Достовірний факт

У тілі людини міститься стільки фосфору, що з нього можна було б виготовити тисячі сірників.

Дієта на молочних продуктах - кефір та молоко повернуть вам минулі форми

Дієта на молочних продуктах - кефір та молоко повернуть вам минулі форми

Молочні продукти завжди цінувалися фахівцями в харчуванні: їх рекомендували для підняття імунітету, в якості дієтичного столу при різних захворюваннях. Сьогодні вони займають важливе місце в дієтології, тому що дозволяють скинути вагу швидко, без проблем. Відомо безліч варіацій дієт на молочних продуктах, наприклад, кефірна дієта на 3 дні - це прекрасний спосіб схуднути в короткі терміни, якщо того вимагає сучасний ритм життя.

 

  Дієта на кефірі: 3 дня строгих обмежень - і ви в чудовій формі
Кефір очищає кишечник від токсинів, заповнює його корисною мікрофлорою, прискорює обмін речовин, сприяє підвищенню імунітету. Він покращує кровотворення, заспокоює нерви.

 

Однак за допомогою кефіру можна не тільки оздоровитися, а й схуднути. Існує безліч різноманітних варіантів кефірної дієти, але найшвидша - триденна дієта на кефірі. Вона має на увазі вживання до 1,5 л цього кисломолочного продукту щодня, більше нічого їсти не можна. Весь обсяг кефіру потрібно поділити на п'ять-шість порцій, приймати їх приблизно кожні 2 години.

 

За три дні йде три-п'ять зайвих кілограм, тіло набуває приємну легкість.
Однак більш тривалий час дотримуватися настільки суворої дієти не варто. Якщо вам складно харчуватися одним кефіром, можна ввести в раціон фрукти, тільки не солодкі (під забороною виноград, банани). Воду можна пити в необмежених кількостях.

 

 

  Сувора молочна дієта, розрахована на 3 дні
Молочні продукти корисні для організму людини, вони багаті кальцієм, вітамінами, мікроелементами. Якщо за короткий проміжок часу потрібно швидко привести себе у форму і позбавитися від зайвої ваги, прекрасно підійде молочна дієта на 3 дня. Вона досить сувора, але якщо вийде витримати - результат буде приголомшливим!

 

Її зміст полягає в тому, що протягом трьох днів потрібно пити по склянці молока кожні три-чотири години. Наприкінці останнього дня дозволяється з'їсти овочевий салат. Такий режим харчування досить близький до голодування, адже навіть велика кількість молока не здатна забезпечити людині умови для нормальної життєдіяльності.

 

Якщо ви все ж зважитеся на цю дієту, включите в щоденне меню 1-2 ложки меду (можна розсмоктувати, додавати в тепле молоко), це необхідно для нормальної мозкової діяльності.
Якщо дозволяє час, краще вдатися до більш збалансованого варіанту молочної дієти. Вона триватиме трохи довше, але ви зможете вживати фрукти, овочі, м'ясо, рибу, йогурт в невеликих кількостях. Це набагато безпечніше, а ризикувати здоров'ям заради фігури не варто.

 

  У чому полягає сенс дієти кефіру 3-3-3
Ця дієта досить збалансована, тому не становить ризик для здоров'я людини. Неухильно її дотримуючись, можна скинути до 6 кг за 9 днів.
Сенс дієти кефіру 3-3-3 полягає в тому, що впродовж трьох днів поспіль потрібно вживати один і той же продукт (всього передбачено 3 циклу, тобто загальна тривалість дієти становить 9 днів). Кефірної її називають тому, що перші три дні слід пити кефір, щоб очистити кишечник і підготувати організм до схуднення. Отже, розглянемо раціон докладніше.

 

• 1-3 день. За добу можна випити до двох літрів кефіру. Не варто віддавати перевагу знежиреному продукту, адже кальцій засвоюється разом із жирами, а він дуже необхідний для кісток, зубів. Купуйте кефір стандартної жирності, це не нашкодить результату.

 

Дієта на молочних продуктах - кефір та молоко повернуть вам минулі форми

• 4-6 день. Приготуйте 1 кг вінегрету з додаванням мінімальної кількості рослинного масла (не більше 1 ст.л.). Є його потрібно без хліба, чи не підсолюючи. Альтернативою цьому блюду може стати овочевий суп в кількості 2 літри на добу. Клітковина, яка міститься в овочах, також корисна для очищення кишечника від шлаків.

 

 

• 7-9 день. Відваріть курку, індичину без додавання солі. За добу можна з'їсти півкіло м'яса птиці без хліба.

 

Кефір потрібно вибирати свіжий, до трьох днів з моменту виробництва. Якщо такої можливості немає, приготуйте цей кисломолочний продукт самостійно, використовуючи, наприклад, аптечні закваски. Кількість води, яку можна вживати щодня, не обмежена (бажано не менше 2 л). Дозволяється пити й інші напої (чай, кава, фіточаї, шипшина), але без цукру.
Деякі варіанти даної дієти на третьому етапі (тобто з сьомого по дев'ятий день) рекомендують замість птиці вживати рибу або сир. Тут кожен вирішує для себе, важливо тільки всі три дні є один і той же продукт.

 

Якщо після закінчення дієти ви себе почуваєте нормально, можна пройти другий її курс, і навіть третій. Просто повертаєтеся до першого дня, тобто вживаєте кефір, потім овочі, м'ясо (рибу, сир).
 

Вибираючи дієту на молочних продуктах, краще віддати перевагу тій, яка є більш збалансованою. Нехай ви витратите більше днів на досягнення бажаного результату, але будете впевнені, що не заподіє шкоди власному здоров'ю. Худніть грамотно!