Достовірний факт

Під час сну людина спалює більше калорій, чим під час перегляду телевізора.

Лікування безсоння народними засобами

 

Щоб лікування безсоння народними засобами Вам не знадобилася. Необхідно навчитися правильно, засипати; ні в якому разі не слід, вирушаючи спасти, обдумувати свої проблеми, будувати плани на завтра, вести уявні розмови з начальством, товаришами по службі, партнерами і т.д. - Це заважає нервовій системі розслабитися;
Найкраще постаратися взагалі відігнати від себе всі думки, а проте, якщо вже думки не відганяються, слід думати про приємне - помірні позитивні емоції має деяким заспокійливу дію.

 

Добре нормалізує сон прогулянка, досконала перед сном.
Якщо у людини безсоння, він повинен відмовитися від денного сну. Також людині, яка страждає від безсоння, рекомендується вранці підніматися раніше, якщо ж він спить до полудня, то нехай і не дивується, чому ж у нього безсоння. Нормалізації сну сприяє лікування безсоння народними засобами.

 

Методи лікування безсоння народними засобами:
- Настій трави пустирника пятілопастного (берете 1 чайну ложку сухої подрібненої сировини і заливаєте склянкою холодної води, потім наполягаєте протягом 6 - 8 годин, проціджуєте, а потім випиваєте теплим під час банної процедури в два прийоми);
-Відвар плодів глоду криваво-червоного (берете 50 г сухого подрібненого плоду, потім заливаєте склянкою води і варіть на маленькому вогні до 30 хвилин, остудіть, процідіть і випити під час банної процедури в 2пріема);

 

- Настій квіток глоду (берете 2 столові ложки сухих квіток, потім заливаєте склянкою окропу і наполягаєте під кришкою 15 - 20 хвилин, проціджуєте; потім приймаєте всередину по 3 столові ложки 3 рази під час банної процедури);
- Відвар кореня шавлії лікарської (берете столову ложку сухого, подрібненого кореня шавлії і заливаєте склянкою молока, потім варіть на малому вогні 10 хвилин, остудіть, процідіть і можна додати 1 столову ложку меду; випиваєте під час банної процедури в 2 прийоми);
-Відвар кореня бузини чорної (берете 1 столову ложку сухого, подрібненої сировини, потім заливаєте склянкою води і варіть на малому вогні чверть години, потім настоювати 30 - 40 хвилин, проціджуєте; приймати потрібно в 2 прийоми під час банної процедури);

 

- Настій трави іван-чаю вузьколистого (берете, 1 столову ложку сухої трави, ставите в термос, а потім заливаєте склянкою окропу і наполягаєте близько 6 годин, проціджуєте; приймати необхідно під час банної процедури в 3 прийоми);
- Настій трави синюхи блакитної (берете столову ложку сирого сировини, потім заливаєте склянкою окропу і наполягаєте до 30 хвилин, проціджуєте; випивайте в 3 прийоми під час банної процедури).

Лікування безсоння народними засобами

 

Знавці лікування безсоння народними засобами рекомендує при безсонні ставити на лоб прохолодну примочку з глини на кисляку (змішувати в рівних кількостях); тривалість процедури - до півгодини.
Досить ефективними засобами в числі інших засобів, якими користуються в лікуванні безсоння народними засобами, можна вважати лазневі процедури - ширяння банним віником, масаж і пр.
Добре нормалізує сон приймається щовечора тепла ванна. У воду можна додати відвар хвої (ялинки, кедра, сосни), або хвойних екстракт, а також можна додавати пару крапель ефірного масла кедра, ялиці, лаванди. Також гарний теплий душ; струменя води повинні при переважно зігрівати область хребетного стовпа - від потилиці до крижів; тепле має відомим заспокійливу дію.

 

Ні в якому випадки не слід пити перед сном міцні каву і чай. Кофеїн і танін, що містяться в цих напоях, діють на нервову систему збудливо. Не можна їсти перед сном "важку" їжу (м'ясні страви); така їжа вимагає інтенсивної діяльності травної системи, а працюючий шлунково-кишковий тракт заважає організму розслабитися, якщо ж сон приходить, то він не глибокий, можуть снитися кошмари.
Збудливу дію має і гостра їжа. Краще взагалі уникати приймати їжу перед сном (вечеря 4 - 5 годин до відходу до сну).
Заважає організму розслабиться і нікотин. Тому той, хто викурює сигарету безпосередньо перед сном, виписує собі "квиток в безсоння".
Не рекомендовано ховатися на ніч занадто тепло. Людина, що переховується двома ватними ковдрами, частіше мучиться безсонням, ніж, той, хто спить в прохолоді. Важливо також добре провітрити спальню перед сном.

 

Не рекомендується використовувати в якості снодійного алкогольні напої.