Достовірний факт

Недосипання й часті стреси сприяють облисінню.

Аутотренінг при неврозах, суть методу саморегуляції

Аутотренінг при неврозах, суть методу саморегуляції

переваги методу

2. Висока результативність.
3. Доступність.
4. Можливість швидкого оволодіння методикою.

У процесі аутотренінгу відбувається повне розслаблення тіла - так звана релаксація, яка вже сама по собі є цілющою для організму і особливо для нервової системи. Коли м'язи не підлягають свідомому контролю, людина може відпустити не тільки фізичне, а й емоційне напруження і приступити до практики самонавіювання. Спеціально створені формули допомагають у лікуванні різних психічних і тілесних захворювань, а також надають можливість скорегувати свій стан, позбутися шкідливих звичок і залежностей, змінити набуті навички і схильності. Ефективність тренувань збільшується поступово - чим довше практикуючий застосовує методику, тим вищими стають його здібності.

Підготовка. Аутотренінг при неврозах дасть високі результати за умови, що оволодіння технікою тренувань займе короткий час і хворий буде повністю налаштований на лікування. Чим швидше вдасться досягти позитивного ефекту, тим стійкіше і повніше він буде. Тому якщо виникла необхідність використання даного способу терапії, то слід бути готовим до того, щоб виділяти необхідний час для підготовки. Вранці, в обід і ввечері потрібно мати вільних 15-20 хвилин, які можна провести на самоті, в тихому й спокійному місці.

Перший місяць рекомендується дотримуватися графіка - 3 заняття на день. Через кілька тижнів, після активного старту, темп можна зменшити, скоротивши тренування до 1-2 на добу. Підвищити ефективність аутотренінгу можна за допомогою читання спеціальної літератури про саморегуляції і здібностях керувати своїм організмом.

• тяжкість;
• тепло;
• пульсація;
• легкість дихання;
• тепло в сонячному сплетінні;
• прохолода в області чола.

Аутотренінг при неврозах, суть методу саморегуляції

На цій стадії освоєння методу саморегуляції людина відточує майстерність входження в медитативний стан. Досягти глибини занурення в транс можна через відчуття зниження чутливості, почуття скутості і заціпеніння, зменшення температури тіла. На етапі вищого ступеня хворий посилює сприйняття формул самонавіювання, тим самим збільшуючи свої можливості до зміни свого фізичного і психічного стану.
Аутотренінг при неврозах є ефективною і доступною методикою лікування, яка практично не має протипоказань до застосування і при правильному підході не викликає побічних явищ.