Достовірний факт

Під час сну людина спалює більше калорій, чим під час перегляду телевізора.

Які продукти харчування допомагають зберегти молодість

Які продукти харчування допомагають зберегти молодість

Правильне харчування має підтримувати здоров'я всього організму. Воно повинно давати достатньо корисних речовин і енергії, щоб тіло могло нормально функціонувати і оновлюватися, але при цьому не перевантажувати його зайвими речовинами.
Зберегти сяючу шкіру і здоровий вигляд неможливо, якщо неполадки виникнуть в кишечнику. Тому що омолоджує дієта обов'язково повинна нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Для цього вона повинна включати багато нежирних кисломолочних продуктів, які допомагають заселити кишечник корисною мікрофлорою. Якщо організм нормально засвоює молоко, то перед сном можна випивати стаканчик цього корисного продукту. Також для повноцінної роботи кишечника важливо пити багато чистої води і обмежити споживання занадто жирної і смаженої їжі. Продукти, які викликають труднощі у роботі кишечника, наприклад, бобові, гриби або газовану воду, необхідно вживати рідше або готувати по-іншому.

Після 30-ти років починаються процеси старіння. У цьому віці більшість дівчат чудово виглядають і добре себе почувають, але можна помітити, що зайві кілограми з'являються набагато швидше, під очима з'являються зрадницькі зморшки, а будь-яке недосипання або втома одразу ж відбивається на зовнішньому вигляді. Дуже важливо в цьому віці змушувати свій організм працювати в повну силу, але і не перевантажувати його зайвим.

В обід необхідно отримати побільше енергії, щоб спокійно працювати до кінця дня, не переживаючи про перекуси і не страждаючи від голоду. В цей прийом їжі можна собі дозволити трохи більше вуглеводів. Але солодощами, макаронами або бутербродами все ж захоплюватися не варто. Краще віддати перевагу яскравим овочам в будь-яких поєднаннях. Від десерту після 30-ти вже варто починати відмовлятися, тому що є ризик виявити його у себе на фігурі. Але, якщо хочеться солоденького, то можна собі дозволити несолодкий йогурт або сирок.

40 років - це вік в деякому роді кризовий. Гормональний фон вже починає змінюватися, і це може негативно позначитися на настрої, а значить, і на зовнішньому вигляді. Дуже важливо в цей період не відмовляти собі в продуктах, які можуть підвищити вироблення серотоніну в організмі. До таких продуктів належить банан, Овсяника, мигдаль. Сніданок з вівсяної каші з бананами і мигдальними горішками допоможе не тільки отримати необхідний заряд енергії, але і забезпечить гарний настрій на робочий день.

Які продукти харчування допомагають зберегти молодість

Правильне харчування після 50-ти
Дуже часто можна почути, що після 50-ти років в організмі починаються дуже сильні зміни, змінюється навіть структура кісткової тканини, що й казати про самопочуття і гормональному фоні. Але, якщо до цього часу ви харчувалися правильно, то зміни будуть далеко не настільки відчутними, як у тих, хто нехтував здоровим способом життя. Але почати харчуватися правильно не пізно ніколи, навіть зараз можна ще повернути ситуацію на краще.

В обід важливо отримати більше корисних речовин, поліненасичених жирних кислот і білків. Тому на обід обов'язково необхідно з'їсти трохи м'яса, морської риби або морепродуктів, а також щось із злаків. На десерт можна дозволить собі трохи меду і сухофруктів.

Важливо пам'ятати, що з віком потреби в енергії падають, тому харчування має бути мене калорійним, да обсяги їжі можна зменшувати, щоб не перевантажувати організм.

Щоб зберегти молодість надовго необхідно раз і назавжди забути про переїданні, а також про зловживання алкоголем і курінні. Дуже важливо до мінімуму скоротити споживання штучних барвників та консервантів. Їжа повинна бути максимально простою і звичною нашому організму. Це значить, що краще їсти продукти, які вирощені в нашій місцевості звичних і простих умовах.

Один з головних ворогів молодості - різкі коливання ваги. Дуже багато наших жінок люблять спочатку розслабитися і набрати пару кілограмів, а потім скидати їх за допомогою радикальних дієт. Такі дієти - величезний стрес для організму, як і коливання ваги і оговтуватися від цього стресу доводиться дуже довго. Тому не варто так ризикувати собою. Любіть себе і годуєте себе правильно!