Достовірний факт

200 см. – діаметр найбільших сідниць у жінки. Такою масивною п'ятою точкою гордиться жінка африканського племені готтентотів, що страждають стеатопігією – сильним розвитком підшкірного жирового шару на стегнах і сідницях.

Овочевий розвантажувальний день - як планувати

Овочевий розвантажувальний день - як планувати

Плюси овочевий розвантаження
• Містить багато клітковини, яка має важливе значення для нормальної діяльності кишечника, допомагаючи виводити з організму непереваріваемие речовини та продукти життєдіяльності;
• Стимулює обмінні процеси і є відмінним натуральним сечогінним і жовчогінним засобом;
• Містить велику кількість важливих поживних речовин і вітамінів. Розвантажувальні дні на овочах набагато корисніше своїх аналогів на бульйоні або сухарях з водою;
• Вкрай низькокалорійний, тому їжа може споживатися у великих кількостях, а значить, під час розвантаження ви будете набагато менше відчувати голод.

• Розвантаження, незважаючи на гадану необразливість, можуть погано діяти на організм, якщо тривають довше покладеного;
• Подібні детокс-методи можуть супроводжуватися запамороченням, нудотою і підвищеною стомлюваністю через різке зниження калорійності раціону;
• Розвантажувальні дні на овочах, як правило, призводять до короткочасного погіршення настрою;

• Втрата ваги відбувається, в основному за рахунок втрати води і натрію. Після переходу на звичний режим ваша вага обов'язково повернеться;
• Овочеві дієти мають протипоказання.

• Активні тренування, як під час розвантаження, так і мінімум за два дні до неї;
• Проблеми з шлунком, подразумевающие заборона на вживання великої кількості сирих овочів;
• Погане самопочуття, знижений тиск або менструація. Подібні стани несочетаемостью з низькокалорійним харчуванням і зниженим вмістом білка.

В принципі, для овочевої розвантаження підійдуть будь-які місцеві овочі, крім, хіба що картоплі, так як він досить калорійний і містить багато крохмалю. Фаворитами розвантаження в усьому світі є огірки (обов'язково в поєднанні з низькокалорійним кефіром або ложкою нежирної сметани), томати, морква, капуста (білокачанна, цвітна, пекінська) і зелень.
Овочі повинні бути по сезону і, бажано, місцеві - НЕ перенесли тривалого транспортування, вилежування та обробки хімікатами для збільшення терміну зберігання.

• Прийоми їжі слід організувати якомога частіше і регулярніше. Ідеально - раз в два-три години;
• Пити велику кількість чистої води. Крім неї можна дозволити собі зелений чай без цукру;
• Обмежте споживання солі, якщо їжа здається вам зовсім прісної, збризніть її лимонним соком.

Овочевий розвантажувальний день - як планувати

• Моноваріант. Передбачає вживання одного певного виду овочів. Такі розвантаження краще робити одноденками, так як більш тривалі сильно набридають і можуть привести до погіршення самопочуття. При виборі цього варіанту варто додатково ознайомитися з рекомендаціями з розвантаження на тому вигляді овочів, який ви обрали;
• Для розвантаження тривалістю в кілька днів краще вибрати триденну схему, запропоновану американцем Джеєм Роббен. Крім втрати ваги, така мінідіета передбачає поліпшення самопочуття і травлення. Але через екстремально низької калорійності раціону, перед початком краще порадитися з лікарем.