Достовірний факт

Із прадавніх часів і до XVIII століття одним з основних компонентів зубних паст була сеча: аміак, що міститься в ній, має прекрасні властивості, що очищають. Дотепер аміак входить до складу багатьох зубних паст.

Які салати найбільш корисні для шкіри?

Які салати найбільш корисні для шкіри?

Бажання бути красивою притаманне всім представницям слабкої статі незалежно від їхнього віку. Для цього вони всіма способами намагаються зберегти здоровий сяючий колір обличчя і гладку молоду шкіру. У хід йдуть будь-які засоби: від традиційних масок за старовинними рецептами до сучасних технологій і досягнень науки. Але для здоров'я та краси недостатньо лише зовнішніх косметичних процедур. Багато що залежить від стану організму в цілому і від правильного харчування. Тому для краси шкіри корисно вживання різних овочевих і фруктових салатів.

 

Корисні властивості салатів
Салати - легкі страви, багаті вітамінами, мінералами, жирними кислотами Омега 3 і клітковиною. Знаючи, які саме речовини необхідні для підтримки краси шкіри, можна приготувати прекрасні салати краси, що зберігають молодість і пружність шкірних покривів.

 

Крім того, регулярне вживання таких страв в їжу дозволяє нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, що позитивно позначається на зовнішності. На обличчі зникають запалення і прищі, землистий колір шкіри змінюється на природний рум'янець.
Додатковий плюс: салати сприяють схудненню і поліпшенню фігури. Це надає легкість, відмінний настрій і самопочуття.

 

 

Вітаміни для шкіри
Шкіра дуже чутлива до нестачі вітамінів, тому їх кількість в організмі необхідно вчасно поповнювати. Так для поліпшення її стану та зовнішнього вигляду потрібні вітаміни A, E і групи B. Вони надають омолоджуючий ефект, підтягують і зволожують шкіру, усувають акне і зайву пігментацію. Вітамін C - відмінний антиоксидант, що підсилює вироблення колагену і сприяє збереженню молодості. Тому в щоденний раціон слід включати салати, що містять корисні продукти, багаті вітамінами: зелень, морква, броколі, помідори, смородину, цитрусові, злаки (особливо вівсяні пластівці), горіхи.

 

Мікро-та макроелементи
Для підтримки здоров'я організму в цілому і шкіри зокрема потрібно багато різноманітних речовин, в числі яких селен і цинк. Селен захищає шкіру від агресивного впливу ультрафіолетового випромінювання. Для його отримання необхідно вживати в їжу бразильський горіх, злаки, тунця, індичку. При нестачі цинку порушується робота сальних залоз і утворюються акне, тому в салати для здоров'я шкіри слід додавати волоські горіхи, гарбузове насіння. Але крім цих продуктів, цинком багаті курячі яйця, пшениця, жито, ячмінь і кокос.

 

Тому пророщене зерно в салаті краси - корисний і смачний компонент.
поліненасичені кислоти

 

Поліненасичені жирні кислоти Омега 3 необхідні для підтримки тонусу шкіри, зміцнення мембрани клітин і утримання вологи. При нестачі цієї речовини виникає сухість шкіри і раннє утворення зморшок. Тому потрібно вживати продукти, що містять Омега 3, тобто горіхи, рослинне масло, насіння льону і жирну рибу. Тому до складу багатьох салатів входять волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння і оливкове масло.

 

Салати краси на сніданок
Найкраще їсти салати на сніданок, щоб всі корисні речовини краще засвоювалися, але при бажанні їх можна вживати і в інший час доби. Ці страви готують тільки зі свіжих продуктів, заправляти їх можна оливковою олією з додаванням свіжовичавленого соку лимона.
класичний рецепт

 

Які салати найбільш корисні для шкіри?

 

Найпоширеніший і простий салат краси готується наступним чином: потрібно залити гарячим молоком дві ложки вівсяних пластівців «Геркулес», перемішати з порубаними волоськими горіхами і родзинками. Потім слід додати терте яблуко, морква і невелика кількість меду. Можна також змішувати будь-які ягоди і фрукти на свій розсуд.
французький рецепт
Для приготування французького салату необхідно дві ложки «Геркулеса» розбавити холодною водою і настоювати протягом години, щоб пластівці набухли. Потім додати невелику кількість молока, одне натерте яблуко, сік лимона і мед.

 

фруктовий салат
Таке блюдо готуватися з різноманітних фруктів. Для салату підійдуть груші, плоди винограду, цитрусові, яблука. Всі компоненти потрібно порізати кубиками і заправити йогуртом. Рекомендується додавати ложку меду.
Бананово-морквяний
Потрібно невелика морквина і два банана. Морква потрібно натерти на тертці, банани порізати кружальцями, заправити сметаною, перемішаної з соком лимона і медом.

 

 

російський салат
Для приготування цього салату потрібно дрібно порізати варену картоплю, кілька коренеплодів редису, яблуко, морквину і пір'я лука. Блюдо заправляють оливковою (або іншим рослинним) маслом з соком лимона.
Рецепт з сиром
Посічену зелень петрушки змішують з сиром, додають часник і трохи солі. Сир краще використовувати нежирний.

Існує безліч рецептів корисних салатів, на основі яких можна придумувати свої поєднання, додаючи улюблені фрукти і овочі. Регулярне вживання цих страв покращує стан шкіри. Їжте салати, і вже через місяць навіть проблемна шкіра буде чистою, рівною і сяючою здоров'ям. Будьте здорові і красиві!