Достовірний факт

Вночі мозок набагато активніше, чим вдень

Правильне харчування при підвищеному інсуліні

Правильне харчування при підвищеному інсуліні

Дуже часто ми самі є винуватцями своїх хвороб, викликаючи їх на себе тим, що дотримуємося неправильного способу життя. Напружена, нервова робота, малорухливий спосіб життя, звичка харчуватися на швидку руку - все це може підірвати наше здоров'я. Одним з хворобливих станів організму, пов'язаних з неправильним режимом харчування є гіперінсулінемія - підвищений вміст інсуліну в крові. Чому виникає даний стан, і чим воно загрожує нам?

 

Чому підшлункова дає збій і до чого це призводить?
Важлива роль підшлункової залози полягає у виробництві ферментів для перетравлення жирів, а також гормонів для регуляції обміну речовин в організмі. Гормон інсулін, який виробляє підшлункова, регулює усваиваемость клітинами організму вуглеводів, жирів і білків. Надмірний вміст даного гормону в крові (більше двадцяти одиниць) призводить до того, що у людини порушується обмін речовин, підвищується кров'яний тиск, може розвинутися ожиріння.

 

Серед можливих факторів, які провокують даний стан, фахівці виділяють такі:
• Надмірне споживання вуглеводної і жирної їжі і малорухлива життя.
• Голодування і незбалансовані дієти в яких недостатньо вуглеводів.
• Фізичні перевантаження.
• Реакція на прийом лікарських засобів.
• Стреси.

 

 

Вживання в їжу значно більшої кількості калорій, ніж витрачає організм, призводить до збоїв обмінних процесів, при яких підвищене вироблення підшлункової інсуліну не може забезпечити все ж нормальне розщеплення жирів. Що призводить до ожиріння.
Чи не більшої шкоди завдають і голодні дієти. Оскільки організм людини сприймає дані голодування, виснажливі фізичні тренування, а також постійний стрес як загрозу своїй життєдіяльності. Прагнучи компенсувати даний стан, організм змушений йти на такі заходи:

 

Правильне харчування при підвищеному інсуліні

• У більш короткі терміни розщеплювати глюкозу, щоб заповнити енерговитрати на здійснення власної життєдіяльності.
• Максимально уповільнити витрата енергії, накопичити якомога більшу кількість поживних речовин про запас.
Дані заходи організму і призводять до підвищеного вироблення інсуліну, а також до накопичення жирів. Таким чином, виснажливі дієти дають зворотний результат, порушуючи обмін речовин і провокуючи ще більший набір ваги. Що ж робити, якщо виникла дана проблема?

 

Як виправити стан речей?
Окрім прийому лікарських препаратів, пацієнту слід включити в режим дня обов'язкову фізичне навантаження протягом півгодини щодня, а також дотримуватися норм харчування при підвищеному інсуліні:
• Продукти, що містять цукор, консерванти і легкоусваіваімие вуглеводи потрібно виключити з раціону.
Прийом їжі потроху не менше п'яти разів на день.
• Відмова від солі і приправ (крім кориці, гвоздики, лаврового листа, що викликають відчуття насичення), пікантною їжі, збудливою апетит, копченостей.
• Вживати 2 літри води в день.
• Не вживати алкоголь.

 

Також ефективним є прийом вітаміну Е, який впливає на більш ефективне розщеплення жирів, що не дає їм відкладатися про запас.