Достовірний факт

Із прадавніх часів і до XVIII століття одним з основних компонентів зубних паст була сеча: аміак, що міститься в ній, має прекрасні властивості, що очищають. Дотепер аміак входить до складу багатьох зубних паст.

Cредства народної медицини проти депресії

 

Більшість страждаючих людей депресією, ніколи не звертаються за медичною допомогою до лікарів, хоча більшості з них може бути надана допомога в лікуванні. Перший крок для лікування депресії якою Вам зробити, це поговорити з лікарем, тому що депресія є досить серйозним видом захворювання, яке не повинно бути запущено. Депресія може бути симптомом іншого умови, такого як гіпотиреоз або анемія. Якщо ви в даний час приймаєте ліки або проходите інші види лікування депресії, не робіть цього без консультації з лікарем.

 

Природні засоби народної медицини проти депресії
Ось дев'ять природних і рослинних лікарських засобів, які використовуються для лікування депресії.

 

1) Звіробій
Трава звіробій, досить давно використовується в народній медицині для зняття занепокоєння, нервозності, і поганого сну. На даний момент, є результати клінічних випробувань звіробою, які свідчать про те, що звіробій працює краще і ефективніше, ніж плацебо, а так само ефективний, як антидепресант для легкої або помірної депресії, з меншою кількістю побічних ефектів. Звіробій доступний в магазинах здорового харчування, аптеках, і онлайн у формі капсул, таблеток, рідких екстрактів, або чаю. Лікування звіробоєм може зайняти від 4 до 6 тижнів, щоб помітити всі наслідки. Побічні ефекти при прийомі звіробою можуть включати запаморочення, сухість у роті, розлад шлунка, і втому. Звіробій підвищує також і світлочутливість, тому особлива обережність повинна бути прийнята, щоб захистити шкіру та очі від сонячного світла. Хоча звіробій здається досить безпечним, коли він взятий окремо, він може втручатися в ефективність прописаних вам лікарем рецептів, таких як антидепресанти, препарати для лікування ВІЛ-інфекції та СНІДу, препарати для запобігання відторгнення органа у пацієнтів при трансплантації, і оральні контрацептиви. Звіробій не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, дітям або людям з біполярним розладом, при хворобах печінки і нирок.

 

2) Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти є свого роду хорошими жирами необхідними для нормальної функції мозку. Наше тіло не може зробити Омега-3 самостійно, тому ми повинні отримувати їх через нашу дієту. Дослідження пов'язані з депресією, показують низьке споживання омега-3 жирних кислот. У країнах з більш високим споживанням риби, такими як Японія і Тайвань, швидкість поширення депресії в 10 разів нижче, ніж у в інших країнах. Післяпологова депресія також зустрічається в цих країнах рідше.

 

Дослідження показують, що омега-3 разом з антидепресантами можуть бути більш ефективними, ніж антидепресанти поодинці. Така риба як лосось, сардини, анчоуси є найбагатшим джерелом їжі омега-3 жирних кислот. Але замість того, щоб вживати в їжу більше риби, які містять ртуть, ПХД, та інші хімічні речовини, капсули риб'ячого жиру вважаються більш чистим джерелом омега-3 жирних кислот. Багато компаній фільтрують риб'ячий жир, так що ці хімічні речовини видаляються. Капсули риб'ячого жиру продаються в магазинах здорової їжі, аптеках, і в Інтернеті. Більшість брендів слід зберігати в холодильнику, щоб запобігти від прогорклости. Капсули риб'ячого жиру можуть погано взаємодіяти з розріджуючими кров препаратами, такими як варфарин і аспірин. Побічні ефекти можуть включати розлади шлунка і кровотеча. Риб'ячий жир не реокмендуется приймати за 2 тижні до або після операції. Риб'ячий жир може викликати рибний присмак у роті. Щоб запобігти цьому, приймайте риб'ячий жир перед їжею.

 

3) SAM-E
SAM-е, вимовляється як «Семмі» і є всього лише абревіатурою від S-аденозом-L-метіонін. SAM-е це хімічна речовина, яка знайдено в організмі людини і, як вважають SAM-е, збільшує рівень нейротрансмітерів серотоніну і допаміну. Кілька досліджень показали, SAM-е більш ефективний, ніж плацебо. У Росії, SAM-E поставляється як позабіржовий доповнення в магазинах здорової їжі, аптеках, і в Інтернеті. Воно повинно бути з ентеросолюбільним покриттям для максимального поглинання. Незважаючи на те, що це досить дорога добавка, вона залишається популярною, як засіб від депресії і остеоартриту. Побічні ефекти можуть включати нудоту та запори.

 

4) Фолієва кислота
Фолієва кислота, є вітаміном В, який часто в дефіциті у людей, які знаходяться в депресії. Фолієва кислота міститься в зелених листових овочах, фруктах, бобових, і укріплених зернах. Це один з найбільш поширених дефіцитів вітаміну через погану дієти, і ще тому, що є різні хронічні захворювання і різні ліки, такі як аспірин і протизаплідні таблетки також може призвести до дефіциту фолієвої кислоти. Крім їжі, фолієва кислота також доступна в якості доповнення або як частина B-комплексу вітамінів.
Дослідники з Гарвардського університету виявили, що пригнічені люди з низьким рівнем фолієвої кислоти не реагують, а також ті хто приймає антидепресанти і приймають фолієву кислоту у формі доповнення, що може поліпшити ефективність антидепресантів.

 

5) 5-HTP
5-HTP є скороченням від 5-Hydroxytryptophan. 5-HTP природним чином виробляється в організмі і використовується для виробництва нейромедіатора серотоніна. І хоча 5-HTP у формі доповнення теоретично може підвищити серотонін в організмі до потрібного рівня, багато експертів вважають, що немає достатніх доказів, щоб визначити безпеку 5-HTP. Він не повинен прийматися в поєднанні з антидепресантами.

 

 

6) Дієта
• Скоротіть споживання солодощів

 

Солодощі тимчасово змусять вас почувати себе добре, так як рівень цукру в крові зростає, але може погіршити пізніше настрою, коли рівень падає.
• Уникайте кофеїну та алкоголю
Кофеїн і алкоголь як ослабітелі настрою. Алкоголь тимчасово розслаблює нас, а кофеїн підвищує енергію, але ефекти обох недовговічні. Обидва вони можуть погіршити перепади настрою, тривогу, депресію, безсоння.

 

• Вітамін B6
Вітамін В6 необхідний для вироблення підвищують настрій нейромедіаторів серотоніну і дофаміну. Хоча дефіцит вітаміну B6 зустрічається рідко, прикордонний дефіцит може виникнути у людей, що приймають оральні контрацептиви, заступники гормональної терапії, і ліки для лікування туберкульозу.

 

• Магній
Стрес досить сильно виснажує організм від магнію. Практично більшість людей не отримують достатньої кількості магнію в своєму раціоні. Самими гарними джерелами магнію є бобові плоди, волоські горіхи, цільні зерна і зелені овочі. Як і вітамін В6, магній необхідний для виробництва серотоніну.