Достовірний факт

Ефективність водних видів спорту в спалюванні калорій ( з розрахунку за 30 хвилин занять): плавання батерфляєм = 451 ккал = подвійний чизбургер; плавання брасом, водне поло = 410 ккал = порція сирного пирога; аквааеробіка = 328 ккал = пів порції морозива; плавання на спині, підводне плавання = 287 ккал = порція капучіно; водний волейбол = 123 ккал = порція зеленого салату.

Вчені дізналися, як BCAA призводять до порушень обміну речовин

Вчені дізналися, як BCAA призводять до порушень обміну речовин

Амінокислоти BCAA (валін, лейцин і ізолейцин) які не виробляються тілом. Їх можна знайти в м'ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах. Ці сполуки важливі для нормальної роботи м'язів, тому БАДи з ними часто беруть спортсмени. Але відомо, іноді такі добавки призводять до розвитку ожиріння і діабету 2-го типу. До недавнього часу була не ясна причинно-наслідковий зв'язок.

Але недавно вчені з декількох університетів Японії та США випустили роботу, яка проливає світло на це питання. Виявляється, причина проблем криється в коричневому жирі - типі тканини, що відповідає за терморегуляцію тіла і спалювання відкладень білого жиру з виділенням тепла.


Автори дослідження встановили, що коричневий жир активно використовує для вироблення енергії та обігріву не тільки глюкозу і жири, але і BCAA, фільтруючи амінокислоти з крові. У людей з недостатньо розвиненим або зовсім відсутнім коричневим жиром цей процес порушений. Тобто при прийомі добавок з BCAA в крові утворюється надлишок амінокислот. Це змінює обмін речовин, що провокує ожиріння і діабет.