Достовірний факт

Тиску в 240 кг зазнають коліна людини масою 80 кг, що спускається з гори.

Види спорту для спалювання калорій

 

Багато хто бажає спалити максимальну кількість калорій за мінімальний проміжок часу. Якщо ви ставитеся до цієї категорії людей, то ця стаття допоможе вам дізнатися, які саме види спорту спалюють калорії краще за всіх. Перед вами 10 видів діяльності та зразкову кількість калорій, які вони спалюють.

 

1. Скільки калорій спалює біг?
Біг приблизно спалює 450 калорій за 30 хвилин. Крім цього біг корисний як для легких, так і для серця. Також біг збільшує витривалість і силу ніг. Однак, бігаючи, не забувайте про розминку, носіть правильну взуття, щоб уникнути травм.

 

2. Плавання
Воно не тільки добре для тренування всього тіла, також плавання спалює до 360 калорій за півгодини (залежить від стилю плавання). Крім цього, дізнайтеся ще 10 корисних ефектів плавання.

 

3. Катання на велосипеді
Катання на велосипеді - це один з видів спорту складність виконання якого, в принципі, не залежить від вашої ваги. Залежно від швидкості ви спалюєте від 300 до 400 калорій за 30 хвилин. Також катання на велосипеді корисно для вашого серця, розвиває ваші стегна і ікри. Єдиний мінус - верхня частина вашого тіла мало тренується.

 

4. Бокс
Зайнявся боксом, ви не тільки будете втрачати приблизно 330 калорій кожні півгодини, але також принесете користь вашим легким і серцю, а ваша витривалість злетить до небес. Однак серйозно підготуйтеся перш ніж почати боксувати з реальним суперником, адже користі не буде якщо ви будете валятися на рингу без свідомості.

 

5. Баскетбол
Гнучкість, витривалість, добре позначається на серці та легенях, а також 290 калорій кожні півгодини. Тільки не забувайте про розминку, щоб не отримати травму.

 

Види спорту для спалювання калорій

6. Гребля
Веслування принесе вам на 280 калорій менше кожні 30 хвилин. Крім цього веслування дуже корисна для розвитку біцепсів, плечей, м'язів спини.

 

7. Теніс
Ця гра не тільки вимагає від вас швидкості, спритності, реакції і сили, а також спалює від 250 до 300 калорій за півгодини гри. Також теніс корисний для серця і легенів.
8. Катання на лижах
Уже той факт, що вас оточує сніг змушує ваш організм прискорити метаболізм. Плюс сам процес катання і ви отримаєте 270 спалених калорій за півгодини.

 

9. Катання на ковзанах
Катання на ковзанах дозволить вам спалити 250 калорії за 30 хвилин, а також зміцнить ваші стегна, ікри і сідниці. А балансування також в якійсь мірі задіє ваші дельти, біцепси і трицепси.

 

10. Танці
Ну можливо це і не вид спорту, але теж дуже корисна річ. Звичайно все залежить від стилю танцю, але проявивши активність ви зможете спалити до 180 калорій за півгодини. При цьому ви ще будете тренувати гнучкість, витривалість, силу і при цьому не будете відчувати, що ви на тренуванні.
Виберете собі заняття до душі, але ніколи не забувайте про розминку, перш, ніж почати займатися!

Види спорту для спалювання калорій