Достовірний факт

160 людей потрібно для мінімальної, що стабільно розмножується, генетично повноцінної людської популяції.

Вправи від целюліту

 

Дивно, але навіть підлітків в 14-15 років, судячи з тематичним форумам, найбільше турбують три речі: як здати БАК, як позбутися прищів, що робити, якщо був помічений целюліт на попі.
Ми вважаємо, що для здачі Бака досить старанно і регулярно відвідувати уроки і виконувати домашні завдання, з приводу підліткових проблем з шкірою написана не одна сотня статей, а от з питанням целюліту ви потрапили за адресою. Проблема ця турбує аж ніяк не тільки підлітків різного ступеня вгодованості, тому почнемо ми з короткої інформації про те, чому вже в 14 років у дівчаток з'являється не тільки потрібне, а й все інше. А продовжимо рекомендаціями щодо позбавлення від предмета статті.

 

Коротко про головне
14 років - період, коли, на думку фахівців, починається активна гормональна перебудова організму. З дитячого на жіночий в нашому випадку. І підвищення рівня жіночих гормонів веде не тільки до приємним змінам фігури, але і до появи тих проблем, передумови яким дівчинки створювали самостійно мінімум 7 років свідомого життя. Неправильні харчові звички, недостатня рухливість, високий рівень стресів, найчастіше пов'язаний саме з першими двома факторами, поява шкідливих звичок (пасивне куріння в даному випадку нітрохи не менш шкідливо, ніж звичайне) - прекрасний фон для появи целюліту.

 

Перекладаючи на більш просту мову, схильність до жирної, смаженої, солодкої, гострої, солоної їжі, звичка більшу частину доби проводити в лежачому або сидячому положенні, нелюбов до фізичних навантажень і щира приязнь до серіалів, комп'ютера і ліжка / крісла означають в 10 років трошки зайвої ваги, а з 14 і далі - комплекси та переживання на тему «Мені не можна жити, у мене ж целюліт!»

 

Целюліт, він же ліподистрофія, він же патологічне розподіл жирових клітин в підшкірно-жировій клітковині, безпосередньо пов'язаний з гормональною системою жіночого організму. Ви ніколи не замислювалися над тим, чому у дуже повних жінок його часом немає ні грама, але навіть у худеньких-моделей апельсинова скоринка рівномірно прикрашає попу і стегна? Весь секрет саме в балансі чоловічих і жіночих статевих гормонів. Зсув у бік андрогенів - і у вас, навіть при профіциті ваги в 30-40 кг, целюліту не буде. І навпаки - підвищений вміст естрогену означає, що навіть за умови постійної і ретельної роботи над собою ризик утворення цукатів на попі буде завжди. Життя взагалі штука несправедлива, точно.

 

Тому, виявивши у себе на сідницях або стегнах характерні ямочки, просто налаштуйтеся на активні дії, і пам'ятайте, що:
1. Такі ж є у 95% всесвітньо визнаних красунь. Тому що вони - жінки, як і ви.
2. Ви легко зможете підтримувати відмінну форму, всього лише регулярно виконуючи нескладну програму.
3. Нескладно означає «просто», але не завжди означає «легко».

 

Отже, целюліт на попі підлягає видаленню за допомогою:
1. Скоригованої, і бажано назавжди, системи харчування. Кращі друзі целюліту - жирна та солодка їжа, фастфуд, кондитерські вироби, солодка газована вода, майонез та інші соуси промислового виготовлення, і, звичайно ж, недолік води.
2. Спеціальної програми фізичних вправ, спрямованих на зміцнення сідничних м'язів і м'язів стегон. Ми ж розуміємо, що позбутися целюліту на попі, залишивши його на ніжках, вам буде непросто?
3. Косметичної програми антицелюлітного догляду, спрямованої на виведення зайвої рідини і токсинів з підшкірно-жирової клітковини, а також розщеплення жирових клітин і виведення з шкіри продуктів розпаду.
4. Антицелюлітний і лімфодренажний масаж, виконувати можна як у професіоналів, так і в домашніх умовах.

 

 

І якщо з приводу системи живлення питань у вас, швидше за все, не виникло, то про програму вправ і спеціального догляду ми вважаємо за потрібне розповісти більш докладно.
Попа в порядку - спасибі зарядці!
Фізичні вправи, призначені для позбавлення від целюліту на попі, нескладні і прекрасно всім відомі.
Стрибки зі скакалкою і без неї, інтенсивні і досить жорсткі (не слід стрибати м'яко, як би «гасячи» інерцію, щоб м'язи отримували додатковий масажний ефект. Спробуйте пострибати м'яко і жорстко, і порівняйте ефект і відчуття), мінімум протягом 3-5 хвилин. Відмінним способом підтягнути м'язи і додати їм тонус вважаються стрибки відразу після підйому з ліжка і безпосередньо перед тим, як в неї лягти. Сотня стрибків за сеанс, дві сотні на день - і через місяць щоденних подскоков ви відчуєте незвичну щільність сідничних м'язів.

