Достовірний факт

До травня 1987 року хвора цукровим діабетом Евелін Руф Уіндер (народилася в 1921 році) з Інвернагала, Нова Зеландія, зробила сама собі 58 568 інсулінових ін'єкцій.

Що відбувається з організмом при малорухливому способі життя

Что происходит с организмом при малоподвижном образе жизни

Хвороба нового сторіччя – гіподинамія, тобто обмеження фізичної активності, "щедро обдаровує" людей новими й новими хворобами, псує самопочуття й зводить нанівець усі зусилля із приводу підтримки гарного настрою. Малорухливий спосіб життя повільно й згубливо впливає на здоров'я, зароджуються хронічні хвороби, від яких не так просто позбутися, якщо не змінювати звичний принцип життя. Щоб зважитися на настільки глобальні зміни, слід довідатися, чому ж загрожує малорухливий спосіб життя. Розглянемо, що відбувається з організмом при обмеженні фізичної активності.

Малорухливий спосіб життя: як організм деградує

Чому настрій поганий?

Відсутність необхідної активності завдає шкоди нашому організму, як у фізичному плані, так і з боку самопочуття й психологічного комфорту. Елементарна прогулянка по лісу, парку, виїзд за місто на природу подарує гарний настрій і свіжість розуму. У процесі робочого дня, перебуваючи в задушливому приміщенні, організму катастрофічно бракує кисню, мозок не може активно працювати в такому режимі. Після робочого дня обов'язково відправляйтеся на прогулянку, щоб підняти настрій і очистити свідомість від потоку інформації, який перевантажує мозок цілий день.

 

Что происходит с организмом при малоподвижном образе жизни

Слабкі кістки? Бігом на прогулянку!

Маркетингові плани багатьох брендів використовують думку, що кальцій корисний для кісткової тканини. Насправді, усе в точності навпаки. Цей міф розвіяли Гарвардські вчені, які спростували необхідність вживання великої кількості кальцію для зміцнення кісток. Для кісткової тканини необхідний вітамін D, тому щоденні пробіжки або піші прогулянки важливі для здоров'я суглобів і костей, можуть запобігти розвитку остеопорозу.

Поганий сон як результат нестачі кисню

Відсутність прогулянок на свіжому повітрі й елементарних рухових вправ щодня ставить під загрозу здоровий і міцний сон, провокуючи безліч психологічних проблем і розвиток захворювань. А разом з поганим сном почне збільшуватися маса тіла, виникне депресія й тривожність, почнуть загострюватися хронічні недуги. Тому багато з людей, які страждають від безсоння й мало рухаються, активно вивчають питання, як схуднути при малорухливому способі життя. Також поганий сон провокує проблеми із серцем і судинами.

Як видно, все взаємозалежне, нестача руху позначається на якості сну, а нестача сну обертається проблемами зі здоров'ям.   

Зниження розумової активності

Малорухливий спосіб життя значно знижує продуктивність розумової роботи, це доведене в ході експерименту, результати якого були опубліковані в The Journal of Comparative Neurology. За цими даними в одному з відділів мозку при відсутності рухової активності деформуються нейронні зв'язки. До всього іншого, цей же відділ відповідальний за функціонування симпатичної нервової системи (контролює кров'яний тиск за допомогою звуження судин). Тому крім мозкових порушень, сидячий спосіб життя – це вірний шлях до серцево-судинних захворювань.

Гімнастика для офісу приведе Ваше тіло в тонус і підвищить продуктивність:

Необхідне фізичне навантаження здатне вберегти від передчасної смерті й продовжити життя, зберігши при цьому пластичність мозку. 30 хвилинна розтяжка, пробіжка або прогулянка – це той мінімум, який повинен бути присутнім у житті кожного.

Відновити рухливість і повернути здоров'я

Ідеального рецепта довголіття без хвороб не існує, але порад, як зробити своє життя більш насиченим, підвищуючи настрій, добре висипаючись, почуваючи себе відмінно, цілком достатньо. Під фізичною активністю не завжди мається на увазі стовідсоткове заняття спортом. Головне – рухатися: гуляти разом з дітьми, а не сидіти на лавці, виїжджати на природу, щоб пограти в ігри, прогулюватися по парку протягом 1 години щодня. Також можна заради забави підрахувати сходи: на роботі або будинку, у парку. А хто заважає під час перегляду фільму стояти або сісти в позу йоги? - це ще й хребет зміцнить! Знаходити можливості активно рухатися можна завжди. Користь постійного руху стане видна відразу: сон, як у дитини, імунітет зміцниться, кількість застуд поменшає в 2 рази, слабість і головні болі зміняться гарним настроєм і творчим поривом.

 

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

волошка-синяДія: Сечогінний, потогінний, жовчогінний, легкий проносний, противолихорадочное, жарознижувальну,...
болиголов-крапчастийСиноніми - омег плямистий.Дія: Знеболююче, протисудомну, протизапальну, застосовується при раку,...
індійський-морський-рисСиноніми: Морський гриб, індійський рис, рисовий гриб, китайський морський рис, китайський гриб,...