Достовірний факт

Зображення, яке передає людське око, перевернене «догори ногами».

Кардіотренажери для дому - доступний крок до здоров'я

Кардіотренажери для дому - доступний крок до здоров'я

Питання про те, який кардиотренажер краще вибрати для свого будинку, можна вирішити, розібравшись в їх численних видах.
Існують кілька основних груп кардиотренажеров, які здатні підтримувати відмінну фізичну форму:
• велотренажер;
• орбитрек;
• бігова доріжка;
• степпер;
• гребний тренажер.

Велотренажер давно з'явився в магазинах спорттоварів. Систематичні заняття на ньому - відмінна профілактика захворювань серця, зміцнення дихальної системи, підвищення опірності організму. Він не займає багато місця, корисний як спортсменам для підготовки до змагань, так і тим, хто просто хоче зберегти спортивний, підтягнутий вигляд.

Майже всі моделі забезпечені спеціальними датчиками частоти пульсу, дисплеєм на кермі, де можна побачити багато показників - рівень навантаження, швидкість, дистанцію, тривалість заняття, витрачені калорії. Вони діляться на два типи - вертикальні і горизонтальні, і відрізняються величиною і формою.

Горизонтальний велотренажер в більшості моделей забезпечений спинкою. Сидіння регулюється по довжині ніг, щоб нога була в трохи зігнутому стані в самій далекій точці при обертанні педалей. Тому він має витягнуту форму. Вплив на суглоби і хребет більш щадне, ніж при використанні пристрою вертикального виду.

Цей вид тренажерів найбільш демократичний за вартістю. Колодкове, або інерційний, вид попадається не так часто. Вони користуються попитом у досвідчених спортсменів, які вважають їх найкращими, тому що навантаження при тренуванні може досягати великих величин.

Бігова доріжка
Наступний улюблений усіма кардиотренажер - це бігова доріжка. Вона призначена для спортивної ходьби або бігу. Під час заняття можна підтримувати постійний темп рухів. Цей вид домашніх спортивних пристроїв вважається дуже ефективним не тільки в спалюванні жирових відкладень.

Механічна доріжка приводиться в рух зусиллями самого спортсмена. Вона легше, дешевше, займає менше місця, ніж електрична доріжка. Доріжки з магнітним механізмом відрізняються плавним ходом біговий стрічки. Гальмування створюється за рахунок магнітного поля.

Можна дистанційно встановити будь-яку швидкість, відрегулювати кут нахилу полотна, а також створити свою програму тренування.
Як правильно вибрати кардиотренажер - бігову доріжку, людям, що страждають різними захворюваннями, для занять вдома? Головна умова - контроль інтенсивності тренування, який легко здійснити, змінюючи опцію швидкості. Також потрібно визначити оптимальний час для своїх занять ходьбою або бігом.

Орбитрек, або еліптичний кардиотренажер - один з популярних кардиотренажеров для дому, який задіює всі групи м'язів за допомогою рухомих важелів і педалей. Заняття на орбітрек обумовлюють своєрідну параболу руху рук і ніг, тому навантаження розподіляється між усіма групами м'язів тіла.
Великою перевагою орбітреків є відсутність негативних впливів на хребет і суглоби. Багато досвідчені спортсмени включають в програму заняття на цьому пристрої для нарощування мускулатури. Також їх активно використовують в період реабілітації після травм. Орбітреки забезпечені сучасною електронікою. Можна задавати параметри тренувань, не перериваючи заняття.

Кардіотренажери для дому - доступний крок до здоров'я

Принцип дій під час заняття на степпері нескладний - це імітація ходьби вгору по сходах. При цьому мускулатура ніг, стегон, сідниць тренується, калорії спалюються, серцево-судинна і дихальна система зміцнюються.
Степпер складається з двох педалей з компактним механізмом посередині. Деякі види степперов так малі, що можна тренуватися, сидячи за столом, під час роботи. Навіть якщо в кімнаті немає вільного місця, можна придбати невеликий степпер, без спеціальної стійки для рук. Прості степпери мають лічильник часу і кроків.

Степпери діляться на дві групи - з незалежною чи залежною роботою поділених пристроїв. У степперов з залежний ходом педалей рух педалей залежить один від одного. Такі конструкції дають більш сильний тиск на суглоби. У степперов з незалежною роботою педального пристрою навантаження може регулюватися на кожну педаль окремо. Це підвищує ефективність занять. Такі пристрої дуже популярні.

Єдиний вид з кардіотренажерів з вираженою силовою навантаженням - це гребний тренажер. Він складається з сидіння, рукоятки, рами і маховика. Заняття на ньому імітують греблю на човні. При тренуваннях добре розвиваються плечовий пояс, руки, м'язи спини, прес, стегна. Для домашніх занять спортом він не так затребуваний, як степпер або велотренажер, через його габаритів.

Гребний кардиотренажер буває двох видів - механічний і магнітний. У механічного варіанту маються гідравлічні циліндри з водою, які забезпечують навантаження при тренуванні.
Дорогі моделі можуть мати крім гребного функціоналу додаткові пристосування. У магнітних видів мається більше ступенів навантаження.

Щоб вибрати кращий, найбільш ефективний кардиотренажер для дому, краще порадитися з фітнес-тренером або лікуючим лікарем, визначити оптимальний час тренування і навантаження на м'язи.