Достовірний факт

Середній чоловічий оргазм триває 6 секунд, а жіночий – 23.

Плаваємо і худнемо

 

Колись давним-давно наші предки вийшли з води на берег. З тих пір минули десятки мільйонів років, і тепер людина порівняно рідко контактує з водою. Ми приймаємо душ один раз на день, та кілька тижнів у році проводимо на морі. А адже саме у воді можливості нашого тіла розкриваються на всі сто! Під час плавання активно працюють всі ключові групи м'язів - що може бути прекрасніше для гармонійного розвитку? Година плавання в помірному темпі дозволяє людині з вагою в 60-70 кілограм спалити до 500 калорій. Зовсім непогано, а з урахуванням благотворного впливу плавання на м'язовий тонус, можна сказати, що плавання для схуднення - один з найкращих способів позбавитися від зайвих кілограмів і сантиметрів жиру і привести вашу фігуру в порядок.

 

Плавання - мабуть, оптимальний вид фізичної активності для людей, які страждають від надмірної ваги, так як у водному середовищі загальне навантаження на опорно-руховий апарат істотно менше, що дозволяє виконувати складні вправи, незважаючи на велику масу тіла. Так само не варто забувати про ефект гідромасажу, одержуваного вашою шкірою під час плавання та інших водних процедур.

 

Отже, якщо ви вирішили, що плавання для схуднення - для вас, зверніть увагу на наступні важливі моменти:

1. Максимальний ефект досягається, якщо ви тренуєтеся не менше трьох-чотирьох разів на тиждень. Плавати потрібно не менше 45 хвилин.

2. Найкраще чергувати стилі плавання. Різні стилі розвивають різні групи м'язів, і вміле чергування рівномірно розподіляє навантаження. Перемежовувати швидкі і складні батерфляй і кроль неспішним брасом, плавайте на спині. Чи не перенапружуйтеся, виробіть для себе комфортний ритм тренування.

3. Незалежно від рівня вашої підготовки обов'язково робіть перед плаванням невелику розминку: розтяжка, кілька присідань, розробка шиї і стоп.

Плаваємо і худнемо

 

4. Одягайте шапочку і окуляри для плавання. Добре допомагають відволіктися від сторонніх звуків біруші.

5. Просто плавати іноді буває нудно. У такому випадку спробуйте урізноманітнити ваші заняття за допомогою аквааеробіки: ходьба, біг, ходьба з високим підйомом колін, стрибки і випади чудово допомагають спалити калорії, а так само вельми ефективно допомагають боротися з целюлітом.

 

6. Чи не обтяжують шлунок перед тренуванням, плавання для схуднення вимагає дотримання норм правильного харчування. Допустимо починати заняття через півтори години після їжі. Після тренування варто утриматися від їжі на годину-півтора