 

Присідання, звичайні і плие-присідання. Виконуючи присідання, дуже важливо весь час пам'ятати про правильну техніку виконання. Звичайні присідання треба виконувати, стоячи на всій стопі, і не підніматися з неї в момент присідаючи. Важливо відводити назад стегна і попу, немов ви збираєтеся сісти на невидимий світу стільчик. Присідайте настільки глибоко, наскільки це для вас можливо, з часом розтяжка буде поліпшуватися. Важливо - не затримуйтеся внизу. Відразу після максимальної точки низу починайте підйом вгору, виштовхуючи себе зусиллям м'язів стегон і попи.
Намагайтеся через колін завжди бачити свої ступні, не виводити коліна вперед і не розводити їх в сторони. Ступні паралельно один одному, коліна і стегна прямо над ступнями. Це важливо в першу чергу для здоров'я колін, особливо важливо - якщо у вас є зайва вага. Спину постарайтеся не згинати, голову і шию тримайте прямо. Дуже полегшують процес невеликі гантельки або гриф від штанги. З їх допомогою ви можете фіксувати руки і спину, утримуючи рівновагу. Кількість присідань - стільки, скільки зможете спочатку, але намагайтеся щодня додавати хоча б по «ну, ще разочок!».

 

 

Пліє-присідання дуже нагадують вихідну позу борців сумо. Розставте ноги ширше, шкарпетки (і коліна відповідно!) Розгорніть назовні під 45-50 градусів. І присідайте. Техніка аналогічна вищеописаної, гантельки в цьому випадку краще тримати прямо перед собою, опустивши прямі руки.
Випади. Якщо немає проблем з колінними суглобами, випади дійсно можна описати як краща вправа для зміцнення сідниць. Техніку виконання можна подивитися на відео. Виконувати перший час краще без додаткового обтяження, потім можна взяти гантельки, знову ж таки - якщо немає проблем з колінами, навантаження при випадах куди більше, ніж при присіданнях.

 

ВАЖЛИВО! - Постарайтеся робити ці вправи ДО сніданку, ви зможете досягти потрібного ефекту набагато швидше. Рази так в чотири-п'ять.
Отже, зразковий комплекс ранкової антицелюлітної гімнастик і, присвячений питанню, як прибрати целюліт:
1. Стрибки на місці - 100 разів, щонайменше
2. Пліє-присідання - 20 разів
3. Випади -10 разів на кожну ногу
4. Присідання з обтяженням - 15 разів мінімум.

 

Вправи від целюліту

 

Цю програму можна поєднувати з вправами для преса, грудей і рук, але перерахована навантаження - обов'язкова. Налаштуйтеся на отримання видимого і відчутного результату приблизно через місяць регулярних і щоденних (!) Вправ.
Масаж - як багато в цьому звуці для серця жіночого злилося ...
Головне правило антицелюлітного масажу: ВАМ НЕ ПОВИННО БУТИ БОЛЯЧЕ! У вас також не повинно залишатися синців, що б не розповідали вам з цього приводу горе-масажисти. Посудіть самі - целюліт травмує навколишні тканини, сповільнюючи лимфоток і порушуючи кровообіг. Це веде до набряклості і ще сильніше погіршує становище. Синяк - це ще одна травма. Ще один, а то й з десяток, розривів кровоносних судин. Замкнуте порочне коло, чи не так?

 

Якщо вибрати масажиста не вийшло, не біда - почніть робити антицелюлітний масаж будинку. М'якими круговими рухами, за годинниковою стрілкою і напрямку масажних ліній - втім, рекомендуємо вам подивитися, як виглядає масаж від целюліту на попі на фото, або відеокурси по темі. І ще раз, голосно і наполегливо - будь ласка, не вірте тим «фахівцям», які стверджують, що без болю антицелюлітного масажу бути не може!
А там вже - баночний, медовий, по масляної суміші або антицелюлітного крему ... Вибір у вас є, і він нескінченно приємний. Роблячи самомасаж, ви стимулюєте кровообіг, допомагаєте антицелюлітної косметиці проникнути глибше в шкіру, витрачаєте, що важливо, енергію і калорії, а також, і це дуже важливо в боротьбі з целюлітом, ви привчаєте до регулярних процедур догляду.

 

 

Креми, масла, обгортання і ванни - є привід себе побалувати
Про важливість для антицелюлітної програми косметичних процедур написано вже стільки, що роздруківки вистачило б на обклеювання Великої Китайської стіни. Ми щиро пишаємося тим, що на нашому сайті ви можете знайти саму повну і докладну, а головне - якісну і коректну інформацію про найефективніших антицелюлітних процедурах. Обгортання з кавою і глиною, скраби кавові та інші, медовий масаж і так далі, і тому подібне. Будь ласка, знайдіть ще трохи часу, і уважно прочитайте відповідні розділи, вибравши для себе відповідну програму. Складатися вона повинна з скрабу і обгортання, або скрабу і ванни, або скрабу, обгортання і масажу, або обгортання і масажу. Масажем варто завершувати будь-який комплекс, але відлущування допустимо не частіше двох разів на тиждень.

 

Целюліт на попі, ногах та інших частинах тіла - явище, винні в якому, безумовно, гормони. Але досягти розквіту йому допомагає лінь, невміння харчуватися правильно і небажання витратити півгодини на день на нескладний уходовой комплекс з зарядки і процедур. І якщо є бажання змінити ситуацію, то не треба «хотіти змінитися», треба діяти і змінюватися на краще. Тому - прямо зараз, негайно, встаньте зі стільця або з ліжка, і підстрибніть. Сотню разів поспіль. А потім десять разів присядьте - правильно, вдумливо, прислухаючись до напруги в сідницях.

 

Зробіть це негайно, і зробіть це вашої улюбленої звичкою. І розкажіть нам про те, як змінилося ваше тіло і, можливо, ваше життя.