Достовірний факт

500 грамів будь-яких фруктів або овочів у щоденному раціоні людини скорочують імовірність інсульту на 11%.

Лікувальна фізкультура для профілактики геморою

Універсальний комплекс лікувальної гімнастики при необостренном геморої

І.п. - Лежачи обличчям вниз, спираючись на коліна, лікті і долоні. Повертайте таз черзі в різні боки, щоб сідниці торкалися підлоги.

Вправа «ножиці». Ляжте на спину і підніміть ноги над підлогою під кутом 45 º. Робіть широкі махи ногами, поперемінно зводячи і розводячи їх. Починайте з малої амплітуди, поступово збільшуючи розмах. «Ножиці» ефективні не тільки для зміцнення м'язів тазового дна, але і для м'язів черевної стінки.

Вправа «кішка» дуже корисно і універсально - його рекомендується робити не тільки при геморої, а й при проблемах з хребтом. Лікарі рекомендують цю вправу в обов'язковому порядку майбутнім мамам при розробці індивідуального комплексу фізичних навантажень при вагітності.
Стати на коліна, опустіть голову і упріться руками в підлогу. При вдиху підніміть повільно голову і прогніть спину. На видиху опустіть голову, вигніть по - котячі спину вгору дугою, підборіддя притисніть до грудей, а сідниці щільно стисніть, як би втягуючи в себе анус.


Масаж при геморої

Лікувальна фізкультура для профілактики геморою

Боротьба з запорами і вироблення рефлексів на випорожнення кишечника в певний час, краще вранці, перед гімнастикою. Відразу ж після пробудження випийте склянку води кімнатної температури і зробіть кілька простих активних рухів. У багатьох людей відразу ж після випитої рідини з'являються позиви в туалет.

Відмова від алкоголю. Оскільки алкоголь, як і гостра їжа, надмірно дратує кишечник і гемороїдальні вузли, він допустимий лише в обмежених кількостях (не більше 50 мілілітрів) і тільки в період ремісії.

Рухова активність. Намагайтеся завжди вести активний спосіб життя і ніколи не сидите більше 3 - х годин поспіль. Крім обов'язкової лікувальної гімнастики від геморою, включайте в свій комплекс вправи від запору, для зміцнення м'язів попереку і живота. Якщо є можливість, відвідуйте басейн і щодня робіть піші прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном - це допоможе зміцнити серцево - судинну і нервову систему, полегшити симптоми гіпертонії і усунути причини безсоння