Достовірний факт

18 тисяч кроків робить в середньому людина за день.

Правильне дихання - запорука успішного лікування легеневих захворювань

Правильне дихання - запорука успішного лікування легеневих захворювань

Дихальні вправи при бронхіті буквально необхідні всім, хто зіткнувся з підступним захворюванням. Корисним їх виконання вважається для курців, як попередження розвитку хвороби. При гострій формі бронхіту гімнастика сприяє активному виведенню скупчень слизу, очищенню бронхіального древа і відновленню слизової. Вправи допоможуть правильно дихати, знизять інтенсивність денного та нічного кашлю, швидко змусять хворобу відступити. Крім вираженого протизапального ефекту, дихальна гімнастика при бронхіті оздоровлює організм, тонізує його, зміцнює і модулює імунні функції. Якщо у Вас захворіла дитина, постарайтеся виконувати таку гімнастику спільно з ним.

У медичній практиці протівобронхітная гімнастика Стрельникової вважається найпопулярнішою та ефективною. Її автор, Олександра Стрельникова, була оперною співачкою. Завдяки власному відкриттю користі правильного дихання, вона зберігала бадьорість і відмінне здоров'я протягом усього життя. Першовідкривач вправ трагічно загинула в 70 років від нещасного випадку, не знаючи ніяких хвороб.

• Почати необхідно з інтенсивного вдиху. Якщо Ви вдихаєте повітря через ніс, він повинен бути різким і гучним. Якщо вдих відбувається за допомогою ротової порожнини, відповідно, це робиться більш м'яко і тихо. Вдих повинен бути енергійним і раптовим, досить коротким, але разом з тим, сильним;
• Видихати необхідно через рот, роблячи це більш плавно і розмірено. Кисень повинен циркулювати в дихальних шляхах вільно і легко;
• Слідкуйте за ритмом дихання шляхом підрахунку. Орієнтуйтеся на танцювальний або маршовий рахунок;

Залежно від ступеня тяжкості перебігу захворювання, гімнастика може виконуватися в будь-якій зручній пацієнтові позиції. Якщо хвороба болісна, супроводжується жаром або ознобом, загальною слабкістю і разбитостью - краще віддати перевагу варіанту сидячого виконання. Виконувати вправи лежачи краще тільки у найважчих випадках.

• Підйом і плавне опускання розправлених рук, на зразок пози орла в йоги. Намагайтеся не просто піднімати руки вгору: встаньте на носочки і тягніться пальцями вгору якомога вище. Не забувайте робити вдих, а на видиху супроводжуйте рух голосним звуком;

• Сядьте в позу лотоса, напружте кисті та укладіть їх в кулачки. Тягніть вгору руки на вдиху, а на видиху повільно опускайте, виробляючи ротом подовжених звук «х»;

• Слідуючи практиці попередньої вправи, розставте руки, але вже стоячи. По черзі піднімайте кожну з них, залишаючи протилежну у вихідному положенні.
Якщо Ви можете виконувати вправи тільки сидячи, постарайтеся відтворювати всі наведені рухи руками. Пам'ятайте - при гострому перебігу захворювання, заняття дихальною гімнастикою можна починати тільки з дозволу лікаря приблизно через 3-4 дні після призначення антибактеріальних медикаментозних препаратів.

Дихальні вправи при астмі буквально необхідні хворим для того, щоб коректно дихати і контролювати напади задухи. У медичній практиці відомі випадки, коли саме шляхом гімнастики пацієнт знаходив ремісію і повністю одужував, не вдаючись до використання гормональних препаратів і інгаляторів.

Правильне дихання - запорука успішного лікування легеневих захворювань

• Сядьте на стілець, прийміть максимально комфортне положення, проте стежте за тим, щоб Ваша спина була ідеально прямий;