишалися вихідними.