Достовірний факт

В 4,5 рази збільшується ймовірність серцевого нападу та смерті під час сексу з випадковим партнером.

Фізичні вправи при відкладенні солей

Візьміться за опору і піднімайтеся з п'яти на носок.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Відведіть руки назад, максимально звівши лопатки (вдих). Поверніть лікті спочатку в початкове положення, а потім вперед, наскільки зможете (видих).

Руки опущені вздовж тулуба. Нахиляйтеся поперемінно вліво і вправо, ковзаючи ними уздовж тіла.
Станьте прямо. Повертайтеся в різні сторони, руки при цьому розслаблені і як би захльостують тіло.
Кругові обертання вправо і вліво нижньою частиною тулуба.
Кругові обертання руками поперемінно в різні сторони.

Стоячи прямо або сидячи на стільці робіть нахили голови поперемінно вправо, вліво, назад і вперед, потім кругові рухи.
Сядьте на стілець і повільно ковзаєте ногами по підлозі вперед і назад по черзі.
Встаньте прямо, потягніться вгору з піднятими руками (вдих), опустіться вниз (видих).

Нахиліть голову вперед, і, торкаючись грудей, сковзаєте підборіддям вгору-вниз, імітуючи рухи птахів при чищенні пір'їнок.

Встаньте на карачки, прогнила спину, голову тримайте прямо, залишайтеся в цій позі кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення.
Вправа "Човник". Ляжте на живіт, руки вздовж тіла. Прогніться «човником», відриваючи голову і ноги якомога вище від підлоги.

Фізичні вправи при відкладенні солей

Лежачи на животі, упріться в підлогу зігнутими руками. Випрямляючи руки, віджимайтеся від підлоги, не відриваючи ніг.
Стати на коліна, впираючись прямими руками в підлогу. Максимально прогнила спину вгору, потім поверніться у вихідне положення.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Нахиліться вниз, намагаючись дістати підлогу руками. Потім випрямтеся, підніміть руки над головою і максимально прогніться.
Вправа «кішка» відмінно знімає напругу зі спини. Стати на карачки, спершись на коліна і долоні. Руки і спина повинні бути прямі, голову не нахиляйте, дивіться вперед. Нахиліть голову вниз і прогнила спину вгору дугою по-котячому, побудьте в цій позі 10 секунд, потім поверніться назад і розслабтеся.

Сядьте на стілець, притисніть до спинки, руки на поясі, лікті розведені. Плавно виконуйте рухи плечима вперед і назад.
У тому ж вихідному положенні виконуйте поперемінно кругові рухи плечима.
Сядьте на стілець і заведіть максимально назад хвору руку, здорової обхопіть її за зап'ястя і тягніть в сторону сідниці до появи болю. Зупиніться в цьому положенні на 10 секунд і напружте хвору руку. Потім розслабте її і спробуйте посунути ще на кілька сантиметрів до появи болю. Повторюйте 3-5 разів.
Заведіть руки за спину і зчепите в замок. Потім потягніть в різні сторони, начебто намагаєтеся розірвати замок. Поперемінно тягніть їх вправо і вліво, чи не розчіплюючи.

Ляжте на живіт. Зігніть праву ногу, відведіть її убік і притисніть коліном до підлоги, наче ползете «по-пластунськи». Потім виконайте те ж саме з лівого боку.
Лежачи на животі, зробіть упор на зігнуті руки. Потім випряміть руки і сядьте на п'яти.
Сядьте на підлогу по-турецьки зі схрещеними ногами. Розгойдуйте тулуб вперед і назад.

Ляжте на живіт. Не відриваючи стегон від підлоги, поперемінно згинайте ноги, намагаючись торкнутися ними сідниць. Якщо немає різких болів, можна виконувати до 50 разів.
Лежачи на животі, зігніть ногу в коліні на 90 градусів по відношенню до тіла і удержите кілька секунд. Виконуйте по черзі для обох ніг, поки не втомитеся (можна до 50 разів).
Сидячи на підлозі і тримаючи рівно спину, базікайте ногами з помірною швидкістю. Ця вправа корисно виконувати протягом дня по багато разів.

Фізичні вправи при відкладенні солей