Достовірний факт

Через наявність двох Х-хромосом, у жінок рідше виявляються ускладнення і хронічні хвороби

ЛФК при циститі, басейн та гімнастика для лікування та профілактики захворювання

ЛФК при циститі, басейн та гімнастика для лікування та профілактики захворювання

Циститом називають захворювання, що характеризуються запаленням слизової оболонки сечового міхура і супроводжується хворобливістю під час сечовипускання. Половина жінок у віці від 20 до 50 років страждають цим захворюванням. У жінок запалення сечового міхура виникає в кілька разів частіше, ніж у чоловіків. Це пов'язано з особливостями фізіології. Запідозрити у себе запальний процес можна по наявності характерних симптомів таких, як печіння і біль під час сечовипускання, хворобливі відчуття в нижній частині живота, відчуття неповного випорожнення сечового міхура. При появі цих ознак потрібно звернутися до терапевта, уролога чи гінеколога.

 

Лікують хворобу антибактеріальними і протизапальними препаратами. Хороший ефект дають фізичні вправи при циститі.
Цистит - досить неприємне захворювання, що вимагає тривалого лікування і відмови від звичного способу життя. Багато людей задаються питанням чи сумісні цистит і спорт. Так, сумісні. Не варто відмовлятися від спортивних занять, але потрібно знизити навантаження. Плавання в басейні не забороняється. Басейн можна відвідувати тільки при гострій стадії захворювання, коли симптоми яскраво виражені і в аналізі сечі визначаються характерні ознаки запалення.

 

Лікувальна фізкультура і вправи Кегеля
Всім відомо про користь фізичних вправ і їх благотворний вплив на організм. Лікарі рекомендують ЛФК при циститі в лікувальному закладі або робити гімнастику будинку. Лікувальний ефект полягає в посиленні кровопостачання сечового міхура. Під час фізичний активності до стінок органу приливає більше крові, вона циркулює по судинах, забирає з тканин токсичні продукти і приносить антитіла, необхідні для боротьби з інфекцією. З кров'ю надходить велика кількість поживних речовин, потрібних для відновлення пошкоджених клітин сечового міхура.

 

Лікувальна фізкультура корисна не тільки в розпалі хвороби, але й з метою профілактики.
Фахівці стверджують, що цистит розвивається найчастіше у тих людей, які не приділяють час спорту і ведуть малорухливий спосіб життя. При хронічній формі захворювання рекомендують робити полегшений комплекс вправ. Корисна йога, але не варто підбирати комплекс самостійно. Найкраще проконсультуватися з кваліфікованим інструктором і попросити його вибрати вам асани, що сприяють посиленню кровотоку в малому тазу і сечовому міхурі.

 

 

Вправи Кегеля рекомендовані гінекологами всім жінкам незалежно від віку та стану здоров'я. Цей нескладний, але ефективний комплекс допоможе запобігти і вилікувати цистит і підтримувати жіноче здоров'я в нормі довгі роки. Зручність гімнастики в тому, що її можна виконувати в будь-який час: вдома, в громадському транспорті, сидячи в офісі або стоячи в черзі в магазині. Найголовніше правило - регулярність. Перші результати будуть помітні вже через місяць тренувань. Основні вправи:

ЛФК при циститі, басейн та гімнастика для лікування та профілактики захворювання

 

• Стисніть м'язи піхви і промежини на 10 секунд, а потім розслабте на такий же час. Повторюйте 5-10 разів.
• Швидко скорочуйте вагінальні м'язи, а потім різко напружте і утримуйте в напруженому стані протягом 10 секунд. Після різко розслабте. Зробіть 3-5 повторів.
• Вправа «Поверхи» - найефективніший і корисне з усього комплексу. Напружуйте м'язи малого тазу з різною силою. Кожен рівень сили - «новий поверх». З часом, коли навички поліпшуватися і м'язи стануть натренованими, перескакуйте «поверхи». З першого на третій, на п'ятий і т. Д.
Якщо ви захочете підсилити ефект від вправ Кегеля придбайте спеціальні тренажери для імбілдінг. Від них ефект буде сильніший і натренувати м'язи вийде швидко. У комплексі з тренуванням м'язів тазу виконуйте лікувальні вправи.

 

Комплекс вправ від циститу
Представлений комплекс дає середнє навантаження на організм і може виконуватися при гострій і хронічній стадіях захворювання. Лікувальна гімнастика для м'язів малого тазу:
• Присядьте на стілець або підлогу і контролюйте своє дихання руками. Права і ліва рука допомагають опускатися грудей і втягуватися животу при диханні. Повторіть 5-10 разів.
• Сядьте і розташуйте обидві руки на стегнах. Розведіть руки в сторони і трохи прогніться. Робіть 5-8 разів.
• Ногу поставте на стілець, а руки помістіть на стегна. Максимально зігніть ногу в коліні і нагніться вперед. Робіть вправу з кожною ногою по 5-6 разів.
• Станьте рівно і розташуйте руки з боків. Тіло нахиліть вліво, а потім вправо, руками рухайте вздовж тулуба. Робіть по 5-7 разів на кожну сторону.

 

• Ляжте на спину і розташуйте руки з боків. Ноги зігніть максимально в колінних суглобах і обхопіть їх руками. Робіть по 7-12 разів.
• Ляжте на спину, одну руку помістіть на груди, а іншу покладіть на живіт. Глибоко дихайте під контролем рук. Виконуйте по 4-7 разів.
Гімнастику можна робити після басейну або ванни, коли тіло знаходиться в розслабленому стані. При циститі у ванній купатися можна в період ремісії, в стадії загострення рекомендується тільки душ.